Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Co když klíčem k větší pohodě není další výkon, ale obyčejný spánek? Michelle Obama otevřeně přiznává, že postel je pro ni nejlepším místem dne. Ukazuje, že kvalitní odpočinek a rodinný život se nemusí vylučovat. A možná vás přiměje přehodnotit i vaše vlastní předsevzetí.
Chodíte spát pozdě a ráno toho litujete? Co kdyby vám inspirací byla žena, která otevřeně říká, že nejlepší část dne je jít do postele? Michelle Obama odhaluje své spánkové návyky s lehkostí a humorem a možná vás překvapí, jak moc jsou přenositelné do běžného života. Letos si můžete dát jedno nenápadné, ale silné předsevzetí: začít brát spánek vážně.
Už jste někdy přemýšleli, jak to dělají slavní, aby si každý večer odpočinuli a ráno vstávali svěží? Michelle Obama odhalila svůj večerní rituál s Barackem a jeho jednoduchý trik, jak uklidnit mysl před spaním. A co když byste mohli její návyky využít i vy? Připravili jsme pro vás inspiraci nejen pro lepší spánek, ale i pro zdravější životní styl.
Cítíte se někdy, jako by vaše hlava v noci nechtěla vypnout? Jennifer Aniston dobře ví, jaké to je – popisuje to jako „komisi v hlavě“, která vám nedá spát. Proč slavná herečka trpěla insomnií a jak s tím nakonec bojovala? A hlavně – co z toho můžete převzít pro své vlastní předsevzetí, která zlepší spánek, náladu i postavu?
Cítíte se ráno unavení, i když jste spali celé hodiny? Možná vás trápí něco, co dokáže zpomalit metabolismus i hubnutí – spánková apnoe. I legendární basketbalista Shaquille O’Neal ji zažil a ukazuje, jak se dá s problémem vypořádat. Připravte se objevit 10 jednoduchých předsevzetí, díky nimž zlepšíte spánek i svou postavu.
Věděli jste, že i superatleti jako Shaquille O’Neal mohou mít vážné problémy se spánkem? Překvapí vás, jak může nespavost a spánková apnoe ovlivnit vaši energii, náladu i hubnutí. Chcete vědět, jak Shaq překonal své noční potíže a jak i vy můžete zlepšit svůj spánek a zdraví? Připravili jsme pro vás praktická předsevzetí, která fungují.
Věděli jste, že tajemství krásy může být ukryto přímo ve vaší posteli? Bella Hadid, jedna z nejznámějších supermodelek světa, prozradila své tipy na kvalitní spánek, které si můžete osvojit i vy. Jak dokáže jet-setterka po celém světě vypadat svěže a odpočatě, i když spí jen pár hodin? Objevte její večerní rituály a inspirujte se novoročním předsevzetím starat se o sebe víc než kdy dřív.
Toužíte po spánku, který vás skutečně nabije energií, i když máte nabitý program? Chcete vědět, jak si modelka Bella Hadid udržuje pravidelný spánkový režim i během hektických cest a módních přehlídek? Možná je její tajemství jednodušší, než si myslíte – a můžete ho snadno vyzkoušet i vy doma. Připravte se objevit tipy, které vám mohou změnit vaše noci.
Spíte málo, ale přesto chcete vstávat s čistou hlavou? Nejste v tom sami a Bella Hadid má jednoduchý rituál, který může fungovat i pro vás. Meditace před spaním jí pomáhá zklidnit mysl a vytěžit maximum i z pár hodin spánku. Možná právě teď držíte v rukou inspiraci pro své nové novoroční předsevzetí.
Spánek je křehká věc, zvlášť když žijete pod neustálým tlakem výkonu. Možná si říkáte, že úspěch a sláva všechny problémy vyřeší. Jenže co když je to přesně naopak? Příběh Eminema ukazuje, jak snadno se může nespavost stát branou k mnohem hlubším potížím – a proč byste ji neměli podceňovat.
