Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánek a nálada spolu souvisí víc, než si možná připouštíte. U bipolární poruchy se tato vazba stává zásadní součástí každodenní reality. Co když právě to, jak spíte, rozhoduje o tom, jak stabilní bude vaše psychika? A proč se někdy zdá, že tělo i mysl přestávají fungovat ve stejném rytmu?
Budíte se v noci bez jasného důvodu a ráno máte pocit, že jste vůbec nespali? Možná to nevypadá jako něco zásadního, ale co když za tím stojí víc než jen stres nebo špatná rutina? U hraniční poruchy osobnosti se totiž spánek chová jinak, než byste čekali. A některé souvislosti mohou změnit to, jak nad svým spánkem přemýšlíte.
Máte pocit, že se v noci nevyspíte, i když spíte dost dlouho? Budíte se unavení, bez energie a s hlavou plnou těžkých myšlenek? Možná nejde jen o „špatný spánek“, ale o propojení spánku a psychiky. To, co se děje ve vaší hlavě přes den, může v noci zásadně měnit kvalitu vašeho spánku. A právě REM fáze bývá často první na ráně.
Budíte se ráno a máte pocit, jako byste vůbec nespali? Přes noc uplynulo několik hodin, ale únava zůstává stejně těžká. Možná si kladete otázku, proč tělo nefunguje tak, jak by mělo. Odpověď často nespočívá jen ve spánku, ale v hlubším propojení psychiky a každodenní energie, které si možná ani neuvědomujete.
Máte pocit, že večer nemůžete „vypnout“ hlavu, i když jste unavení? Připadá Vám, že spánek přichází příliš pozdě, nebo naopak vůbec? ADHD často nezasahuje jen pozornost během dne, ale i rytmus noci. A právě tady vzniká začarovaný kruh, který ovlivňuje celý následující den. Porozumět mu je první krok k tomu, jak ho znovu získat pod kontrolu.
Usínáte pozdě a hlava vám pořád jede naplno? Budíte se unavení, i když jste spali dost dlouho? Možná za tím není jen stres nebo špatný režim. Pokud máte ADHD, vaše problémy se spánkem mohou mít hlubší příčinu, než si myslíte.
Máte pocit, že nemůžete večer vypnout, i když jste unavení? Budíte se bez energie a přes den se vám hůř soustředí? Možná za tím není jen stres, ale hlubší souvislost mezi ADHD, spánkem a depresí. Jak tyto tři oblasti spolu souvisejí a proč se navzájem ovlivňují víc, než si myslíte?
Ležíte v posteli a spánek pořád nepřichází? Sledujete hodiny a začínáte být nervózní, že zase neusnete včas? Možná děláte chybu, která vás stojí klidnou noc. Zjistěte, proč se vám nedaří usnout a co s tím můžete hned dnes udělat.
Budíte se unavení, i když jste spali dost dlouho? Nemůžete usnout, i když jste vyčerpaní? Vaše tělo možná neřeší spánek, ale něco hlubšího. Co když je nespavost jen zpráva, kterou jste zatím nepochopili?
Budíte se unavení, i když spíte dost hodin? Převalování v posteli vás stojí energii i náladu? Možná nejde jen o špatnou noc, ale o něco hlubšího. Poznáte, kdy už je čas zbystřit a začít svůj spánek řešit?
