Bylinky na spaní

Mezi nejznámější bylinky na spaní patří:

• Ashwagandha, také známá jako indický ženšen, je adaptogen, který pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Má také uklidňující účinky a podporuje hluboký spánek.
• Chmel otáčivý obsahuje látky, které mají sedativní účinky. Pomáhá nám uklidnit se a uvolnit se, což usnadňuje usínání.
• Kozlík lékařský, známý také jako valeriana, je další bylinka s uklidňujícími účinky. Pomáhá zmírnit úzkost a stres, které mohou bránit spánku.
• Mučenka pletní obsahuje látky, které působí na mozkové receptory, které jsou spojeny s nespavostí. Pomáhá nám usnout rychleji a zlepšuje kvalitu spánku.

Jaké bylinky na spaní jsou vhodné pro vás?

Výběr vhodných bylinek na spaní závisí na vašich individuálních potřebách. Pokud trpíte stresem a úzkostí, jsou vhodné bylinky jako ashwagandha, chmel otáčivý nebo kozlík lékařský. Pokud máte problémy s usínáním, jsou vhodné bylinky jako mučenka pletní nebo chmel otáčivý.

Tipy, jak zvýšit účinnost bylinek na spaní:

• Vytvořte si relaxační rituál před spaním. Může to být například teplá koupel, čtení knihy nebo poslech relaxační hudby.
• Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu před spaním.
• Vytvořte si v ložnici klidnou a tmavou atmosféru.
• Pokud máte problémy s usínáním, vstaňte z postele a vraťte se do ní, až se budete cítit unavení.

Bylinky na spaní mohou být cenným pomocníkem při nespavosti. Vyzkoušejte je a zjistěte, zda vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku.