Ověřený zákazník
Zlepšete svůj spánek, okamžitě!
Brýle blokující modré světlo jsou takový malý hack pro večery, kdy se „ještě jen na chvilku“ díváte do obrazovky a najednou je půlnoc. Pomáhají ulevit očím, snížit únavu a zklidnit ten pocit mozku přepáleného displejem. Mají speciální červená skla, která vyfiltrují 100 % modrého a zeleného světla.
Tím pádem nedovolí, aby vám večerní scrollování nebo seriál rozbil spánkový režim a rozhodil cirkadiánní rytmus. Oproti klasickým červeným brýlím posouvají světlo do fotobiomodulační oblasti, což z nich dělá takovou tech verzi večerního klidu pro oči. Prostě méně chaosu, víc pohody pro váš večerní režim.
Trávíte večer ještě „jen na chvilku“ na telefonu nebo u notebooku?
Známe to. Scroll sociálních sítí, jeden díl na Netflixu navíc, pár zpráv, pár e-mailů… a najednou je půlnoc. Jenže váš mozek si díky tomu myslí, že je pořád den. Modré světlo ho docela zmátne – zpomalí produkci melatoninu a tělo pak ne a ne přepnout do režimu spánku. Výsledek? Ležíte v posteli, unavení… ale nějak „ne a ne vypnout“.
Co to je fotobiomodulační oblast?
Jediný rozdíl mezi klasickými červenými brýlemi a jejich tmavší verzí je v tom, jak pracují se světlem. Ty tmavší ho posouvají do tzv. fotobiomodulační oblasti, takže do oka se dostává jiný typ světelné energie, kterou tělo může využít k regeneraci. Zjednodušeně řečeno: mozek si díky nim myslí, že je mnohem větší tma, než ve skutečnosti je. A když je „tma“, tělo má větší tendenci přepnout do spánkového režimu. Plus k tomu si pěkně odpočinou i oči. Jak to vypadá na světelném spektru, najdete na obrázcích níže:
Světelné spektrum klasických červených brýlí
Tyhle brýle 100% blokují modrou a zelenou složku světla, ale světlo dál neposouvají do fotobiomodulační oblasti. Naše červené brýle si můžete prohlédnout zde.
Světelné spektrum tmavých červených brýlí
Tmavší skla nejen filtrují světlo, ale zároveň posouvají jeho charakter směrem k fotobiomodulační oblasti. A tím, jak víc „ztmaví svět“, pomáhají tělu přepnout do režimu odpočinku a spánku.
Co to je modré světlo?
Modré světlo je takový „denní režim v přestrojení“. Je to část viditelného spektra (cca 380–500 nm), která na nás svítí jak ze slunce, tak z obrazovek mobilů, počítačů, TV a všech těch malých světelných krabiček, co nás drží vzhůru o půlnoci.
Problém je, že tělo si ho plete s denním světlem. A tak začne brzdit tvorbu melatoninu – hormonu, který v podstatě šeptá mozku „hele, je čas vypnout a jít spát“. Když ho je málo, cirkadiánní rytmus (takový vnitřní 24h metronom) se začne zadrhávat a večerní klid se nekoná tak snadno.
A pak je tu červené světlo. To je spíš noční pohodář. Má delší vlnovou délku, nižší energii a do produkce melatoninu tolik nezasahuje. Proto se často bere jako „spánku přátelštější“ varianta osvětlení.
Naše červené brýle jdou ještě o krok dál – filtrují světlo v rozsahu zhruba 380 až 565 nm, takže kromě modré si berou pod svá křídla i zelenou složku. Výsledkem je světelný režim, který večer tolik neprovokuje mozek k bdělosti a spánek tak nemusí bojovat o prostor.
Modré světlo a vliv na naše zdraví
Za normálních okolností si tělo jede svůj cirkadiánní rytmus. Když je světlo, mozek trochu ztlumí produkci melatoninu a drží nás v režimu „funguju“. Když se setmí, melatonin přidá plyn a tělo pochopí, že by se mohlo jít vypnout.
Jenže pak přijde telefon, notebook, televize… a modré světlo si řekne, že noční klid není jeho problém. Mozek si díky němu myslí, že je pořád den, a melatonin se tak trochu zasekne na brzdě. Výsledek? Usínání je těžší, spánek lehčí a ráno člověk vypadá, jako by ho přejel Netflix maraton.
