Proč používat brýle proti modrému světlu před spaním?

Co to je modré světlo?

Modré světlo je součástí viditelného spektra světla a má vlnovou délku kolem 380-500 nanometrů. Vyskytuje se v přirozeném světle, ale také v umělém světle, které vychází z obrazovek počítačů, televizí, chytrých telefonů a dalších elektronických zařízení.

Jak modré světlo ovlivňuje naše zdraví?

Modré světlo stimuluje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje náš cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový rytmus, který ovlivňuje naše bdění a spánek.

Přirozené světlo pomáhá udržovat náš cirkadiánní rytmus v rovnováze. Když je venku světlo, naše tělo produkuje méně melatoninu, což nás udržuje vzhůru. Když je venku tma, naše tělo produkuje více melatoninu, což nás připravuje na spánek.

Modré světlo z elektronických zařízení může narušit náš cirkadiánní rytmus. Když používáme elektronická zařízení před spaním, modré světlo, které z nich vychází, může zabránit našemu tělu produkovat dostatek melatoninu. To může vést k problémům se spánkem. Kromě toho může modré světlo způsobovat také další problémy, jako jsou:

• Bolest hlavy
• Suchost očí
• Zvýšená úzkost
• Zhoršená koncentrace

Jak omezit modré světlo?

Brýle blokující modré světlo obsahují speciální filtr, který absorbuje modré světlo. To pomáhá zabránit tomu, aby modré světlo z elektronických zařízení narušilo náš cirkadiánní rytmus.

Brýle blokující modré světlo mohou pomoci:

• Usnout rychleji a lépe
• Zlepšit kvalitu spánku
• Zmírnit únavu a podrážděnost
• Snížit riziko vzniku některých očních onemocnění

Jak vybrat brýle blokující modré světlo?

Nejlepší brýle proti modrému světlu jsou takové, které blokují alespoň 70 % modrého světla. Brýle se žlutými, červenými nebo oranžovými skly blokují více modrého světla než brýle s čirými skly.

Velmi efektivní variantou jsou brýle, které vám zajistí ochranu ze všech úhlů. Proto můžete využít modelů, které jsou speciálně zaoblené, aby vás dostatečně před modrým světlem ochránily.

Při výběru brýlí blokujících modré světlo je důležité zvážit následující faktory:

• Úroveň blokace modrého světla: Brýle blokují různé úrovně modrého světla. Volte brýle, které blokují alespoň 50 % modrého světla.
• Barva skel: Brýle proti modrému světlu mohou mít různé barvy skel. Nejčastěji se používají žlutá, oranžová a červená. Červená skla blokují nejvíce modrého světla.
• Cena: Brýle blokující modré světlo se pohybují v cenovém rozmezí od několika stovek do několika tisíc korun. Volte brýle, které jsou vhodné pro váš rozpočet. U nás si vyberete už od 399 korun.

Počítačové brýle

Brýle na počítač proti modrému světlu filtrují modré světlo z obrazovek počítačů, tabletů, chytrých telefonů a dalších elektronických zařízení. Brýle k počítači proti modrému světlu fungují tak, že obsahují speciální filtr, který absorbuje modré světlo.

Brýle na počítač proti modrému světlu mohou pomoci snížit únavu očí, zlepšit kvalitu spánku a snížit riziko jiných problémů s očima, jako jsou suché oči nebo záněty.

Ochranné brýle na počítač proti modrému světlu:

• Snižují únavu očí
• Zlepšují kvalitu spánku
• Snižují riziko jiných problémů s očima

Jak vybrat brýle na počítač proti modrému světlu:

• Stupeň filtrace modrého světla: Brýle s filtrem 25% a vyšším stupněm filtrace modrého světla budou vhodné ke snižování únavy očí.

Kdy nosit brýle proti modrému světlu?

Brýle proti modrému světlu je vhodné nosit zejména večer a v noci, kdy je naše tělo připraveno na spánek. Pokud pracujete nebo studujete na počítači, můžete brýle nosit i během dne.

Konec migrénám

Dlouho strávený čas u obrazovek a vliv modrého světla nám často může způsobit migrény, či bolesti hlavy. Ovšem zde je pár tipů jak tento stav rychleji zahnat, pokud se mu nevyhneme prevencí modrého světla:

• Odpočívejte v tmavé a tiché místnosti. Jasné světlo a hluk mohou zhoršit bolest hlavy.
• Přiložte si studený obklad na čelo nebo krk.
• Pijte dostatek tekutin. Dehydratace zhoršuje bolest hlavy.

Závěr

Brýle proti modrému světlu mohou být užitečným pomocníkem pro ty, kteří tráví hodně času u obrazovek. Pomohou vám zmírnit únavu očí, zlepšit kvalitu spánku a chránit oči před poškozením.