Chcete udělat něco pro svůj zdravý spánek? Pak neváhejte a vyzkoušejte hit posledních několika let, který si našel cestu i do postele českých zákazníků – zátěžovou přikrývku. Její výhody spočívají nejen ve zkvalitnění spánku, má též terapeutické účinky. Díky tomu ji ocení dospělí i děti.
Co to je gravitační přikrývka neboli ,,antistresová deka”?
Zřejmě si říkáte, jak taková přikrývka vůbec může fungovat? Je to snadné. Zátěžová deka váží obvykle v rozmezí 3,5 až 11 kg, přičemž její hmotnost by měla tvořit 10–15 % vaší váhy. Uvnitř přikrývky jsou polypropylenové kuličky, díky kterým vás přikrývka obepne a vytváří rovnoměrný tlak na celé tělo. Ten se odborně označuje jako „hluboká tlaková dotyková stimulace” (DPTS – Deep Pressure Touch Stimulation). To se pozitivně projeví na tvorbě melatoninu a serotoninu. Oba hormony přispívají ke zklidnění mysli a lepšímu odpočinku.
Deku můžeme použít jen na určité části těla, ideálně od noh po břicho. Pokud si s ní zakryjete i hrudník, můžete zaznamenat problémy s dýcháním nebo náběh na panické stavy. Pamatujte na to, že se přikrývku lze použít jen na chvilku. Kdybyste pod ní spali celou noc, tělo a mozek si na ni zvykne, a tak by její účinky postupně vymizely.
Jak zátěžová deka zlepšuje spánek?
Tlak deky na vaše tělo způsobuje, že se cítíte v bezpečí. Pomáhá tedy v boji se stresem, nervozitou a úzkostmi. Ocení ji též lidé, kteří trpí nespavostí nebo se v posteli nedokážou uklidnit. Těžká deka podporuje relaxaci, zlepšuje soustředění a zpomaluje tok myšlenek. Hlavním benefitem zátěžové deky je tedy zkvalitnění nočního odpočinku. Díky ní budete rychleji a lépe usínat.
To ale nejsou jediné výhody zátěžové deky – mimo to zlepšuje vnímání a porozumění senzorickým podnětům. Současně pomáhá s poruchami soustředění, autismem, ADHD a dalšími psychickými poruchami.
Kolik stojí a pro koho je zátěžová deka vhodná?
Zátěžová deka je vhodná pro dospělé i děti. Zejména u dětí se klade důraz na to, aby se zklidnily a usnuly, a právě k tomuto účelu lze zátěžovou deku použít. Důležité je, aby vždy odpovídala váze člověka – pokud zvolíte těžší deku, po zdravotní stránce vám to sice neuškodí, jen deka nebude mít takové účinky.
Zátěžovou deku můžete pořídit v rozmezí 500–1000 Kč, nicméně jsou taktéž dostupné prémiové přikrývky pro zdravý spánek, které mohou stát i několik tisíc korun. Na trhu najdete deky v různých provedeních, a tak si ji zamilují nároční dospělí, ale i vybíravé děti.
Další tipy pro zdravý spánek
Špunty do uší
Špunty do uší mohou být další skvělým tipem pro zkvalitnění spánku. Budou se vám hodit ne jen na cestách nebo koncertech, ale i doma když vás ruší sousedi či chrápání partnera.
Špunty do uší od SleepKing, jako jsou ty z řady Amadeus, nabízejí komfortní a efektivní řešení pro blokování okolního hluku. Dostupné v různých velikostech a vyrobené z mimořádně měkkého a hypoalergenního silikonu, tyto špunty poskytují přizpůsobitelnost a pohodlí pro všechny uživatele. Jsou ideální pro použití v hlučném prostředí.
Masky na spaní
Masky na spaní účinně blokují rušivé světlo a pomáhají vytvářet ideální tmavé prostředí pro odpočinek.
Masky na spaní od značky SleepKing jsou známy svou kvalitou a rozmanitostí modelů. Mezi oblíbené typy patří anatomicky tvarované masky, které se přizpůsobí konturám vašeho obličeje a zajišťují maximální pohodlí bez tlačení na oči, jako například modely Daisy a Lily. Pro milovníky luxusu nabízí SleepKing také hedvábné masky, jako je model Elisabeth, který nabízí extra měkkost a je hypoalergenní, a zlatou hedvábnou masku Sophia, která kromě pohodlí přináší i péči o pleť díky vlastnostem přírodního hedvábí.
Brýle proti modrému světlu
Brýle proti modrému světlu jsou skvělou pomůckou pro zlepšení kvality spánku, protože pomáhají blokovat modré světlo vyzařované z elektronických zařízení, které může narušovat vaši přirozenou produkci melatoninu. Toto světlo často způsobuje obtíže s usínáním a může vést k nekvalitnímu spánku.
Brýle proti modrému světlu od značky SleepKing si zakládají na kvalitě a nabízí několik druhů brýlí, které efektivně blokují nejen modré, ale i zelené světlo. Mezi populární modely patří například Červené brýle “Henry”, které blokují 100 % modrého i zeleného světla, a Oranžové brýle “Charles”, které jsou stejně efektivní a zároveň mají stylový design.
Doplňky na spaní
Na SleepKing naleznete širokou nabídku doplňků na spaní, včetně melatoninu, hořčíku a dalších bylin, které mohou podporovat lepší spánek. Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který reguluje spánkový cyklus, a jeho doplnění může být užitečné pro lidi s nespavostí. Hořčík přispívá k normální funkci nervové soustavy a psychické činnosti, což může napomoci k lepší relaxaci a kvalitě spánku.
