Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Cvičíte, ale stejně špatně spíte? Nebo naopak nemáte energii na pohyb, protože jste nevyspalí? Možná vás překvapí, že mezi spánkem a pohybem existuje mnohem hlubší spojení, než si myslíte. Když pochopíte, jak funguje, můžete změnit obojí během pár dní.
Cítíte se dlouhodobě unavení a říkáte si, že o Velikonocích konečně všechno dospíte? Možná plánujete prospat celé ráno a věříte, že tím napravíte týdny nedostatku spánku. Jenže lidské tělo funguje trochu jinak, než si mnozí myslí. Může vám prodloužený víkend opravdu vrátit energii, nebo jde jen o příjemnou iluzi?
Velikonoce mají být svátky klidu, ale často přinášejí pravý opak. Ležíte večer v posteli, jste unavení, a přesto vaše hlava odmítá zpomalit? Myšlenky skáčou od rodinných návštěv přes nákupy až po nekonečný seznam povinností. Pokud se vám to stává, existují jednoduché způsoby, jak tělo i mysl znovu naladit na klidný spánek.
Budí vás o Velikonocích hlasité koledování, zvonění a ruch v ulicích? Možná si říkáte, jestli se dá během svátečního rána vůbec pořádně vyspat. Dobrá zpráva je, že existují jednoduché způsoby, jak spánek ochránit i v den, kdy sousedé vstávají dřív než obvykle. Stačí upravit večerní rutinu a připravit si ložnici tak, aby vás ranní ruch nepřipravil o odpočinek.
Budíte se o Velikonocích brzy jen proto, že „se to tak dělá“? Možná jste si nikdy nepoložili otázku, jestli je tahle tradice skutečně nutná. Musíte opravdu vstávat za svítání, chystat koledu a být vzhůru dřív než obvykle? Možná zjistíte, že některé velikonoční zvyky si můžete přizpůsobit víc, než jste si mysleli.
Máte doma velikonoční výzdobu jen v obýváku, nebo jste někdy přemýšleli, že by mohla patřit i do ložnice? Možná vás překvapí, jak silně může prostředí ovlivnit kvalitu vašeho usínání. Dokáže jarní atmosféra opravdu uklidnit mysl před spaním? A kdy naopak dekorace začnou spánek spíš rušit než podporovat?
Máte po obědě pocit, že vám dochází energie? Bojujete s únavou, ale nechcete si rozhodit spánek? Možná stačí jedna jednoduchá změna. Naučte se správně využívat krátké odpolední zdřímnutí a zjistěte, proč vám může změnit celý den.
Velikonoce jsou časem sladkostí, čokoládových vajíček a večerního mlsání. Jenže právě tyto dobroty mohou být důvodem, proč večer dlouho koukáte do stropu a spánek nepřichází. Napadlo vás někdy, že to, co jíte večer, může rozhodnout o kvalitě celé noci? Pokud chcete spát klidněji i během svátků plných sladkostí, možná stačí změnit několik drobných návyků.
Bojíte se, že vás na Velikonoční pondělí probudí koledníci dřív, než byste chtěli? Nebo že večerní návštěvy a hluk naruší váš spánek na několik dní dopředu? Velikonoce mají být svátky pohody, ale často přinášejí přesný opak. Stačí ale pár jednoduchých kroků a můžete si užít sváteční atmosféru bez únavy a rozhozeného režimu.
Máte pocit, že byste o Velikonocích nejraději prospali celé odpoledne? Nejste sami. Právě v období svátků jara mnoho lidí cítí zvláštní únavu a potřebu spánku. Proč se to děje právě tehdy, kdy se příroda probouzí a energie by měla růst?
