Jestliže rádi čtete, pak si tento článek dozajista užijete. Rozhodli jsme se totiž najít nejlepší knihy pojednávající o fenoménu spánku. Literatury na toto téma je na trhu velké množství – především proto, že téma spánku láká stále více pozornosti nejen vědců, ale i laiků. Knihy zaměřené na spánek tak nabízejí nejen erudované poznatky o tom, jak prospívá našemu organismu, ale také praktické rady, jak si vytvořit zdravou spánkovou rutinu nebo se vypořádat s poruchami spánku. Pojďme tedy najít odpověď na otázku, jaké jsou nejlepší knihy o kvalitním spánku – pro dospělé i děti.
Proč spíme – kniha, která změní váš pohled na spánek
Tato kniha patří mezi skutečné bestsellery. Matthew Walker v ní přináší komplexní pohled na tenhle fenomén. Autor se totiž domnívá, že spánek je klíčem ke zdraví, kráse a mládí. Jeho názory bychom neměli brát na lehkou váhu, ostatně jedná se o profesora v oboru neurologie a psychologie, který provozuje vlastní spánkovou laboratoř.
Podle autora by každý měl spát osm hodin denně. V knize jsou pak rozebrány dopady spánkové deprivace nejen na člověka, ale i na celou společnost. Lidé, co dostatečně spí, jsou šťastní a zdraví. V knize se autor věnuje i problematice snů – jak vznikají a co je jejich účelem.
Kniha je napsána odborným jazykem, ale čtenářům je zpřístupněna ve čtivé podobě. Doporučujeme ji všem, kteří chtějí zapracovat na úrovni svého spánku.
S láskou o dětském spánku – praktické rady pro rodiče
Dobře spát by měli všichni, tedy i děti. Rodiče ale potvrdí, že uložit svoji ratolest k spánku je mnohdy nadlidský výkon. Jestliže tedy hledáte cenné rady, měli byste si pořídit knihu S láskou o dětském spánku od Lenky Medvecové Tinkové.
Autorka se v knize snaží vypořádat například s mýty, které kolují o spánku miminek, jak vypadá spánek malých dětí v kulturách po celém světě a proč některé děti nemohou spát. Kniha obsahuje jak autorčiny osobní zkušenosti, tak výstupy z vědeckých studií.
Další doporučení na knihy o spánku, které stojí za přečtení
Mezi další doporučené knihy o spánku lze zařadit i Cirkadiánní kód (Satchin Panda). Kniha se věnuje právě cirkadiánním rytmům a svým čtenářům dává užitečné rady o tom, jak lépe porozumět přirozenému fungování svého těla.
Kniha s jednoduchým názvem Spánek (Nick Littlehales) se věnuje tomu, jak vám hlavní odpočinek dne pomáhá k těm nejlepším pracovním nebo sportovním výkonům. Sám autor kdysi spolupracoval s velkými hvězdami, například s Cristianem Ronaldem. Jestliže tyto knihy už máte přečtené, pak si sežeňte knihu Spánek je umění (Shawn Stevenson), kde najdete 21 strategií o tom, jak si zlepšit spánek.
Láká vás dozvědět se něco o snech? Kniha Proč sníme (Alice Robb) vám poskytne odpovědi na všechny vaše otázky. Doporučujeme také knihu Velký snář od Dagmar Kludské, podle které si můžete sami vyložit sny, jenž se vám v noci zdály.
Pokud chcete nějakou knihu pořídit svému dítěti, doporučujeme Co je to spánek od Katie Daynes. Knížka ve formě leporela zábavnou formou vzdělává děti o tom, co by měli už jako malí vědět o spánku. Podobně zajímavou knihou je i Potmě aneb co se děje v noci (Monika Utnik-Strugała). Pro rodiče je pak určena kniha Spánek miminek od Anny Růžičkové.
