Bylinky na spaní
Kvalitní spánek je nezbytný pro naše fyzické a duševní zdraví. Pokud se vám však stává, že se vám špatně usíná, budíte se uprostřed noci nebo se ráno cítíte unavení, může vám pomoci příroda. Bylinky na spaní jsou tradičně využívány k podpoře dobrého spánku. Obsahují účinné látky, které působí na centrální nervový systém a pomáhají nám uklidnit se a relaxovat.
Filtrovat dle ceny
Vyhledávání
Značka
Barva skel
Blokované spektrum
Váha
Materiál
Materiál výplně
Účinné látky
Konzistence
Velikost balení
Barva
Mezi nejznámější bylinky na spaní patří:
- Ashwagandha, také známá jako indický ženšen, je adaptogen, který pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Má také uklidňující účinky a podporuje hluboký spánek.
- Chmel otáčivý obsahuje látky, které mají sedativní účinky. Pomáhá nám uklidnit se a uvolnit se, což usnadňuje usínání.
- Kozlík lékařský, známý také jako valeriana, je další bylinka s uklidňujícími účinky. Pomáhá zmírnit úzkost a stres, které mohou bránit spánku.
- Mučenka pletní obsahuje látky, které působí na mozkové receptory, které jsou spojeny s nespavostí. Pomáhá nám usnout rychleji a zlepšuje kvalitu spánku.
Jaké bylinky na spaní jsou vhodné pro vás?
Výběr vhodných bylinek na spaní závisí na vašich individuálních potřebách. Pokud trpíte stresem a úzkostí, jsou vhodné bylinky jako ashwagandha, chmel otáčivý nebo kozlík lékařský. Pokud máte problémy s usínáním, jsou vhodné bylinky jako mučenka pletní nebo chmel otáčivý.
Tipy, jak zvýšit účinnost bylinek na spaní:
- Vytvořte si relaxační rituál před spaním. Může to být například teplá koupel, čtení knihy nebo poslech relaxační hudby.
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu před spaním.
- Vytvořte si v ložnici klidnou a tmavou atmosféru.
- Pokud máte problémy s usínáním, vstaňte z postele a vraťte se do ní, až se budete cítit unavení.
Bylinky na spaní mohou být cenným pomocníkem při nespavosti. Vyzkoušejte je a zjistěte, zda vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku.