Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Těšíte se, že na dovolené konečně dospíte všechen stres a únavu? Jenže místo hlubokého odpočinku přichází neklidné noci, brzké buzení a pocit ještě větší vyčerpanosti. Proč se to děje právě ve chvíli, kdy máte mít klid? Možná si spánek kazíte sami — a vůbec o tom nevíte.
Čeká vás několik hodin v letadle a už teď se děsíte chvíle, kdy vystoupíte rozlámaní, unavení a bez energie? Dlouhé lety dokážou rozhodit spánek, trávení i náladu na několik dalších dní. Existuje ale několik jednoduchých triků, díky kterým můžete cestu zvládnout mnohem lépe. Stačí vědět, co dělat ještě před odletem, během letu i hned po přistání.
Usnete v letadle během pár minut, ale po probuzení se stejně cítíte rozlámaní a unavení? Nejste sami. Spánek nad oblaky totiž funguje úplně jinak než doma v posteli a vaše tělo to dobře ví. Možná vás překvapí, co všechno během letu narušuje odpočinek, i když máte zavřené oči.
Přijedete k moři a najednou spíte úplně jinak než doma. Usínáte rychleji, budíte se odpočatější a vaše hlava působí klidněji. Myslíte si, že za tím stojí jen šumění vln? Ve skutečnosti hraje roli mnohem víc faktorů, které mají překvapivý vliv na tělo i psychiku.
Také se vám stává, že v hotelu první noc skoro nezamhouříte oči, i když jste po cestě úplně vyčerpaní? Nejste v tom sami. Existuje zvláštní fenomén, kvůli kterému mozek v novém prostředí odmítá úplně vypnout. A možná vás překvapí, proč si vaše tělo ani v luxusním pokoji nedovolí skutečně odpočívat.
Těšili jste se na odpočinek, ale po návratu z dovolené máte pocit, že potřebujete další volno? Nejste sami. Místo energie přichází únava, podráždění a problém vrátit se do běžného režimu. Proč tělo po dovolené někdy reaguje úplně opačně, než čekáte?
Přijedete do krásného hotelu, lehnete si do měkké postele a čekáte dokonalý odpočinek. Jenže místo spánku přichází převalování, neklid a nekonečné kontrolování času. Proč vaše tělo protestuje pokaždé, když spíte mimo domov? A proč vás dokáže vyčerpat už jediná noc v cizím prostředí?
Těšili jste se, že u moře konečně doženete spánkový deficit, ale místo odpočinku se budíte rozlámaní a bez energie? Nejste sami. Přestože šum vln a mořský vzduch působí uklidňujícím dojmem, vaše tělo může během dovolené reagovat úplně jinak, než čekáte. Za únavou často stojí několik nenápadných faktorů, které většina lidí přehlíží.
Trhne to s vámi občas těsně před usnutím? Budíte se kvůli škubání nohou nebo zvláštním pohybům během spánku? Možná vás uklidní, že v mnoha případech jde o běžnou reakci těla. Jenže někdy mohou noční tiky naznačovat i stres, vyčerpání nebo problém, který byste neměli ignorovat.
Budíte se ráno s bolestí čelisti, napětím v krku nebo citlivými zuby? Možná v noci nevědomky skřípete zuby a váš chrup tím trpí víc, než si myslíte. Tento problém často přichází potichu a mnoho lidí o něm dlouhé roky vůbec netuší. Pokud ho nezačnete řešit včas, může vám způsobit nepříjemné bolesti i trvalé poškození zubů.
