Spíte jako na obláčku, nebo se ráno budíte s bolestí krku? A víte, že polštář může ovlivnit i stav vaší pokožky? Fyzioterapeuti a dermatologové mají jasno. Zjistěte, jaký polštář doporučují odborníci – a proč se vyplatí si ho pořídit.
Spánek ovlivňuje nejen záda, ale i pokožku
Kvalitní spánek ovlivňuje náladu, schopnost soustředění, i zdraví těla. A právě polštář patří mezi detaily, které často podceňujeme. Ale je nesmírně důležitý. Fyzioterapeuti upozorňují, že špatně zvolený polštář může způsobit:
- ranní bolesti krku a ramen,
- chronické napětí šíje,
- blokády páteře, které se pak přenášejí na celý pohybový aparát.
Dermatologové tomu dodávají další rozměr: polštář, na kterém spíte každou noc, se dotýká vaší pleti v průměru 6–8 hodin. Když není z vhodného materiálu, může přispívat k ucpávání pórů, dráždit pokožku a urychlovat tvorbu vrásek.
Jinými slovy – polštář není jen doplněk. Je to zdravotní pomůcka i kosmetická prevence.
Jaké vlastnosti hledají odborníci
Fyzioterapeuti se shodují: polštář musí kopírovat přirozenou křivku páteře.
Správná výška a podpora krční páteře
Když je polštář moc nízký, hlava padá dozadu a krční svaly jsou přetížené. Naopak, když je příliš vysoký, hlava se tlačí dopředu a vzniká napětí v trapézech.
Podle fyzioterapeutů platí jednoduchá pravidla:
- Spíte na zádech? Potřebujete středně vysoký polštář, který podpírá krční lordózu.
- Spíte na boku? Sáhněte po vyšším a pevnějším polštáři, aby hlava zůstala v jedné rovině s páteří.
- Spíte na břiše? Zde odborníci doporučují spíše velmi nízký, nebo spánek bez polštáře.
Materiál, který dýchá a neucpává póry
Z pohledu dermatologie je největší problém akumulace potu, kožního mazu a bakterií. Polštář, který špatně dýchá, se rychle stává zdrojem podráždění pokožky. Dermatologové proto radí vybírat materiály, které:
- odvádí vlhkost,
- umožňují proudění vzduchu,
- nejsou příliš tvrdé ani dráždivé,
- snadno se perou nebo mají snímatelný potah.
Nejčastější doporučení směřují k polštářům z paměťové pěny s perforací pro ventilaci, případně k přírodním materiálům, jako je latex nebo speciálně upravené peří. Důležité je i to, aby potah byl hypoalergenní – bavlna, bambusová vlákna nebo moderní funkční textilie.
Konkrétní doporučení
Fyzioterapeuti a dermatologové se v mnohém shodují, ale zároveň upozorňují, že univerzální polštář neexistuje. Přesto se dá shrnout několik základních bodů, které by měl „ideální polštář“ splňovat:
- Ortopedický tvar – polštáře s mírným vykrojením pro krční páteř lépe udržují správnou polohu hlavy.
- Paměťová pěna – reaguje na teplotu a tlak, přizpůsobí se tvaru těla a současně poskytuje oporu.
- Antibakteriální potahy – minimalizují riziko podráždění pokožky.
- Možnost praní – pravidelná údržba je nutná pro zdravou pleť bez akné.
Dermatologové navíc zdůrazňují jeden detail, který často přehlížíme: čistota a hygiena polštáře jsou stejně důležité jako jeho materiál. I ten nejlepší polštář se po pár měsících může stát zdrojem roztočů a bakterií, pokud ho neperete a neměníte potahy.
Jak najít polštář právě pro vás
Výběr polštáře je do značné míry individuální. Záleží na vaší postavě, poloze při spánku i na tom, jaké potíže chcete řešit. Odborníci doporučují následující postup:
- Zhodnoťte, jak spíte nejčastěji. Jestli střídáte polohy, vybírejte univerzálnější polštáře s variabilní výškou.
- Všímejte si signálů těla. Ranní bolest krku nebo napjatá ramena jsou jasný signál, že polštář nesedí.
- Vyzkoušejte více typů. Většina seriózních výrobců umožňuje polštář vrátit nebo vyměnit po testovací době.
- Nezapomínejte na hygienu. Praní potahu každé 2 týdny a pravidelná výměna samotného polštáře (každé 2–3 roky) je nutnost.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