A není to jen o spánku. Dlouhé koukání do obrazovek může přidat i další nepříjemnosti, které nikdo nechce: unavené nebo suché oči, přetíženou hlavu, horší soustředění a občas i takový ten neurčitý vnitřní chaos, kdy člověk neví, jestli je unavený nebo jen přestimulovaný.
Jinými slovy: modré světlo je fajn přes den, ale večer už má tendenci přepisovat pravidla hry, která si tělo jinak pečlivě hlídá.
Často kladené otázky:
Kdy nosit brýle proti modrému světlu?
Brýle proti modrému světlu je vhodné nosit zejména večer a v noci, kdy je naše tělo připraveno na spánek. Ideální čas na nasezení brýlí je 1-1,5 hodiny před spaním. Pokud pracujete nebo studujete na počítači, můžete brýle nosit i během dne.
Mám v červených brýlích i spát?
V brýlích rozhodně nespěte. Doporučujeme brýle sundat až v okamžiku, když jste v plně zatmavené místnosti. Po sundání brýlí se již nekoukejte do žádného elektronického zařízení, ani nazapínejte světla. Červené brýle můžete znovu nasadit když například půjdete v noci na záchod.
Potvrzují účinnost červených brýlí studie?
Ano, spousta zahraničních vědeckých studií potvrzuje účinnost červených brýlí a jejich pozitivnímu vlivu na cirkadiánní rytmus. Více si můžete přečíst na odkazu zde.
Co vše mohu v brýlích dělat?
V brýlích můžete dělat cokoli budete chtít. Fungují jako takový červený filtr pro Vaše oči. Můžete si číst, koukat do telefonu, nebo sledovat televizi. Nedoporučujeme v brýlích chodit ven, z důvodu špatného rozpoznávání barev. Mohli byste například přehlédnout zelenou barvu na semaforu. Na večerní procházku jsou vhodné oranžové brýle.
Mají se červené brýle nosit i přes den?
Brýle jsou určené k nošení 1-1,5 hodiny před spaním. V žádném případě brýle nenoste přes všední den, mohli byste si tím rozhodit cirkadiánní rytmus. Jednoduše řečeno, by si Váš mozek přes den myslel, že je noc, a to nechceme.
Proč jsou brýle potřeba i když mám skvělé osvětlení a zapnutý červený filtr na telefonu?
🔵 Modré světlo je všude – nejen v mobilu. Vyzařuje ho i televize, notebook, tablet, LED žárovky, zářivky… prostě většina zařízení a světel, které denně používáme. Abyste se modrému světlu opravdu vyhnuli, museli byste vyměnit celé osvětlení v místnosti za speciální, nízkoteplotní zdroje bez modrého spektra. A buďme upřímní – to udělá málokdo. 😅 Proto dávají brýle proti modrému světlu smysl. Chrání tě všude, i když zrovna nekoukáš do mobilu. A hlavně večer pomáhají tělu nerušit přirozený rytmus a lépe spát.
Dobrý den, Nikolo,
moc děkujeme za zpětnou vazbu. Jsme rádi, že Vám brýle zpříjemňují čas u obrazovky 😴
Příjemné večery přeje, Marie ze Sleepking.cz
Brýle jsou fajn, fungují a navíc vypadají dobře. Ocenila bych možnost nastavitelných „paciček“ nebo nějakého polstrování na kontaktních místech. Po chvilce dost tlačí za ušima a na nose, plastový materiál je hodně tvrdý.
Dobrý den,
moc děkujeme za recenzi a podněty pro zlepšení. Ať Vám brýle pomáhají najít správný rytmus odpočinku 😊
Marie ze Sleepking.cz
Kdo ví, skončilo v dopravě a nikdy reálně nepřišlo.
Dobrý den, Kateřino,
velmi nás mrzí, že se k Vám zboží nedostalo. Neváhejte nás kontaktovat na [email protected] a problém s Vámi rádi vyřešíme.
Krásný den přeje, Marie ze Sleepking.cz
Dobrý den, Katerino,
moc děkujeme za Vaše hodnocení. Vážíme si upřímné zpětné vazby 🙂
Pohodové večery přeje, Marie ze Sleepking.cz