Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Valentýn vás možná těší. Nebo znervózňuje. Možná ho ignorujete, ale stejně vás dožene. Co s vámi tenhle den skutečně dělá a proč má větší vliv na vaši psychiku, než si připouštíte? A může vám dokonce rozhodit spánek?
Valentýn vás může potěšit, nebo rozhodit. Možná se těšíte. Možná se mu chcete vyhnout obloukem. A možná jen doufáte, že ten den hlavně v klidu přežijete. Jak ovlivňuje svátek lásky páry i single lidi a proč se právě v tuhle noc často nespí dobře?
Valentýn je každý rok stejný den. Přesto vás dokáže pokaždé zaskočit. Proč kolem něj vzniká tolik napětí, zklamání a tichých hádek? A proč se kvůli němu často špatně spí, i když má být svátkem lásky?
Valentýn buď milujete, nebo nenávidíte. Možná se na něj těšíte celé týdny. Nebo vás stresuje už jen to datum v kalendáři. Proč jeden svátek vyvolává tolik emocí, tlaku a neklidu? A proč kvůli němu někteří lidé skutečně nespí?
Říkáte si každý večer, že dnes už půjdete spát dřív, ale realita vypadá jinak? Sledujete spánek, nebo se jen domníváte, že spíte špatně? Pokud hledáte předsevzetí, které má skutečný dopad na vaši energii, náladu i zdraví, právě spánek je ideální začátek. A aplikace pro spánek vám s tím mohou pomoct víc, než čekáte.
Chcete se konečně dobře vyspat, nebo alespoň pochopit, proč se ráno budíte unavení? Možná máte pocit, že spíte dostatečně dlouho, ale tělo vám říká opak. Spánkové trackery slibují odpovědi, přehled i lepší návyky. Otázka zní: opravdu fungují a má smysl si je dát jako novoroční předsevzetí?
Chcete v novém roce posílit vztah, ale nechcete další složité předsevzetí, které vydrží jen pár týdnů? Možná vás překvapí, že klíč ke klidnějšímu soužití leží právě v ložnici. Jak mohou drobné spánkové rituály změnit atmosféru mezi vámi dvěma? A proč je společný spánek mnohem víc než jen zavřené oči ve stejný čas?
Nový rok je ideální chvíle něco změnit. Co kdyby tím největším předsevzetím nebyla dieta ani výkon, ale klidnější večery a lepší spánek Vašeho dítěte? Spánek totiž neovlivňuje jen noc, ale celý den, náladu i rodinnou pohodu. Možná stačí pár drobných kroků, které mají větší dopad, než čekáte.
Spíte, ale neodpočíváte? Budíte se unavení a hlava jede na plné obrátky hned od rána? Možná není problém v délce spánku, ale v tom, jak k němu přistupujete. Mindfulness může být klíčem k večernímu zklidnění i k novému předsevzetí, které vaší psychické pohodě opravdu pomůže.
Možná si myslíte, že novoroční předsevzetí patří jen do oblasti výkonu, práce nebo postavy. Co kdyby ale právě Vaše rozhodnutí na začátku roku bylo klíčem ke klidnějším nocím a hlubšímu spánku? Stres je jedním z hlavních důvodů, proč se v noci převalujete a ráno vstáváte unavení. Správně zvolené předsevzetí může fungovat jako nenápadný, ale účinný nástroj, který stres sníží a spánek výrazně zlepší.
