Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Protahování před spaním může být skvělým způsobem, jak zklidnit tělo a mysl předtím, než se uložíte ke spánku. Pomáhá uvolnit svaly, snížit napětí a podpořit lepší kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na to, proč je protahování před spaním důležité, jaké cviky jsou nejúčinnější, a jak může protahování přispět ke zdravějšímu tělu a klidnější […]
Sleep procrastination, neboli odkládání spánku, je fenomén, který postihuje stále více lidí. Možná to znáte – máte si jít lehnout, ale nakonec skončíte tím, že si ještě prohlížíte sociální sítě nebo sledujete další díl seriálu. Odkládání spánku může mít vážné dopady na naše zdraví a celkovou pohodu. Pojďme se podívat, proč k tomu dochází a […]
Sny jsou fascinujícím oknem do naší mysli. Někdy nás mohou potěšit, jindy vystrašit, ale určitě v nás vždy zanechají otázku – co nám vlastně říkají? V tomto článku se podíváme na to, jaké významy mohou mít sny, proč sníme a co nám sny mohou napovědět o našem vnitřním světě.
Noční práce je nedílnou součástí mnoha profesí, a přestože je nezbytná pro zajištění nepřetržitého chodu zdravotních služeb, dopravy, bezpečnosti či výroby, přináší s sebou specifické výzvy a rizika. Práce v noci může ovlivnit zdraví a životní styl zaměstnanců. V tomto článku se podíváme na to, jak si organizovat noční směny tak, aby byly efektivní a […]
Kvalitní spánek je klíčem k dobrému zdraví a úspěchu v každodenním životě. Biohacking spánku je cesta, jak si pomocí jednoduchých, ale efektivních návyků zlepšit kvalitu spánku a ráno se cítit plně odpočatí. Podívejme se na to, jak dosáhnout lepšího spánku přirozenou cestou a jaké metody biohackingu se vyplatí zařadit do svého života. Co je to […]
Chronotypy jsou biologické preference, které ovlivňují, kdy se cítíme nejvíce bdělí a produktivní během dne. Někteří lidé rádi vstávají brzy ráno, zatímco jiní mají tendenci být aktivnější pozdě večer. Tyto typy jsou známé jako ranní ptáče a noční sova. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi těmito chronotypy, jejich výhody a nevýhody a jak […]
Sexsomnie je zvláštní typ parasomnie, což znamená, že jde o neobvyklé chování během spánku. Sexsomnie se projevuje tím, že člověk během spánku provádí sexuální chování nebo má sexuální projevy, aniž by si to uvědomoval. Tento stav může být velmi náročný nejen pro samotného jedince, ale také pro jeho partnera nebo partnerku, kteří mohou být takovým chováním překvapeni a zaskočeni.
Spánek je nezbytný pro naše zdraví, a to platí i pro astronauty ve vesmíru. Když si představíme, jak by mohli spát ve stavu bez tíže, často nás napadnou otázky, jak to vlastně funguje. V tomto článku se podíváme na to, jak astronauti zvládají spánek ve vesmíru, jaké výzvy musí překonávat a jak je spánkové prostředí […]
Polyfázický spánek je typ spánkového režimu, který zahrnuje více kratších spánkových fází během dne místo jednoho dlouhého nočního spánku. Tento způsob spánku je pro mnoho lidí lákavý, protože nabízí možnost mít více času na produktivitu a méně stráveného spánkem. V tomto článku se podíváme na to, co polyfázický spánek znamená, jaké jsou jeho hlavní typy […]
Spánek je pro naše zdraví a pohodu nesmírně důležitý. Existuje však mnoho mýtů o spánku, které nás mohou zavádět a dokonce negativně ovlivnit náš spánkový režim. V tomto článku se podíváme na některé z nejčastějších mýtů o spánku a odhalíme pravdu, která za nimi stojí. Mýtus 1: Osm hodin spánku je nutnost pro každého Mnozí […]
