Každou noc spíte na polštáři, ale přemýšleli jste někdy, co vám vlastně dělá? Může být vaším spojencem i skrytým nepřítelem. Špatný polštář vám krade spánek, zhoršuje dýchání a urychluje stárnutí. Jste si jistí, že ten váš vám opravdu prospívá?
Když pohodlí škodí víc, než pomáhá
Polštář vnímáme jako symbol odpočinku. Hebký, měkký, důvěrně známý. Ale odborníci varují – právě on může stát za vaším ranním bolestivým krkem, kruhy pod očima nebo únavou, která ne a ne zmizet.
Jak vám polštář ničí zdraví
Polštář, který je příliš měkký nebo tvrdý, mění přirozené zakřivení krční páteře. A právě to je problém.
- Měkký polštář způsobí, že se hlava propadne a krk se ohne do boku.
- Tvrdý polštář zvedne hlavu příliš vysoko a nutí krk do nepřirozeného úhlu.
- Spánek na břiše s pevným polštářem je nejhorší kombinace. Krk se přetáčí, hlava je v rotaci a svaly se napínají celou noc.
Polštář, který vás dusí
Pro lidi se spánkovou apnoe může být polštář doslova překážkou v dýchání. Tento stav, kdy se vám během spánku opakovaně zastavuje dech, je častější, než si myslíte.
Co se může stát
- Pokud spíte na boku, polštář snadno posune masku CPAP.
- Přístroj pak ztrácí tlak a přestává fungovat.
- Důsledek? Opět se dusíte, mozek nedostává kyslík a tělo nestíhá regenerovat.
Pokud trpíte spánkovou apnoe, nahraďte běžný polštář speciálním. Více se o něm dočtete ve článku, který jsme pro vás připravili.
Co všechno způsobí špatný spánek
Tělo, které se v noci nevyspí, reaguje jako stroj bez paliva. Psychologové i lékaři se shodují, že spánková deprivace urychluje stárnutí, snižuje obranyschopnost a rozhazuje hormony. Také se zhoršuje nálada a soustředění, tělo hůře spaluje tuky, stoupá riziko obezity, cukrovky a vysokého tlaku a buňky se regenerují pomaleji. Špatný polštář tak může mít domino efekt – začne u krční páteře a skončí u kardiovaskulárních problémů.
Ne každý polštář je nepřítel
Naštěstí existují typy, které umí pomoci. Správný polštář může být spojencem proti bolestem i nemocem. jsou navržené i pro lidi s CPAP maskou – mají výřezy, kam maska zapadne, a nebrání tak v léčbě.
Polštářová věda: Co vám sedne
Doba, kdy jste si v obchodě vybrali „ten nejměkčí“, je pryč. Dnešní trh nabízí polštáře, které mění tvar, sledují spánek, odvádějí vlhkost i chladí.
Moderní technologie ve službách spánku
- Paměťová pěna (memory foam): přizpůsobí se tvaru hlavy a drží ji ve stabilní poloze.
- Chladivé materiály: odvádějí teplo, což pomáhá tělu rychleji usnout.
- Hypoalergické povrchy: odpuzují roztoče a plísně.
- „Chytré“ polštáře: měří spánkové cykly a ráno vás budí hudbou.
Tradiční materiály jako peří nebo bavlna ale nezmizely. Péřové polštáře se přizpůsobí tvaru, ale bývají horké a drahé. Bavlněné a syntetické jsou levnější, jenže přitahují prach a roztoče, kteří mohou vyvolávat alergie.
Jak vybrat ideální polštář
Najít ten pravý není věda, ale chce to znát pár zásad. Doporučujeme sledovat hlavně pevnost a výšku.
- Spíte na boku? Potřebujete pevnější a vyšší polštář, který vyrovná linii mezi hlavou a páteří.
- Spíte na zádech? Sáhněte po střední tvrdosti, aby hlava nebyla vystrčená dopředu.
- Spíte na břiše? Co nejtenčí polštář, nebo žádný. Tělo si uleví, krk se nebude přetáčet.
Cíl je jediný – rovná páteř a uvolněné svaly. Když se ráno probudíte bez bolesti, máte vyhráno.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.