Ráno dělá den. Jak si zajistit, aby každé ráno bylo perfektní? Rozhodně pomůže kvalitní spánek. A jak si zajistit ten? Odpovědí je kvalitní polštář! Jak vybrat polštář na spaní, aby vám zajistil pohodlí po celou noc a zdravou a spokojenou krční páteř? Nebojte, poradíme.
Jak vybrat polštář na spaní není snadné určit
Neexistuje univerzální polštář, který by vyhovoval všem. Každý člověk má jiné potřeby, jinou stavbu těla, spí v jiné poloze… ideální polštář by měl poskytovat dostatečnou podporu krku a hlavě, být dostatečně (ale ne moc) vysoký, dobře pracovat s teplem – není toho málo. Nesprávně zvolený polštář může vést k mnoha problémům, například:
- Bolestem hlavy a krční páteře
- Napětí v ramenou a zádech
- Neklidnému spánku a častému probouzení
- Zhoršeným alergickým reakcím v případě nevhodného materiálu
Roli při výběru hraje velikost, výplň i tvar polštáře
Správně zvolený polštář podporuje přirozenou polohu páteře a zajišťuje jí dostatečnou oporu. Pokud spíte na zádech, měl by být spíše nižší a pevnější, aby vám dobře udržel hlavu, ale ne moc, aby vám ji dokázal „obejmout“. Naopak lidé spící na boku ocení vyšší polštář, který vyrovná úroveň hlavy s páteří. Milovníci spánku na břiše by měli volit měkký a velmi nízký polštář, případně spát bez něj.
Kromě tvaru je velmi důležitá i výplň polštáře. Mezi nejběžnější materiály patří:
- Péřové polštáře – jsou měkké, nadýchané a dobře se přizpůsobí tvaru hlavy, ale nejsou vhodné pro alergiky. Vyžadují dost péče.
- Paměťová pěna – reaguje na tlak a teplotu těla, perfektně se přizpůsobí tvaru hlavy a krku, poskytuje pevnou oporu. Skvělá volba pro lidi s bolestmi zad nebo krční páteře. Nejlepší jsou ergonomické nebo ortopedické polštáře z paměťové pěny.
- Mikrovlákno a duté vlákno – Lehká, vzdušná a hypoalergenní varianta, snadno se udržuje a hodí se i pro alergiky.
- Latexové polštáře – Jsou elastické, odolné a velmi pohodlné. Zajišťují rovnoměrné rozložení tlaku a mají dlouhou životnost.
Velikost polštáře by se také neměla zanedbat. Klasická velikost polštáře pro dospělé je 70 × 90 cm, ale stále oblíbenější jsou menší varianty, například 50 × 70 cm, které poskytují lepší podporu krční páteři. Tvar polštáře má také velký vliv. Tradiční obdélníkové polštáře jsou nejběžnější, ale velké oblibě se těší také speciální ergonomické polštáře s profilovaným tvarem, které krásně drží správnou polohu krční páteře.
Snažte se vybírat hypoalergenní varianty
Pokud trpíte alergiemi nebo astmatem, měli byste sáhnout po hypoalergenních polštářích, které jsou odolné vůči roztočům a bakteriím. Skvělé na to jsou polštáře z dutého vlákna, latexu, mikrovlákna nebo speciálních antibakteriálních pěn. Některé modely mají také snímatelný potah, který můžete pravidelně prát.
Jak vybrat polštář pro dítě?
Dětská páteř se neustále vyvíjí, a proto je důležité, aby dítě spalo na vhodném polštáři. Nevhodně zvolený polštář může vést k nesprávnému držení těla a problémům s páteří v pozdějším věku. Děti mají jiné potřeby než dospělí, pojďme se na ně podívat blíže. Jak vybrat polštář pro dítě?
Dětský polštář by měl být menší než pro dospělé
Pro malé děti nejsou klasické velké polštáře vhodné. Standardní polštář pro dospělé je pro malé děti příliš velký a mohl by způsobit nepřirozené zakřivení krční páteře. Kupte jim raději menší polštář, který odpovídá velikosti jejich hlavičky a postele. Ideální rozměr dětského polštáře bývá kolem 40 × 60 cm nebo 50 × 70 cm. Polštář by měl také být dostatečně prodyšný a lehký, aby minimalizoval riziko přehřátí během spánku.
Správně zvolený dětský polštář je taktéž nižší
Dětský polštář by měl být nejen menší, ale také nižší než polštář pro dospělé. Miminka do jednoho roku obvykle nepotřebují žádný polštář, protože jejich hlavička a páteř mají přirozené zakřivení. Starší děti polštář ocení, ale stačí jen nízký. Polštář volte spíše pevnější, aby udržoval správnou polohu hlavy.
