Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Ležíte večer v posteli a najednou se vám hlavou honí scénáře, které přes den vůbec neexistují? Přemýšlíte, proč se právě v noci ozývá nejvíc pochybností a obav? Možná za tím stojí sociální úzkost, která se po setmění zesiluje. A právě tehdy vzniká začarovaný kruh, ze kterého se špatně vystupuje.
Probouzíte se s bolestí čelistí nebo hlavy? Možná si myslíte, že jste jen špatně spali. Ale co když vaše tělo celou noc pracovalo proti vám? Skřípání zubů může tiše ničit váš spánek i zdraví, aniž byste o tom věděli.
Usínáte v situacích, kdy byste měli být plně bdělí? Přepadá vás nečekaná únava, která nejde zastavit? Možná si říkáte, že jste jen přetížení. Ale co když za tím stojí něco víc? Narkolepsie je porucha, která dokáže převrátit běžný den naruby.
Nemůžete večer vypnout hlavu, i když jste unavení? Přemýšlíte pořád dokola a spánek nepřichází? Možná za tím stojí víc než jen stres. OCD a nespavost spolu mohou být propojené víc, než si myslíte. A právě tohle spojení vám může brát klid každou noc.
Ležíte v posteli a spánek nikde? Budíte se uprostřed noci a nemůžete zabrat? Nejste v tom sama – ženské tělo i mysl fungují jinak, než si možná myslíte. Co když za vaší nespavostí stojí hormony, stres nebo psychika, které spolu hrají složitou hru?
Budíte se unavení, i když jste spali celou noc? Cítíte večer v nohou zvláštní napětí, které vás nutí se hýbat? Možná nejde jen o únavu, ale o problém, který většina lidí přehlíží. Syndrom neklidných nohou vám může brát spánek, aniž byste si to uvědomovali.
Budíte se uprostřed noci s pocitem ohrožení? Vrací se vám ve snech situace, které jste už dávno chtěli zapomenout? Možná nejde jen o špatný sen, ale o reakci vaší mysli na trauma. Co přesně se děje ve vaší hlavě, když vás minulost nenechá spát?
Budíte se v noci bez zjevného důvodu? Bojíte se usnout, protože přijdou sny, které nechcete znovu prožít? Možná nejde jen o špatný spánek, ale o hlubší reakci těla na stres. Jak přesně trauma mění vaše usínání, sny i noční klid?
Ležíte v posteli a nemůžete usnout, i když jste úplně vyčerpaní? Hlava běží na plné obrátky a tělo odmítá vypnout? Možná za tím není jen stres, ale tichý burnout, který si ani neuvědomujete. Jak poznáte, že vás vyčerpání okrádá o spánek – a co s tím můžete udělat?
Máte pocit, že večer nemůžete „vypnout“ hlavu, i když jste unavení? Připadá Vám, že spánek přichází příliš pozdě, nebo naopak vůbec? ADHD často nezasahuje jen pozornost během dne, ale i rytmus noci. A právě tady vzniká začarovaný kruh, který ovlivňuje celý následující den. Porozumět mu je první krok k tomu, jak ho znovu získat pod kontrolu.
