Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete letos opravdu zhubnout a udržet si váhu bez neustálého boje s chutěmi? Možná vám nechybí disciplína ani pohyb, ale spánek. Právě počet hodin strávených v posteli může rozhodovat o tom, zda tuky spalujete, nebo ukládáte. Pokud hledáte předsevzetí, které dává smysl a funguje dlouhodobě, začněte u spánku.
Cítíte se unavení, hladoví a přesto přibíráte, i když se snažíte jíst zdravě a cvičit? Možná je problém jinde – ve vašem spánku. Nedostatek odpočinku totiž zpomaluje metabolismus a sabotuje vaše předsevzetí. Chcete vědět, proč tělo spaluje méně kalorií a jak to změnit? Čtěte dál a odhalte, jak spánek ovlivňuje vaše hubnutí.
Možná řešíte váhu, chutě i energii a přitom přehlížíte jednu zásadní věc – spánek. Právě nedostatek kvalitního odpočinku může nenápadně sabotovat vaše snahy, i když se snažíte jíst „správně“. Proč máte při únavě větší hlad a chutě na sladké? A proč se kila drží, i když se snažíte? Odpovědi vás možná překvapí.
Víte, že nedostatek spánku může být hlavní překážkou ve vašem úsilí zhubnout? Cítíte se často unavení, hladoví a bez energie, a váha stagnuje, i když držíte dietu? Přitom tajemství štíhlé postavy nemusí být jen v jídle nebo cvičení. Spánek hraje zásadní roli v hormonální rovnováze a metabolismu – a může být klíčem k dosažení vašich předsevzetí.
Cítíte se unavení, i když si myslíte, že spíte dost? Věděli jste, že nedostatek spánku může být tichým viníkem vašich přibývajících kilogramů? Jak může pár hodin méně spánku ovlivnit vaši váhu a proč se snažit spát pravidelně je důležitější než cvičení samotné? Objevte, co se skrývá za spánkovým deficitem a jak ho můžete ovlivnit, aby vaše předsevzetí hubnutí letos opravdu fungovalo.
Chcete konečně zhubnout, ale dietní plány a hodiny v posilovně vás vyčerpávají? Možná děláte jednu zásadní chybu, aniž byste si to uvědomovali. Věděli jste, že kvalitní spánek může být vaším tajným spojencem při úbytku váhy? Podívejme se na to, proč vaše tělo potřebuje odpočinek stejně jako pohyb a správnou stravu.
Chcete si udržet linii, ale kazí vám to noční hlad? Ten umí hodně potrápit… člověk se v noci probudí a neusne, dokud nesní aspoň něco. Jak na něj vyzrát? Proč se objevují noční chutě na jídlo? Chutě na jídlo v noci nejsou jen otázkou slabé vůle. Mají biologické a psychologické příčiny, které ovlivňují, jak naše tělo […]
