Když se rozhodujeme, v čem půjdeme spát, měli bychom se zamýšlet nejen nad tím, jak naše pyžamo vypadá, ale i nad jeho materiálem a střihem. Huňaté polyesterové pyžamo s motivy vašeho oblíbeného filmu vás sice zahřeje u srdce, ale je dobré i pro vaše tělo?
Jak vybrat správné oblečení na spaní pro maximální komfort?
Jaké je nejlepší oblečení na spaní? Pyžamo by vás hlavně nemělo omezovat v pohybu nebo tlačit a škrtit. Pro pohodlný spánek je vhodné volit jednoduché střihy bez zbytečných ozdob, i když jsou opravdu lákavé. Pro maximální pohodlí se nabízí mnoho různých možností – od nočních košil až po klasická pyžama s dlouhými rukávy, přičemž vždy záleží na osobních preferencích a ročním období.
Materiál pyžama hraje důležitou roli v regulaci tělesné teploty. A to je pro kvalitní spánek důležitější, než by se mohlo zdát. Pokud máte tendenci se během spánku potit, je dobré zvolit vždy lehké, přírodní materiály, které odvedou přebytečnou vlhkost a umožní tělu dýchat (a nezapomeňte si v noci větrat).
Spát můžete samozřejmě i bez oblečení – nahé tělo se dokonce lépe adaptuje na teplotní změny. Tím si zajistíte hlubší a kvalitnější spánek. Kromě toho, pokud žijete s partnerem, spánek bez oblečení podporuje přirozenou produkce oxytocinu a zvyšuje tak biologické pouto i důvěru.
Často využívají následující přírodní tkaniny:
1. Bavlna
Bavlna je jedním z nejběžnějších přírodních materiálů, který je prodyšný, jemný na dotek a dobře absorbuje vlhkost. I když není tak rychleschnoucí jako některé jiné materiály, stále poskytuje dostatečnou ventilaci a pohodlí.
2. Lněné vlákno (len)
Len je velmi lehký a prodyšný materiál, který má skvělé vlastnosti při odvádění vlhkosti. Absorbuje vlhkost bez pocitu mokra, rychle schne a zároveň umožňuje pokožce dýchat. Len je také přirozeně antibakteriální, což je ideální pro teplé počasí.
3. Hedvábí
Hedvábí je přirozeně prodyšné, jemné a odvádí vlhkost, čímž pomáhá udržovat pokožku suchou a komfortní. Je to však křehký materiál, který je citlivý na časté praní, ale poskytuje skvělé tepelné vlastnosti – v létě ochlazuje a v zimě zahřeje.
4. Bambusová vlákna
Bambusová vlákna jsou lehká, prodyšná, jemná a mají vynikající schopnost odvádět vlhkost. Materiál je antibakteriální, což pomáhá udržovat pokožku čerstvou i při vysoké vlhkosti nebo pocení.
5. Konopí
Konopí je silné a trvanlivé vlákno, které má dobré prodyšné vlastnosti a výborně odvádí vlhkost. Tento materiál je odolný a pomáhá udržovat tělo suché a pohodlné, což ho činí skvélé volbou pro letní oblečení.
6. Merino vlna
Merino vlna je přírodní vlákno, které je známé svými vynikajícími termoregulačními vlastnostmi. I když je to vlna, merino vlna je lehká, jemná a prodyšná, dokáže odvádět vlhkost a udržuje tělo suché. Tato vlna je oblíbená i pro aktivity, kde je důležitá kontrola teploty a komfort.
Materiály vhodné na spaní
Každý materiál má své specifické vlastnosti. Ideální je mít více různých pyžam, každé na jiné podmínky a období. Jaké materiály na spaní zvolit? Například bavlna je oblíbená pro svou jemnost, odolnost a přirozenou schopnost regulovat teplo. Hodí se po celý rok, nejlepší je na zimu. Máte radši měkčí, hřejivé materiály? Pak zkuste flanel – je lehký, zdrsněný a příjemný zejména v chladnějším období. Pro horké letní noci je nejlepší satén, který vás krásně ochladí. Je ale důležité si dát pozor na druh saténu – polyesterový satén se od bavlněného výrazně liší. Není tak kvalitní ani tak prodyšný, což může mít vliv na komfort během spánku. Univerzální materiál na celý rok je pak bambusové vlákno. Bambus je hypoalergenní, jemný a přizpůsobuje se teplotě těla, což znamená, že v zimě příjemně zahřeje a v létě ochladí.
Ať už se rozhodnete pro kterýkoli materiál, dbejte na to, aby vám pyžamo umožnilo volný pohyb a nikde netlačilo a neškrtilo. Vyhněte se zbytečným ozdobám, jako jsou knoflíky či kapsy, pokud to jde.
Můžete vyzkoušet i masky na spaní z hedvábí. Tento luxusní materiál je nejen jemný a příjemný na pokožku, ale také pomáhá udržet optimální mikroklima kolem očí, čímž podporuje lepší relaxaci a rychlejší usínání. Hedvábné masky na spaní jsou k dispozici v různých tvarech a barvách, takže si můžete vybrat takovou, která bude dokonale ladit s vaším stylem a potřebami. Hedvábné masky vám přinesou pocit pohodlí a pomohou vytvořit ideální podmínky pro klidný spánek.
Výhody spaní bez oblečení a kdy naopak oblečení zvolit?
Spaní bez oblečení přináší podle odborníků řadu zdravotních výhod. Když spíme bez pyžama, tělo lépe reguluje svou teplotu. Takové přirozené snížení tělesné teploty během noci podporuje hlubší spánek a omezuje probouzení během noci, což ocení zejména senioři, kteří často trpí poruchami spánku. Správná termoregulace těla také aktivuje zdravé tuky, což zrychluje metabolismus, napomáhá spalování kalorií a podporuje tvorbu růstových hormonů. To vše přispívá k pocitu svěžesti po probuzení a může být nápomocné nejen pro zdravé spaní, ale i při hubnutí.
Spaní „na Adama“ podporuje i zdraví pokožky a reprodukčního systému. Pokožka lépe dýchá, což pomáhá předcházet vzniku bakteriálních a kvasinkových infekcí (to je důležité zejména pro ženy). U mužů pak spaní bez pyžama přispívá k optimální teplotě šourku, a tím podporuje produkci spermií.
Jak jsme již zmínili, nahý spánek může mít pozitivní dopad i na partnerské vztahy. Doteky kůže na kůži zvyšují hladinu oxytocinu. Tím posilují emocionální vazby, podporují důvěru ve vztahu a přispívají ke snížení krevního tlaku. I přes výhody spánku bez oblečení mohou být situace, kdy je lepší zvolit pyžamo, například při velmi nízkých teplotách v místnosti nebo při zdravotních potížích vyžadujících speciální režim pro termoregulaci těla.
