Každý z nás to zná. Probudíte se po vydatném spánku, ale místo krásného pocitu odpočinku vás vítá nepříjemný pocit brnění nebo ztuhlosti v ruce či rameni. Přeleželá ruka a rameno vznikají jako důsledek nevhodné polohy během spánku, kdy se nervy a krevní cévy stlačují, což vede k dočasné ztrátě citlivosti a pohyblivosti. I když je tento stav většinou neškodný a po několika minutách zmizí, může být nepříjemný. V dnešním článku se podíváme na to, jak tento problém vzniká, jak si od něj rychle ulevit a co dělat, pokud se s přeleženými končetinami potýkáte pravidelně.
Jak vzniká přeleželá ruka a rameno?
Každý z nás už nejspíš zažil ten nepříjemný pocit, kdy se ráno probudíme s přeleželou rukou nebo ramenem. Během spánku dlouhodobě zatěžujeme jednu část těla, což vede ke stlačení nervů a omezení průtoku krve. Následkem toho může dojít k dočasnému snížení citlivosti, brnění a někdy i bolesti. Přeleželá ruka a rameno mohou být jen dočasný problém, ale pokud se objevují častěji, může být na čase zaměřit se na důkladnější řešení.
Příčinou bolesti může být také úraz nebo cukrovka
Jako všechno, i přeleželá ruka a rameno mají více než jednu příčinu. Samozřejmě nejsou způsobeny jen a pouze špatnou polohou ve spánku, i když to tak bývá nejčastěji. Bolest a brnění v rukou mohou být také důsledkem zranění, jako jsou výrony, zlomeniny nebo natažení svalů. Zároveň může být tento problém způsoben i chronickými onemocněními, například cukrovkou, která postihuje nervy a cévy. Pokud vás přeleželé končetiny trápí pravidelně, nepodceňujte a neodkládejte konzultaci s lékařem – ten vyloučí tyto závažnější příčiny, které by neléčené mohly způsobit opravdu velké potíže.
Přeleželou ruku pořádně protřepejte
Když se ráno probudíte s přeleželou rukou, první krok je ruku pořádně protřepat. To pomáhá obnovit cirkulaci krve a zmírnit brnění a necitlivost. Další jednoduchý trik je pomalu a opatrně změnit polohu těla a ruku pomalu protáhnout. Teplá voda nebo jemná masáž pak pomůžou uvolnit napětí v ruce.
Pokud vás přeleželá ruka trápí často, vyzkoušejte doplňky stravy
Vitamíny a minerály jsou pro tělo zásadní. Bez nich jednoduše nemůže dobře fungovat. Pokud máte problém s přeleželou rukou nebo ramenem pravidelně, může to být známka právě toho, že vašemu tělu chybí důležité živiny. Vyzkoušejte doplňky stravy, které obsahují hořčík, vitamín B a omega-3 mastné kyseliny. Ty totiž přispívají ke zdravějšímu fungování nervového systému. Hořčík napomáhá uvolnění svalů a předchází jejich přetěžování, zatímco vitamín B a omega-3 kyseliny podporují zdraví nervů a cév.
Končetinu během brnění zbytečně nepřetěžujte
Hlavní je nespěchat, nepanikařit a dát tělu čas na regeneraci. Během brnění a necitlivosti je lepší končetinu nepřetěžovat, a to nejen kvůli možné ztrátě citlivosti, ale i kvůli riziku zhoršení stavu. Namísto rychlých pohybů a zátěže je dobré postupovat opatrně, protahovat svaly pomalu a dát tělu čas. Když budete trpěliví a opatrní, brnění za chvíli zmizí samo. Sice je velmi nepříjemné, ale nepotrvá to dlouho.
Přeleželé rameno vyžaduje návštěvu fyzioterapeuta
Pokud je váš problém s přeleželými rameny chronický nebo bolestivý, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Dobrý nápad je například fyzioterapeut, který vám ukáže správné cviky na uvolnění svalů a kloubů v oblasti ramen. Cvičení pod odborným dohledem pomáhá předejít dalším komplikacím a zlepšuje celkovou funkčnost ramene. Fyzioterapie se často zaměřuje nejen na léčbu aktuálních problémů, ale také na prevenci, aby se přeleželé rameno nebo ruka už nevracely. A to za to stojí.
