Náměsíčnost, nebo odborně somnambulismus, je jednou z nejzajímavějších a nejzáhadnějších spánkových poruch. Možná znáte někoho, kdo v noci vstane z postele a začne chodit po domě, aniž by si to ráno pamatoval. Pokud se to stává pravidelně, může jít právě o náměsíčnost. V tomto článku si řekneme, co je to náměsíčnost, jaké jsou její příznaky a jak se s touto spánkovou poruchou vypořádat.
Co je náměsíčnost (somnambulismus)?
Náměsíčnost, nebo-li somnambulismus, je spánková porucha, při které dochází k tomu, že člověk během spánku vstává a chodí, aniž by si to byl vědom. Typicky se objevuje během hluboké fáze spánku, známé jako non-REM spánek, a většinou se vyskytuje v první polově noci. Náměsíčné epizody mohou trvat několik minut, ale i delší dobu. Při tomto stavu může člověk vykonávat různé aktivity – od jednoduchého vstávání z postele a chůze po domě, až po složitější činnosti, jako je otevrání dveří nebo dokonce řízení auta.
Příznaky náměsíčnosti
Jedním z hlavních příznaků náměsíčnosti je to, že člověk vstává během spánku a chodí po domě. Osoba trpící náměsíčností může mít otevřené oči, ale není vědomá svého okolí. Náměsíčníci mohou vykonávat různé aktivity, které se mohou zdát být logické, ale většinou jsou nevhodné pro noční dobu. Často také nereagují na dotazy nebo pokyny od ostatních a po probuzení si obvykle nic nepamatují.
Náměsíčnost je nejčastější u dětí, ale může se vyskytnout i u dospělých. Spouštěčem mohou být stres, nedostatek spánku, horečka nebo některé léky. Někdy může být náměsíčnost dána genetickými predispozicemi, kdy v rodině už někdo touto poruchou trpěl.
Jak řešit problém s náměsíčností?
Pokud se u vás nebo u někoho ve vaší rodině náměsíčnost opakuje častěji, je dobré vyhledat pomoc lékaře nebo specialisty na spánkové poruchy. Lékař může doporučit spánkovou studii, která pomůže zjistit, zda se jedná o náměsíčnost nebo jinou poruchu spánku. V případě potřeby mohou být nasazeny léky, které sníží frekvenci těchto epizod.
Kromě lékařské pomoci lze zkusit i několik opatření pro snížení rizika epizod náměsíčnosti. Patří mezi ně:
- Dodržování pravidelného režimu spánku – jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den.
- Vyhýbání se stresu – relaxační techniky jako meditace nebo jóga mohou pomoci snížit stres.
- Zabezpečení prostředí – pokud náměsíčnost trvá, doporučuje se zajistit domácnost, aby nedocházelo k nehodám (zamknout dveře, odstranit ostré předměty apod.).
Náměsíčnost u dětí a dospělých
Náměsíčnost se častěji vyskytuje u dětí, protože jejich mozek je stále ve vývoji a spánkové cykly nejsou ještě plně stabilizované. Většina dětí z náměsíčnosti vyroste a problém zmizí s věkem. U dospělých může být náměsíčnost složitější a často souvisí s jinými faktory, jako je stres nebo konzumace alkoholu.
Mýty o náměsíčnosti: Nebudit náměsíčného člověka?
Existuje mnoho mýtů spojených s náměsíčností. Jedním z nejčastějších je, že byste někoho neměli během náměsíčnosti probouzet, protože by to pro ně mohlo být nebezpečné. Pravdou je, že probuzení náměsíčníka bývá složité a mohou být zmatení, ale není to pro ně nijak zvlášť škodlivé. Někteří odborníci naopak doporučují člověka opatrně dovést zpět do postele, aby nedošlo k nehodě.
Závěr
Náměsíčnost je fascinující, ale také náročná spánková porucha, která může ovlivnit jak jednotlivce, tak jejich rodiny. Pokud se opakují epizody náměsíčnosti, je důležité vyhledat odbornou pomoc a podniknout kroky k zabezpečení prostředí a zlepšení kvality spánku. Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem pro zdravý život a náměsíčnost by neměla být podceňována.
Další tipy pro zdravý spánek
Špunty do uší
Špunty do uší mohou být další skvělým tipem pro zkvalitnění spánku. Budou se vám hodit ne jen na cestách nebo koncertech, ale i doma když vás ruší sousedi či chrápání partnera.
Špunty do uší od SleepKing, jako jsou ty z řady Amadeus, nabízejí komfortní a efektivní řešení pro blokování okolního hluku. Dostupné v různých velikostech a vyrobené z mimořádně měkkého a hypoalergenního silikonu, tyto špunty poskytují přizpůsobitelnost a pohodlí pro všechny uživatele. Jsou ideální pro použití v hlučném prostředí.
Masky na spaní
Masky na spaní účinně blokují rušivé světlo a pomáhají vytvářet ideální tmavé prostředí pro odpočinek.
Masky na spaní od značky SleepKing jsou známy svou kvalitou a rozmanitostí modelů. Mezi oblíbené typy patří anatomicky tvarované masky, které se přizpůsobí konturám vašeho obličeje a zajišťují maximální pohodlí bez tlačení na oči, jako například modely Daisy a Lily. Pro milovníky luxusu nabízí SleepKing také hedvábné masky, jako je model Elisabeth, který nabízí extra měkkost a je hypoalergenní, a zlatou hedvábnou masku Sophia, která kromě pohodlí přináší i péči o pleť díky vlastnostem přírodního hedvábí.
Brýle proti modrému světlu
Brýle proti modrému světlu jsou skvělou pomůckou pro zlepšení kvality spánku, protože pomáhají blokovat modré světlo vyzařované z elektronických zařízení, které může narušovat vaši přirozenou produkci melatoninu. Toto světlo často způsobuje obtíže s usínáním a může vést k nekvalitnímu spánku.
Brýle proti modrému světlu od značky SleepKing si zakládají na kvalitě a nabízí několik druhů brýlí, které efektivně blokují nejen modré, ale i zelené světlo. Mezi populární modely patří například Červené brýle „Henry“, které blokují 100 % modrého i zeleného světla, a Oranžové brýle „Charles“, které jsou stejně efektivní a zároveň mají stylový design.
Doplňky na spaní
Na SleepKing naleznete širokou nabídku doplňků na spaní, včetně melatoninu, hořčíku a dalších bylin, které mohou podporovat lepší spánek. Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který reguluje spánkový cyklus, a jeho doplnění může být užitečné pro lidi s nespavostí. Hořčík přispívá k normální funkci nervové soustavy a psychické činnosti, což může napomoci k lepší relaxaci a kvalitě spánku.
