Spíte na levém boku? Možná děláte něco, co vašemu tělu pomáhá víc, než tušíte. Levá strana totiž ovlivňuje nejen trávení, ale i váš mozek. Proč na ní tělo funguje jinak? A proč se někteří lidé po noci na pravém boku cítí hůř?
Tělo reaguje na polohu víc, než si myslíte
Většina dospělých spí na boku. Je to nejpřirozenější poloha. Zdravější než ležet na zádech, šetrnější než spát na břiše. Ale není bok jako bok. Spánek na levé straně má zvláštní účinky. Může zlepšit trávení, podpořit mozek a zmírnit pálení žáhy. Naopak pravý bok je vhodnější pro lidi se srdečními potížemi. Každá strana má jiný dopad na tělo i mysl.
Proč levý bok prospívá trávení
Trávicí systém funguje lépe, když mu gravitace pomáhá. Když ležíte vlevo, žaludek zůstává níž než jícen. Tím se brání návratu kyselin do jícnu. Výsledkem je méně pálení žáhy. Levá poloha navíc podporuje pohyb potravy dál do střev. Usnadňuje práci trávicím enzymům a snižuje tlak v žaludku. Tělo tak lépe odpočívá, protože nemusí řešit nepohodlí.
- Méně refluxu: Kyseliny se nevracejí nahoru.
- Rychlejší trávení: Potrava se pohybuje přirozenějším směrem.
- Pohodlnější spánek: Žádné tlaky v břiše.
Spánek na levém boku pomáhá i těhotným ženám
Spát vlevo doporučují i lékaři těhotným ženám. Důvod je prostý – v této poloze se usnadní průtok krve. Těhotné ženy v této pozici dýchají lépe, méně je pálí žáha a často hlásí klidnější spánek. Naopak lidé s problémy se srdcem mohou pociťovat, že levý bok jim dělá potíže – cítí tlak nebo dušnost. Pro ně bývá vhodnější pravá strana.
Když trávení ovlivňuje i psychiku
Trávicí trakt a mozek spolu úzce souvisí. Psychologové mluví o ose „střevo–mozek“. Pokud trávicí systém nefunguje správně, promítne se to do nálady, soustředění i spánku. Lepší trávení také znamená méně stresu. Tělo se v noci tolik nebrání, nemusí bojovat s kyselostí nebo tlakem v břiše. Nervový systém se rychleji zklidní. To má pozitivní vliv i na psychiku.
Jak spánek na levém boku ovlivňuje psychickou pohodu
Poloha, ve které spíte, má vliv i na mozek a emoce. Když spíte klidně, s tělem ve správné poloze, mozek může plně regenerovat. Levá strana podporuje rovnováhu autonomního nervového systému. To znamená méně stresu, lepší náladu a větší odolnost vůči úzkosti.
Z hlediska psychologie spánku jde o pocit jistoty a stability. Tělo se cítí v bezpečí, protože má volné dýchací cesty, dobře proudí krev a trávicí systém neprotestuje. To mozek vnímá jako signál, že může odpočívat.
Signály, že spíte špatně
Když se probouzíte unavení nebo s bolestí zad, tělo vám tím říká, že pozice není ideální. Pokud ležíte příliš zkrouceně nebo máte nevhodný polštář, tělo celou noc bojuje. Na psychické úrovni to vede k podrážděnosti, napětí a poruchám spánku. Poloha vlevo s vhodným polštářem a matrací může tyto problémy zmírnit.
Kdy levý bok není ideální
Přestože je levá strana pro většinu lidí přínosná, nehodí se pro každého. Pokud máte problémy se srdcem, může být lepší spát vpravo. Někteří lidé také pociťují tlak v rameni nebo kyčli na levé straně. V takovém případě pomůže změkčit místo pod tlakem nebo se častěji přetočit. Spánek by měl být pohodlný, ne bolestivý. Lidé se silnou bolestí zad mohou potřebovat upravit polohu nebo si podložit bedra. Vždy platí, že pohodlí je základ. Pokud se v noci budíte kvůli bolesti, efekt zdravého spánku se ztrácí.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
