Ať jste k nim přišli v důsledku nadměrné zátěže, špatného držení těla, po úrazu či při sportu, bolesti ramen jsou velká nepříjemnost. Omezují nás v pohybu, nedá se s nimi spát ani cvičit. Pomáhá samozřejmě fyzioterapie nebo různé analgetické gely, ale můžete si pomoci i jinak. Efektivní způsob, jak si rychle ulevit, je tejpování ramene při bolesti. Tejpy jste už určitě někdy viděli, hlavně u sportovců. Ale rozhodně nemusíte být sportovec, abyste je mohli zkusit. Tejpování ramene při bolesti využívá elastické pásky, které podporují svaly, snižují napětí a zlepšují krevní oběh v postižené oblasti. Jak a proč je používat?
Tejpování ramene při bolesti přináší dočasnou úlevu
Tejpování je oblíbená technika nejen mezi sportovci, ale i mezi lidmi, kteří se potýkají s chronickou bolestí nebo přetížením svalů sedavým či monotónním fyzickým zaměstnáním. Správně aplikovaná tejpovací páska pomáhá stabilizovat ramenní kloub a snižuje tlak na postižené svaly a šlachy. Výsledek je potom úleva od bolesti a pocit větší stability kloubu.
Tejpy fungují na principu lehkého nadzvednutí kůže, což zlepšuje cirkulaci krve a lymfy. Díky tomu se snižuje otok a urychluje regenerace tkání. Je ale důležité si uvědomit, že tejpování ramene při bolesti je spíše dočasné řešení. Pokud se problém neřeší komplexně, může se bolest po sejmutí pásky brzy vrátit.
Zbavit se problémů dlouhodobě pomohou vhodné cviky
Aby bylo tejpování skutečně účinné, je potřeba jej kombinovat s rehabilitačními cviky. Posílení svalů kolem ramenního kloubu pomůže snížit riziko opětovné bolesti a zranění. Zkuste například rotace ramen s lehkými činkami, protahování prsních a zadních deltových svalů, stabilizační cviky na posílení lopatek nebo cvičení s odporovou gumou zaměřené na ramenní rotátory. Díky pravidelnému cvičení se svaly posílí a budou odolnějšími. Díky tomu budete méně náchylní na bolesti a zranění ramen. A to je lepší než si denně aplikovat tejpy.
Tejpování ramene při bolesti je vhodné i po zranění
Po úrazech, jako jsou natažené svaly, natržené šlachy nebo vykloubení kloubu, často dlouho trvá, než bolest odezní. I když už je úraz zahojený. V takových případech může být tejpování ramene při bolesti velmi užitečné, protože pomáhá fixovat oblast a podporuje rychlejší hojení. Správně aplikovaná páska udržuje rameno ve stabilní poloze a snižuje tak riziko dalšího poškození. Tejpování zároveň zvyšuje propriocepci (vnímání polohy těla) a tím pomáhá zabránit nechtěným nevhodným pohybům, které by mohly stav zhoršit.
Vždy se nechejte zatejpovat odborníkem
Na internetu najdete spoustu návodů na tejpování ramene při bolesti. Aby ale bylo opravdu účinné, je lepší, aby vám tejpy aplikoval profesionál. Nesprávná aplikace pásky může snížit její účinnost a v některých případech i způsobit další komplikace. Nejste si úplně jistí, jak správně tejp aplikovat? Zkuste se radši obrátit na fyzioterapeuta nebo jiného odborníka.
Tejpování ramene při bolesti podporuje hojení
Tejpování má kromě zvýšení stability kloubu i schopnost podporovat přirozené hojivé procesy těla. Díky lepší cirkulaci krve a snížení zánětu se tkáně rychleji regenerují. Tím tejpy přináší kratší dobu rekonvalescence. Navíc pomáhají i zmírnit tlak na nervová zakončení a tím snižují bolesti. Lidé trpící chronickými problémy s ramenem, jako je například syndrom impingementu nebo tendinitida rotátorové manžety, by tejpy rozhodně měli zvážit.
Důležité je ale zvolit odpovídající metodu tejpování
Tejpování ramene při bolesti má mnoho různých metod. Volba správné techniky závisí na povaze problému. Aby tejpování skutečně pomohlo, je důležité správně zvolit metodu i techniku aplikace. Mezi nejběžnější metody tejpování patří:
- Stabilizační tejpování – používá se při akutních úrazech k zafixování kloubu.
- Dynamické tejpování – podporuje pohyb a zlepšuje svalovou funkci.
- Korekční tejpování – pomáhá upravit nesprávné držení těla a zmírnit přetížení svalů.
