Spali byste dobrovolně na tvrdé podlaze? Že nejste blázen? Japonci to dělají už po generace! A mají k tomu velmi dobré důvody. Měli byste to taky zkusit?
Spí Japonci opravdu na zemi?
Možná jste to už slyšeli – Japonci často nespí na postelích, ale přímo na zemi. Nespí přímo na holé podlaze, jak by si někdo mohl myslet. Většinou používají speciální rohože tatami a na ně pokládají futony – tenké matrace, které se každé ráno skládají a ukládají do skříně.
Tradiční futony a minimalismus
Futon je lehká, snadno přenosná matrace, která se večer rozloží na zem a ráno zase uklidí. Díky tomu zůstává pokoj přes den volný, což odpovídá japonské estetice minimalismu a účelnosti. Minimalistický přístup k životu se promítá i do nábytku – nebo spíše jeho absence. V místnostech bez postelí, židlí a skříní se žije jinak. Volněji. Vzdušněji. A mnozí věří, že i zdravěji.
Kultura jednoduchosti a uzemnění
Spaní na zemi není jen praktické, je v tom i kulturní filozofie. V japonské tradici má blízkost k zemi hluboký význam. Symbolizuje uzemnění, respekt k přírodě a návrat k podstatě. Když člověk spí nízko, je doslova i obrazně „blíže zemi“. V duchu zenového buddhismu je jednoduchost cestou k harmonii. Nepotřebujete rám, vysokou matraci ani luxusní polštáře. Jen vy a zem.
Výhody spánku na tvrdším povrchu
Většina lidí v západních zemích považuje měkké, vysoké postele za standard pohodlí a zdravého spánku. Ale možná je to právě naopak. Tvrdší povrch může přinést tělu větší úlevu. Ne náhodou se v posledních letech zvyšuje zájem o alternativní způsoby spaní, včetně spaní na zemi nebo na tvrdších matracích.
Lepší držení těla
Spaní na tvrdém povrchu podporuje přirozené narovnání páteře. Na měkké matraci se tělo často propadá. Naproti tomu futon na zemi tělo nenutí k žádné deformaci. Tělo leží rovně a přirozeně. Díky tomu si přes noc lépe odpočine a páteř se nezatěžuje.
Menší riziko bolesti zad
Zhruba moderní doby je bolest zad. Sezení u počítače, málo pohybu, špatná matrace – to všechno se podepisuje na naší páteři. Tvrdší podklad může napomoci k tomu, aby se tělo během noci efektivněji regenerovalo.
Když se záda nepropadají, není páteř pod tlakem. To může znamenat méně bolestí ráno a lepší kvalitu spánku celkově.
Hygieničtější a snazší na údržbu
Spaní na futonu má ještě jeden praktický bonus – čistotu. Futon se každý den skládá, což znamená, že se pravidelně větrá. Neakumuluje se v něm tolik prachu, vlhkosti a roztočů jako v klasických postelích. Navíc se futon dá snadno vyvěsit na slunce. Tatami rohože také dýchají a zabraňují hromadění vlhkosti. V konečném důsledku je takový způsob spaní často hygieničtější než běžná západní postel.
- Futony můžete snadno složit a uklidit
- Pravidelné větrání brání množení roztočů
- Tatami i futon jsou přirozeně prodyšné
POZOR: Aby bylo spaní na futonu hygienické, musíte se pravidelně starat i o čistotu podlahy.
Je to i pro nás? Co říkají fyzioterapeuti
Myšlenka spaní na zemi může působit exoticky nebo nepohodlně. Ale je to skutečně tak? Zdravotní experti a fyzioterapeuti se touto otázkou zabývají čím dál častěji. Podle nich není jednoznačné, že by spaní na tvrdém podkladu bylo vždy ten nejlepší nápad – záleží na konkrétním zdravotním stavu a zvycích každého člověka.
Radek Macháček, M.D. říká: „Spaní na podlaze není nová praxe. V mnoha kulturách po celém světě je zvykem spát na podlaze. Někteří říkají, že také pomáhá při bolestech zad a držení těla, ačkoli přínosy nebyly vědecky prokázány. Spaní na podlaze nemusí být ideální, pokud máte chronické onemocnění nebo omezenou pohyblivost. Váš lékař může určit, zda je to pro vás bezpečné.“
Kdy to funguje a kdy raději nezkoušet
Ne každému bude spaní na zemi vyhovovat. Jestliže trpíte vážnými problémy s klouby, páteří nebo máte omezenou pohyblivost, může být vstávání z podlahy obtížné. V takových případech je lepší poradit se s odborníkem. Naopak lidé, kteří mají mírné potíže se zády nebo špatné držení těla, mohou na tvrdším podkladu pocítit úlevu. Základ je individuální přístup. Začněte postupně, třeba spaním na tenčí matraci. Tělo si musí zvyknout.
Ve zkratce:
- Vyhněte se futonu, pokud máte problémy s klouby
- Vhodné pro mírné bolesti zad
- Skvělé řešení pro lidi, kteří hledají přirozenější styl života
Alternativa – kvalitní tvrdší matrace
Nechce se vám hned spát na zemi? Našel by se i kompromis. Mnohé moderní matrace nabízejí vyšší tvrdost a zároveň pohodlí. Tvrdší matrace může nabídnout podobné benefity jako spaní na zemi:
- Tvrdší matrace je kompromis mezi pohodlím a zdravím
- Možnost přechodu bez radikálních změn
- Snazší přizpůsobení pro západní domácnosti
- K matraci si můžete pořídit i kvalitní ortopedický polštář a vylepšit tak svou postel na maximum
