Že na spánku závisí velké procento našeho celkového zdraví víme všichni. Na čem ale závisí kvalitní spánek? Rozhodně je důležitá správná matrace, spánková hygiena… přemýšleli jste ale někdy nad tím, jak váš spánek ovlivňuje výběr polštáře? A jaký je nejlepší polštář na spaní? To se nedá jen tak říct. Hodně záleží na vaší oblíbené spánkové poloze. Různé polohy totiž vyžadují různé typy podpory, aby byla páteř správně vyrovnaná a krční páteř netrpěla nadměrným napětím.
Nejlepší polštář na spaní na zádech
Lidé, kteří spí na zádech, potřebují polštář, který poskytuje dostatečnou oporu krku, ale zároveň není příliš vysoký, aby hlava nebyla v nepřirozeném úhlu. Důležité je, aby se páteř udržela v přirozené poloze a aby nedocházelo k přetěžování krčních svalů.
Ideální volbou je středně měkký vyšší polštář
Nejlepší volbou pro spáče na zádech je středně měkký až středně tuhý polštář s mírně vyšší konstrukcí. Takový polštář zajistí správnou oporu hlavy i krku a zabrání nepříjemné bolesti v oblasti šíje.
Tipy na správný výběr:
- Paměťová pěna – přizpůsobí se tvaru hlavy a krku.
- Latexový polštář – je elastický, prodyšný a odolný proti roztočům.
- Ergonomický polštář – speciálně tvarovaný pro správnou polohu páteře.
Nejlepší polštář na spaní na boku
Spaní na boku je velmi zdravé, protože podporuje přirozené zakřivení páteře a snižuje tlak na vnitřní orgány (ideálně když spíte na levém boku). Aby ale byla tato poloha pohodlná a zdravá, je potřeba zvolit vhodný polštář, který udrží hlavu a krk v rovné linii s páteří.
Karty vsaďte na tvrdší anatomický polštář
Nejlepší pro spaní na boku je tvrdší anatomický polštář, který vyplní prostor mezi hlavou a ramenem a zabrání přehnanému prohnutí krční páteře. Zároveň vám díky své tvrdosti dodá dostatečnou oporu.
Jaký polštář je ideální?
- Vyšší polštář – udržuje správnou polohu hlavy a zabraňuje přeležení krku.
- Paměťová pěna nebo latex – přizpůsobí se tělu a poskytne pevnou oporu.
- Ergonomický tvar – polštáře s prohlubní pro hlavu jsou ideální.
TIP: Můžete zvážit také polštář mezi kolena, který pomáhá vyrovnat pánev a zamezit bolesti v dolní části zad.
Oblíbené produkty
Nejlepší polštář na spaní na břiše
Spaní na břiše je nejméně doporučovaná spánková poloha, protože zatěžuje krční páteř a může vést k bolestem zad. Jestli ale jinak neusnete, měli byste si alespoň vybrat vhodný polštář, který sníží negativní dopady spánku na břiše na vaše tělo.
Ke kvalitnímu spánku přispěje měkký a nízký polštář
Pro spaní na břiše je ideální měkký a nízký polštář, který minimalizuje zaklonění hlavy a napětí v krční oblasti.
Jaký polštář vybrat?
- Tenký polštář – aby hlava nebyla v nepřirozeném úhlu.
- Měkký materiál – například mikrovlákno, peří nebo velmi měkkou pěnu.
- Alternativně spánek bez polštáře – tím zaklonění hlavy minimalizujete na opravdové minimum.
Pokud spíte na břiše a trpíte bolestmi zad, zkuste podložit břicho malým polštářkem – to vám pomůže snížit zatížení bederní páteře.
Takže si to pojďme shrnout. Jaký je nejlepší polštář na spaní? To záleží na vaší spánkové poloze. Pro lidi spící na zádech je ideální středně měkký a vyšší polštář, pro spaní na boku se doporučuje tvrdší, vysoký anatomický polštář a pro spaní na břiše je nejlepší měkký a nízký polštář. Při výběru polštáře dbejte hlavně na kvalitu materiálů, ergonomii a vhodnou volbu v závislosti k vašim spánkovým návykům. Správný polštář vám pomůže nejen k lepšímu spánku, ale i ke zdravější páteři a celkovému pohodlí během noci a následně i přes den.
