Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se ráno unavení, i když jste spali dost dlouho? Slyšíte od okolí, že chrápete, nebo se v noci dusíte? Možná hledáte složité řešení, ale odpověď může být překvapivě jednoduchá. Stačí změnit polohu, ve které spíte – a vaše dýchání se může výrazně zlepšit.
Budíte se po tréninku unavení místo odpočatí? Možná neděláte chybu v cvičení, ale ve spánku. Záleží na tom, jak ležíte víc, než si myslíte. Která poloha pomůže vašemu tělu opravdu regenerovat – a která vám naopak škodí?
Spíte pořád stejně a nikdy jste nad tím nepřemýšleli? Možná si tím nevědomky kazíte spánek. Správná poloha těla totiž rozhoduje víc, než si myslíte. Chcete vědět, která pozice vám pomůže lépe dýchat, uleví zádům a zlepší kvalitu spánku?
Budíte se rozlámaní a bez energie? Možná za to nemůže matrace, ale poloha, ve které spíte. Víte, která pozice vám otevře dýchací cesty a uleví páteři? A kterou byste měli okamžitě přestat používat? Tohle vás možná překvapí víc, než čekáte.
Budíte se v noci s pálením žáhy nebo neklidným spánkem? Možná hledáte chybu ve stravě, ale přehlížíte něco zásadního. Poloha při spánku totiž může rozhodnout o tom, jestli budete spát klidně, nebo se budit vyčerpaní. Víte, která pozice vám skutečně pomůže – a která vám naopak škodí?
Budíte se rozlámaní a bez energie? Možná za to nemůže matrace, ale vaše spánková pozice. Víte, která poloha vám může ulevit od bolesti zad a zároveň zlepšit dýchání? A která naopak situaci nenápadně zhoršuje každou noc?
Budíte se unavení, i když spíte dost dlouho? Stěžuje si vaše okolí na chrápání? Možná vás překvapí, že řešení je jednodušší, než si myslíte. Stačí změnit jednu věc – polohu při spánku.
Trénujete naplno, jíte správně, ale svaly nerostou tak rychle, jak čekáte? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek rozhoduje víc, než si myslíte. Děláte chyby, které vás brzdí každou noc?
Dřete v posilovně, ale výsledky nikde? Možná děláte zásadní chybu mimo trénink. Co když klíč k růstu svalů neleží ve váhách, ale ve vaší posteli? Kolik spánku skutečně potřebujete, aby tělo regenerovalo a rostlo?
Cvičíte večer a myslíte si, že děláte pro svůj spánek maximum? Možná si tím ale nevědomky škodíte. Nebo naopak – právě večerní pohyb může být tím, co vám konečně pomůže usnout hluboce a klidně. Kde je tedy hranice mezi pomocí a sabotáží spánku?
