Víte, že když vás bolí záda nebo za krkem, může to dost možná být špatným polštářem? Výběr správného polštáře totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku i zdraví krční páteře. Lepší než běžné polštáře jsou ty anatomické. A nejlepší anatomický polštář by měl poskytovat optimální podporu hlavě a krku, čímž pomáhá uvolnit svalové napětí a předcházet bolestem zad či hlavy, a zároveň být velmi pohodlný a z kvalitního materiálu. Jak vybrat ideální model právě pro vás?
Anatomický polštář musí být dostatečně vysoký
Výška polštáře je pro zajištění správné polohy páteře během spánku velmi důležitá. Příliš nízký polštář neposkytne dostatečnou podporu, zatímco příliš vysoký může způsobit nepřirozené zakřivení krční páteře. Nejlepší anatomický polštář by měl udržovat hlavu a krk v optimální poloze tak, aby odpovídala přirozené anatomii těla. Pamatujte, že pokud máte měkčí matraci, potřebujete vyšší polštář a naopak, pokud máte tvrdou matraci, ideální bude nižší polštář. Nejlepší je si polštář vyzkoušet na prodejně rovnou v kombinaci s vaší matrací, abyste měli jistotu, že vám bude přesně sedět.
Hlava a krk musí být v rovině páteře
V jaké výšce byste měli mít hlavu? Správný anatomický polštář zajistí, že hlava a krk zůstanou v přímé linii s páteří. Jednoduše, vaše hlava by neměla být ani zakloněná, ani předkloněná. Pokud je polštář příliš měkký a nízký nebo příliš tvrdý a vysoký, hlava nebude v rovině s tělem a krční páteř bude nepřirozeně ohnutá, což může způsobovat nepohodlí a vést k bolestem zad či dokonce migrénám. Cesta k dobrému spánku je tedy volba polštáře, který odpovídá vaší poloze při spaní a přizpůsobí se tvaru hlavy.
Spíte-li na zádech, dejte přednost měkčímu a vyššímu polštáři
Lidé, kteří preferují spánek na zádech, by měli volit měkčí a vyšší anatomický polštář. Ten umožní jemné podepření krku do dostatečné výšky a tím i přirozené zakřivení páteře a pomůže tak zabránit nadměrnému napětí svalů.
Naopak spaní na boku vyžaduje pevnější anatomický polštář
Pokud spíte převážně na boku, nejlepší anatomický polštář by měl být pevnější a dostatečně vysoký. Tím zajistí, že hlava nebude propadat dolů a páteř zůstane v přirozené linii. Ideální je speciální polštář pro spaní na boku s ergonomickým tvarem, který poskytuje oporu nejen hlavě, ale i ramenům.
Při výběru polštáře je také důležité zohlednit materiál, protože právě ten ovlivňuje nejen pohodlí, ale i správnou oporu:
- Paměťová pěna – výborně se přizpůsobí tvaru hlavy a krku, poskytuje pevnou oporu a pomáhá uvolnit napětí svalů.
- Latex – přírodní i syntetický latex nabízí pružnost a dlouhou životnost. Latexové polštáře jsou odolné vůči proležení a poskytují stabilní podporu bez přílišného propadání.
- Peří – měkká a nadýchaná varianta, která umožňuje snadné tvarování polštáře podle individuálních potřeb.
- Mikrovlákno – hypoalergenní alternativa s dobrou prodyšností, která napodobuje vlastnosti peří, ale je odolnější vůči prachu a roztočům.
Je vhodnější anatomický polštář se dvěma vlnkami, nebo bochánkový polštář?
Typů anatomických polštářů je spousta – nejčastější jsou polštáře se dvěma vlnkami a bochánkové polštáře. Oba typy mají své výhody a jsou vhodné pro různé spánkové polohy. Polštář se dvěma vlnkami poskytuje dvojitou oporu pro krční páteř a je ideální pro lidi, kteří trpí bolestmi zad nebo se v noci hodně vrtí. Oproti bochánkovému má lepší ergonomii. Bochánkový polštář má jednotný tvar, jako běžný polštář. Hodí se, když chcete pevnější podporu hlavy, ale chtějí pocit normálního polštáře.
Pozornost věnujte nejen tvaru, ale také tvrdosti polštáře
Kromě tvaru polštáře je důležitá i jeho tvrdost. Nejlepší anatomický polštář by měl odpovídat vaší hmotnosti, spánkovým zvyklostem i osobním preferencím. Nejlepší je vybírat si tvrdost polštáře podle polohy, ve které nejčastěji spíte.
