Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Světlo je klíčovým prvkem pro udržení zdravého životního stylu, podobně jako cvičení, správná výživa, hydratace a dostatečný spánek. Ačkoliv jeho význam je často přehlížen. V tomto článku se dozvíte jak je možné pomocí světla zkvalitnit váš spánek.
Máte problémy s usínáním nebo se budíte v noci? Poradíme vám co změnit, aby byl váš spánek kvalitnější, ale také vás seznáme s účinnými bylinkami a doplňky stravy, které mohou usnadnit usínání. Zjistíte, jaká by měla být optimální teplota ve vaší ložnici a naučíte se několik jednoduchých dechových cvičení, která vám pomohou relaxovat a rychleji usnout.
V dnešní uspěchané době, kdy se naše životy točí kolem neustálých povinností a modrého světla, se lidé často potýkají se spánkovými problémy, únavou a se stresem. Tyto problémy si můžeme spojit s mnohými důvody a jedním z nich může být právě to, že neklademe dostatek pozornosti hormonu melatoninu.
Co to je modré světlo? Modré světlo je součástí viditelného spektra elektromagnetického záření. Má vlnovou délku mezi 380 a 500 nanometry. Modré světlo má nejkratší vlnovou délku ze všech viditelných barev, a proto má nejvyšší energii. Kde všude se modré světlo nachází? Modré světlo se vyskytuje v přírodě. Je součástí slunečního světla, ale je také […]
