Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Vzpomenete si, jak vaše babička každé ráno vyhazovala peřiny na balkon? Možná jste si tehdy klepali na čelo. Ale podle vědců to dělala správně. Větrání peřin totiž pomáhá nejen proti roztočům, ale i proti únavě. Chcete vědět, proč tenhle obyčejný zvyk funguje lépe než drahé spreje a speciální materiály?
Vzpomínáte na to povlečení z dob ČSSR? Na to s drobnými kvítky, kostičkami nebo proužky? Možná jste ho kdysi považovali za staromódní, ale vaše babička přesně věděla, proč pod ním spát. Dnes se k němu vrací i lidé, kteří chtějí spát zdravě, dýchat volně a cítit se v posteli jako doma.
Usínáte s mobilem vedle polštáře? Svítí vám do pokoje pouliční lampa? Pak děláte chybu, kterou si vaše tělo pamatuje celou noc. Světlo v ložnici není neškodné. Je to tichý narušitel spánku, který rozhoduje o tom, jestli se ráno probudíte svěží, nebo zničení.
Usínáte s mobilem v ruce? Máte u postele tablet, hodinky, chytrý budík nebo reproduktor? Možná si myslíte, že vám technologie pomáhají lépe spát. Ale odborníci varují: ve skutečnosti vám berou klid i energii. Víte, co všechno se děje, když si je necháte zapnuté vedle hlavy?
Berete si mobil i do postele? Říkáte si, že si jen rychle projdete Instagram nebo zprávy? A pak je najednou půlnoc a hlava vám jede na plné obrátky. Váš mozek je vzhůru, i když tělo touží spát. Co když vám právě telefon kazí spánek víc, než si připouštíte?
Usínáte s blikající obrazovkou? Myslíte si, že vám pomáhá vypnout? Opak je pravdou. Psychologové varují, že televize v ložnici vám krade spánek, energii i klid. Chcete se ráno cítit odpočatě? Možná stačí zmáčknout jiné tlačítko než „play“.
Když uvěříte, že jste se vyspali do růžova, i když jste sotva zamhouřili oči, vaše tělo vám může dát za pravdu. Psychologové mluví o fenoménu zvaném placebo spánek – iluzi, která dokáže změnit výkon i náladu. Co když klíčem k lepšímu spánku není postel, ale vaše mysl?
Spíte dlouho, ale ráno se cítíte jako po maratonu? Možná si myslíte, že stačí „naspat hodiny“. Jenže kvalita spánku je víc než jeho délka. Proč je vaše tělo vyčerpané, i když máte devět hodin v posteli? A co s tím můžete dělat?
Každý večer to vidíte. TikTok, vaping, energetické nápoje. Kombinace, která ničí spánek i psychiku mladých. Možná si říkáte, že jde o nevinnou zábavu. Ale víte, co se ve skutečnosti děje s mozkem, když tělo nikdy opravdu neodpočívá?
Budíte se uprostřed noci s bušícím srdcem a hlavou plnou divných snů? Možná za to nemůže stres, ale to, co jste jedli před spaním. Psychologové i vědci upozorňují, že jídlo může ovlivnit kvalitu spánku i sny. A některé potraviny dokážou v noci doslova rozpoutat bouři.
