Noční pocení může být nepříjemným překvapením, které nám může velmi znepříjemnit spánek. Probudit se uprostřed noci s vlhkým polštářem a propoceným pyžamem není zážitek, který bychom si přáli. Co způsobuje noční pocení a jak se s ním vypořádat? V tomto článku se podíváme na různé příčiny a nabídneme praktické rady, jak pocení zvládnout.
Co způsobuje noční pocení?
Noční pocení může mít mnoho příčin. Mezi ty nejčastější patří hormonální změny, infekce, nadměrný stres nebo užívání některých léků. Hormonální změny jsou obzvláště časté u žen, zejména v období menopauzy, kdy dochází k výkyvům v hladinách estrogenu.
Menopauza a noční pocení
Menopauza je jedním z nejčastějších důvodů nočního pocení u žen. V tomto období dochází k výrazným hormonálním změnám, zejména ke snížení hladiny estrogenu, což narušuje přirozenou regulaci tělesné teploty. Výsledkem jsou časté návaly horka, které mohou způsobit, že se ženy během noci nadměrně potí. Tyto příznaky jsou nepříjemné, ale jsou běžnou součástí přechodu a můžeme se jich zbavit pomocí různých metod, které můžete konzultovat u svého lékáře.
Stres a noční pocení
Stres je dalším významným faktorem, který může vyvolat noční pocení. Když je tělo vystaveno stresu, aktivuje se sympatický nervový systém, který zvyšuje produkci potu jako součást reakce „boj nebo útěk“. Tento stav může pokračovat i v noci, kdy by mělo tělo odpočívat. Stresové sny nebo úzkost mohou vést k probuzení v potu, zejména pokud je stres chronický. Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo dechová cvičení, mohou pomoci snížit tento typ pocení.
Léky a noční pocení
Některé léky mohou mít jako vedlejší účinek noční pocení. Mezi tyto léky patří například antidepresiva, léky na snížení horečky nebo hormonální antikoncepce. Tyto léky mohou ovlivnit regulaci tělesné teploty nebo způsobit hormonální změny, které vedou k nadměrnému pocení během noci. Pokud zaznamenáte tento problém po nasazení nového léku, je důležité konzultovat ho s lékařem, který může upravit dávkování nebo doporučit alternativní léčbu.
Oblečení, ložní prádlo, teplota v ložnici
Nadměrné pocení v noci může být často způsobeno nevhodným výběrem oblečení na spaní, ložního prádla nebo příliš vysokou teplotou v ložnici. Těžké nebo syntetické materiály zadržují teplo a brání pokožce v dýchání, což vede k přehřátí těla a následnému pocení. Ideální je volit prodyšné materiály, jako je bavlna, a udržovat teplotu v ložnici mezi 16–18 °C.
Nemoci a noční pocení
Některé nemoci, jako je tuberkulóza, HIV nebo hyperthyreóza, mohou způsobovat noční pocení. Tyto zdravotní stavy často narušují normální fungování tělesných systémů, což vede k nočnímu pocení jako vedlejšímu příznaku. V případě, že noční pocení přetrvává a je doprovázeno dalšími příznaky, jako je horečka, únava nebo úbytek hmotnosti, je nutné co nejdříve vyhledat lékaře.
Noční pocení po porodu
Po porodu se tělo ženy přizpůsobuje nové hormonální rovnováze, což může vést k nočnímu pocení. Tento jev je běžný a většinou se během několika týdnů až měsíců upraví. Pokud však pocení přetrvává nebo je extrémně silné, je dobré se poradit s lékařem. Může se jednat o signál, že tělo potřebuje více času na regeneraci.
Noční pocení na hrudi
Pocení na hrudi je jednou z nejčastějších forem nočního pocení. Může být způsobeno přehřátím, ale také hormonálními výkyvy, zejména u žen. Pocení na hrudi může souviset s nošením nevhodného oblečení na spaní nebo používáním příliš těžkých přikrývek. Ve své podstatě není jisté, proč se potíte zrovna na hrudi. Může to souviset s, kteroukoli příčinou zmíněnou již výše. Ovšem pokud byste zaznamenali nadměrné pocení především na hrudi, sdělte tuto informaci svému lékaři.
Noční pocení hlavy a krku
Pocení hlavy a krku bývá často spojené se stresem nebo úzkostí. Hlava a krk jsou citlivé oblasti, které snadno reagují na vnější podněty. Tento typ pocení může být také důsledkem nevhodných podmínek v ložnici, jako je příliš vysoká teplota nebo nevhodné povlečení. Správná teplota v místnosti a prodyšné materiály mohou pomoci zmírnit pocení v těchto oblastech.
Co s nočním pocením?
Jakmile identifikujete příčiny nočního pocení, můžete začít pracovat na jeho zmírnění.
- Udržujte ložnici v optimální teplotě
- Vyhněte se těžkým přikrývkám
- Zvolte prodyšné materiály na spaní
- Pokud je pocení způsobeno stresem, zkuste relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo hluboké dýchání
- Buďte ve střehu při dalších symptomech, které by mohli naznačovat vážnou nemoc
- Dávejte si pozor na léky, které užíváte a případně vyhledejte alternativní léčiva
- Při menopauze můžete šáhnout po bylinkách, které zmírňují příznaky menopauzi včetně nočního pocení
Důležité je také sledovat své tělo a v případě potřeby konzultovat problém s lékařem, který může navrhnout další kroky nebo vyšetření.
Závěr
Noční pocení je problém, který může mít různé příčiny, ale často lze jeho dopad zmírnit změnou některých návyků nebo prostředí. Důležité je nezanedbávat příznaky a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Klidný spánek je základem dobrého zdraví, a proto stojí za to věnovat pozornost tomu, co může narušovat jeho kvalitu.
