Každý z nás se už někdy setkal s momentem, kdy se náhle cukneme těsně před usnutím a někdy nás k tomu dokonce doprovází i pocit pádu. Tento náhlý pohyb, který vás může i probudit, není nic neobvyklého – jedná se o hypnagogický záškub. Co to je a proč se nám před spaní děje? To se dozvíte ve článku.
Co to je hypnagogický záškub? Aneb záškuby svalů v klidu
Hypnagogické záškuby jsou rychlé a mimovolní pohyby svalů, které se objevují během přechodu mezi bdělostí a spánkem. Jednoduše řečeno, je to pohyb, který dokážeme ovládat. Nejčastěji se jedná o prudké záškuby v končetinách, obvykle v nohách nebo rukou. Tyto záškuby jsou běžné a většina lidí je zažije alespoň jednou za život. Nejde o nic, co by mělo být důvodem k obavám, a obvykle nevyžadují speciální pozornost.
Slovo „hypnagogický“ pochází z řeckých slov „hypnos,“ což znamená spánek, a „agogos,“ což znamená vedení nebo přivádění. Hypnagogický tedy označuje stav nebo jevy, které se objevují během přechodu mezi bdělostí a spánkem, konkrétně při usínání.
Proč zažíváme hypnagogické záškuby? Záškuby při usínání
Existuje několik teorií, proč k těmto záškubům dochází:
- Přechod mezi bdělostí a spánkem: Během usínání dochází k postupnému uvolňování svalů, zatímco mozek stále zůstává částečně aktivní. Tento nesoulad mezi uvolněním svalů a mozkovou aktivitou může vést k tomu, že mozek vnímá toto uvolnění jako signál, že tělo padá. Aby zabránil „pádu,“ mozek vyšle rychlý signál do svalů, což způsobí záškub.
- Pozůstatek evolučního reflexu: Někteří vědci se domnívají, že hypnagogické záškuby jsou pozůstatkem evolučního reflexu, který měl chránit naše předky před pádem z větve nebo jiného vyvýšeného místa při usínání. Tento reflex měl zajistit rychlé probuzení, pokud tělo ztratilo rovnováhu.
- Stres a únava: Hypnagogické záškuby mohou být častější, když je člověk vystaven stresu nebo trpí nedostatkem spánku. V těchto stavech je nervový systém více stimulovaný, což může zvýšit pravděpodobnost záškubů.
- Stimulanty: Konzumace stimulantů jako je kofein nebo nikotin před spaním může také zvýšit pravděpodobnost výskytu hypnagogických záškubů, protože tyto látky stimulují nervový systém a zvyšují jeho aktivitu i v době, kdy by měl tělo připravovat na spánek.
Pocit pádu při usínání
Záškub často doprovází pocit, že padáte, což může být natolik realistické, že vás to náhle probudí těsně před tím, než usnete. Tento pocit pádu je vysvětlován jako reakce mozku na uvolnění svalů, kdy mozek mylně interpretuje uvolnění jako signál, že tělo ztrácí stabilitu. Aby zabránil pádu, vyšle signál do svalů, což vede k záškubu.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha, která se projevuje nepříjemnými pocity v dolních končetinách, obvykle doprovázenými nutkáním pohybovat nohama. Tyto příznaky se často objevují večer nebo v noci, kdy je člověk v klidu. Někdy mohou být tyto příznaky zaměněny právě za hypnagogické záškuby.
Pokud se vám záškuby při usínání jeví jako časté nebo intenzivní, může být užitečné zkontrolovat, zda se nejedná o příznak syndromu neklidných nohou. Pro více informací o syndromu neklidných nohou si přečtěte článek zde.
Hypnagogické halucinace
Hypnagogické halucinace jsou živé a často bizarní smyslové vjemy, které se objevují během přechodu mezi bdělým stavem a spánkem, stejně jako hypnagogické záškuby. Ovšem nejedná se o záškuby těla. Mohou zahrnovat vizuální, sluchové, taktilní nebo dokonce čichové a chuťové zážitky. Tyto halucinace jsou velmi realistické a mohou být děsivé, to může způsobit, že se člověk náhle probudí, často s pocitem zmatenosti nebo strachu.
Vizuální hypnagogické halucinace mohou zahrnovat jednoduché světelné záblesky, geometrické vzory nebo složitější obrazy, jako jsou tváře nebo scény. Sluchové halucinace mohou zahrnovat slyšení hlasů, hudby nebo jiných zvuků, které ve skutečnosti nejsou přítomné. Taktilní halucinace mohou být například pocitem, že se někdo dotýká vaší kůže, ačkoli nikdo není poblíž.
Tyto halucinace jsou nejčastější u lidí, kteří jsou velmi unavení, stresovaní, nebo kteří mají nepravidelný spánkový režim. Mohou být také spojeny s určitými neurologickými poruchami, jako je narkolepsie, ale většina lidí, kteří je zažívají, jsou zcela zdraví a bez jakýchkoli zdravotních problémů. I když mohou být děsivé, jsou obvykle neškodné a nejsou důvodem k obavám.
