Když jsme nemocní, často se nám zdají podivné, tísnivé nebo děsivé sny. Proč se to děje? Jak souvisí horečka s intenzivnějšími nočními můrami? A proč za tím stojí orgán, který si se sny obvykle vůbec nespojujeme – střeva?
Co jsou noční můry a jak fungují
Noční můry nejsou jen nepříjemné sny. Podle odborníků jde o živé, často hrozivé obrazy, které člověka vytrhnou ze spánku. Na rozdíl od „obyčejného špatného snu“ totiž noční můra často končí probuzením a často i úzkostí, bušením srdce nebo pocením.
Vznikají nejčastěji během REM fáze spánku, kdy je mozek nejaktivnější a kdy zpracovává emoce. Proto jsou sny v této fázi tak intenzivní. Častěji se objevují v druhé polovině noci.
Proč máme během nemocí více nočních můr
Během nemoci je organismus v zátěži. Horečka narušuje přirozené spánkové cykly a způsobuje tzv. REM rebound – období, kdy trávíme v REM fázi více času než obvykle. A právě tehdy přicházejí živější sny a častější noční můry. Jenže v tom není sám mozek. Důležitou roli hrají také střeva – orgán, který bychom v souvislosti se sny čekali asi nejméně.
Proč právě střeva?
- Obsahují až 70 % buněk imunitního systému, takže během infekce pracují na plné obrátky.
- Produkují klíčové látky, jako je serotonin, které ovlivňují náladu i spánek.
- Mají vlastní nervovou síť (tzv. enterický nervový systém), který komunikuje s mozkem.
- Při nemoci se mění složení střevního mikrobiomu – a to může zásadně ovlivnit psychiku i sny.
Laicky řečeno: když jsou střeva „rozházená“ horečkou, antibiotiky nebo oslabenou imunitou, mozek dostává zkreslené signály. A to se promítá do intenzivnějších, někdy až děsivých snů.
Spouštěče nočních můr v nemoci jsou:
- horečka a změny spánkových cyklů,
- stres a obavy spojené s nemocí,
- užívání některých léků, které mění nervovou činnost,
- úzkosti a psychické vypětí,
- nerovnováha střevního mikrobiomu.
Střeva a sny: jak funguje osa střevo–mozek
Vědci dnes mluví o tzv. ose střevo–mozek. Je to obousměrná komunikace mezi trávicím traktem a centrálním nervovým systémem.
- Střeva vysílají signály prostřednictvím nervů, hormonů i imunitních reakcí.
- Tyto signály ovlivňují emoce, náladu i kvalitu spánku.
- Když je mikrobiom v rovnováze, spánek bývá klidnější.
- Při nemoci, stresu nebo po antibiotikách se rovnováha naruší – a sny jsou pak intenzivnější, někdy děsivé.
To vysvětluje, proč lidé během nemocí popisují živé a nepříjemné sny. Není to jen o horečce a mozku, ale i o tom, co se děje ve střevech.
Jak se noční můry léčí
Občasné noční můry většinou nevyžadují žádnou léčbu. Pokud jsou ale časté a vyčerpávající, je na místě konzultace s lékařem. Léčba může být psychoterapeutická i medikamentózní.
Možnosti terapie:
- Image rehearsal therapy – přepsání a nácvik obsahu noční můry.
- Lucid dreaming – vědomé ovlivnění snu.
- Kognitivně-behaviorální terapie – práce se vzorci myšlení a návyky.
- Relaxace a meditace – techniky na snížení stresu.
- Hypnóza nebo expoziční terapie – pomoc při úzkostech a traumatech.
Léky se podávají hlavně u pacientů s PTSD, ale vždy pod dohledem odborníka.
Jak na lepší spánek a méně nočních můr
Dobrá zpráva je, že živé sny lze částečně ovlivnit i sami.
Odborníci doporučují:
- udržovat pravidelný spánkový režim,
- vyhýbat se alkoholu a kofeinu večer,
- omezit modré světlo z obrazovek před spaním,
- vytvořit si uklidňující rituál před usnutím,
- zajistit si pohodlné a klidné prostředí na spaní,
- dbát na zdraví střev – pestrou stravou a probiotiky.
Kdy vyhledat odborníka
Pomoc vyhledejte, pokud máte noční můry častěji než jednou týdně, snižují kvalitu spánku i denní fungování, nebo se objevily po nasazení nových léků.
Noční můry během nemocí nejsou jen dílem horečky a mozku. Klíčovou roli hrají také střeva, která řídí velkou část imunitních reakcí, ovlivňují produkci hormonů štěstí a posílají do mozku signály, jež mohou proměnit sny v děsivé zážitky.
Pokud se objevují jen občas, nemusíte mít obavy. Jestli ale kazí spánek pravidelně, je dobré obrátit se na odborníka. A zároveň myslet nejen na spánkovou hygienu, ale i na zdraví střev – protože klidný žaludek a vyrovnaný mikrobiom jsou často klíčem k poklidné noci.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
