Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se v létě zpocení a s hlavou plnou podivných snů? Nejste sami. Vysoké teploty dokážou překvapivě silně ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale i obsah vašich snů. Možná vás překvapí, proč se během tropických nocí častěji objevují chaotické, intenzivní nebo nepříjemné sny, na které si ráno až nečekaně dobře pamatujete.
V létě se usíná hůř. Možná si ale za neklidné noci můžete sami, aniž byste o tom věděli. Stačí pár běžných večerních návyků a vaše tělo zůstane v pohotovosti ještě dlouho po ulehnutí do postele. Děláte některou z těchto chyb i vy?
V létě usínáte unavení, ale ráno stejně vstáváte bez energie? Možná za to může jeden nenápadný večerní zvyk, který dělá většina lidí úplně špatně. Horké noci totiž dokážou rozhodit spánek víc, než si myslíte. A stačí pár drobných změn, abyste se přestali budit vyčerpaní.
Budíte se každou noc zpocení a ráno máte pocit, jako byste vůbec nespali? Možná není problém jen ve venkovních teplotách, ale přímo ve vaší ložnici. Stačí pár chyb a místnost se během noci promění v dusivou past, ve které tělo nedokáže odpočívat. Jak tedy nastavit ložnici tak, aby se z ní konečně stalo místo, kde se dá přežít i tropická noc?
Máte pocit, že vás letní vedra přes den úplně vysají, ale večer stejně nemůžete usnout? Nejste sami. Horko totiž s tělem dělá mnohem víc, než si většina lidí uvědomuje. Možná vás překvapí, proč se cítíte bez energie, podráždění a zároveň neschopní pořádně spát.
Otevřené okno, teplý vzduch a zvuky letní noci zní romanticky jen do chvíle, než se začnete ve dvě ráno převalovat v propocené posteli. Budíte se unavení, podráždění a bez energie? Možná vaše tělo bojuje s mnohem větší zátěží, než si myslíte. Letní noci totiž dokážou rozhodit spánek, psychiku i regeneraci rychleji, než byste čekali.
Nemůžete usnout, protože se ložnice změnila v rozpálenou pec? Budíte se zpocení, otrávení a ráno máte pocit, jako byste vůbec nespali? Extrémní vedra dokážou zničit náladu, energii i celé léto. Existují ale jednoduché triky, díky kterým zvládnete usnout i během tropických nocí a nebudete každé ráno začínat úplně vyčerpaní.
Večer koukáte do mobilu, usínáte u televize a ráno se budíte unavení? Možná za to nemůže stres ani špatná matrace, ale obyčejné světlo. Právě ono totiž narušuje tvorbu melatoninu, hormonu, který řídí váš spánek. Existuje ale jednoduchý trik, díky kterému můžete večerní světlo obejít a usínat mnohem klidněji.
Máte pocit, že v červnu usínáte později, budíte se unavení a večer nemůžete vypnout hlavu? Nejste sami. Právě začátek léta dokáže s lidským spánkem zamávat víc, než si většina lidí uvědomuje. Možná vás překvapí, že za tím nestojí jen horko, ale také světlo, změna režimu i tlak na výkon a aktivní život.
Máte pocit, že jste v létě neustále unavení, i když spíte dost hodin? Budíte se bez energie, hůř se soustředíte a odpoledne vás přemáhá vyčerpání? Možná za tím není horko ani stres, ale něco mnohem nenápadnějšího. Kvalita vašeho spánku totiž během léta často trpí víc, než si uvědomujete.
