Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se po tréninku unavení místo odpočatí? Možná neděláte chybu v cvičení, ale ve spánku. Záleží na tom, jak ležíte víc, než si myslíte. Která poloha pomůže vašemu tělu opravdu regenerovat – a která vám naopak škodí?
Máte pocit, že děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná není problém v jídle ani pohybu. Možná je problém ve spánku. Víte, jak moc dokáže nekvalitní noc rozhodit váš metabolismus i chuť k jídlu?
Snažíte se zhubnout, držíte jídelníček, cvičíte, ale váha stojí? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek. Bez něj tělo nefunguje tak, jak má. A právě tady se často rozhoduje o úspěchu nebo neúspěchu vašeho snažení.
Počítáte kalorie, cvičíte, ale ručička na váze se nehýbe? Cítíte se unavení, i když „děláte všechno správně“? Možná přehlížíte jeden klíčový faktor. Pokud chcete víc energie a méně kilo, začněte tam, kde byste to možná nečekali – u spánku.
Spíte málo a přesto jíte stejně jako dřív? Připadá vám, že kila přibývají rychleji než obvykle? Možná za tím není slabá vůle, ale nedostatek spánku. Chcete vědět, proč tělo v režimu únavy ukládá tuk ochotněji? Nedostatek spánku není jen o kruzích pod očima a špatné náladě. Má přímý vliv na hormony, chuť k jídlu i na to, jak tělo zachází s energií. Pokud pravidelně spíte málo nebo nekvalitně, vaše tělo se dostává do nerovnováhy. A ta může výrazně ztížit hubnutí i udržení váhy.
Chcete zhubnout, ale večer všechno pokazíte? Možná řešíte jídlo, ale přehlížíte spánek. Víte, že právě to, co uděláte dvě až tři hodiny před spaním, může rozhodnout o vašem apetitu další den? Pokud podceňujete večerní rutinu, brzdíte vlastní výsledky.
Večer ještě rychle projedete sociální sítě. Usnete později, než jste chtěli. A druhý den máte pocit, že byste snědli půl lednice. Náhoda, nebo jasný signál, že vaše tělo reaguje na nedostatek spánku víc, než si myslíte?
Počítáte kalorie. Hlídáte makra. Cvičíte. A ručička váhy se nehýbe? Možná přehlížíte jednu zásadní věc – spánek. Bez něj může vaše snaha selhávat, i když děláte všechno „správně“.
Chodíte spát pozdě a ráno vstáváte unavení? Myslíte si, že to odnesou jen vaše kruhy pod očima? Možná vás překvapí, že spánek rozhoduje i o tom, kolik toho sníte a na co máte chuť. Pokud chcete zhubnout nebo si váhu udržet, bez kvalitního spánku to půjde mnohem hůř.
Máte za sebou noc, kdy jste se převalovali ze strany na stranu? Ráno jste unavení a během dne máte větší hlad než obvykle? Není to náhoda. Vaše tělo po nedostatku spánku přepíná do úsporného režimu a s chutí na jídlo si začne pohrávat jinak, než byste čekali.
