Probudili jste se někdy uprostřed noci na chodbě nebo v kuchyni, aniž byste si pamatovali, jak jste se tam dostali? Přistihli jste partnera, jak v noci mluví nesmysly, nebo vás vyděsilo, že se posadil na postel s otevřenýma očima a vůbec nereagoval? A proč někteří lidé zažívají hrůzostrašné noční můry, zatímco jiní spí klidně?
Náměsíčnost a další zvláštní projevy spánku patří do skupiny jevů zvaných parasomnie. Co přesně se v mozku odehrává, když se v noci zvedneme z postele, aniž bychom byli doopravdy vzhůru? A je to nebezpečné?
Co je náměsíčnost a další parasomnie
Parasomnie jsou neobvyklé jevy během spánku – od náměsíčnosti a mluvení ze spaní až po noční děsy, nebo spánkovou paralýzu. Někoho potrápí jen občas, jiný s nimi bojuje pravidelně. Ve většině případů nejsou přímo nebezpečné. Problém nastává, když se člověk ve spánku zraní, ohrozí partnera nebo jde o příznak jiné nemoci.
Proč k náměsíčnosti dochází?
Vědci zatím nemají jedno jediné vysvětlení, ale našli hned několik spouštěčů:
- Nedostatek spánku – častěji bloudí po bytě ti, kteří spí málo a nepravidelně.
- Narušený spánek – lidé s nespavostí, spánkovou apnoe nebo bolestmi mívají parasomnie častěji.
- Stres a psychická zátěž – období úzkostí nebo životních krizí zvyšuje riziko.
- Psychické poruchy – například deprese či posttraumatická stresová porucha (PTSD).
- Neurologické choroby – od Parkinsonovy nemoci až po roztroušenou sklerózu.
- Léky – některá antidepresiva mohou podivné noční epizody zhoršovat.
- Dědičnost – pokud náměsíčnost trápila rodiče, je šance, že se projeví i u jejich dětí.
NREM vs. REM: Kdy se noční záhady dějí
Spánek má různé fáze a parasomnie se často vážou k určité z nich:
- Parasomnie během NREM – člověk je „napůl vzhůru“, oči má otevřené, někdy se i pohybuje, ale druhý den si nic nepamatuje. Typické je to u dětí.
- Parasomnie během REM – objevují se v ranních hodinách. Na rozdíl od NREM si je člověk většinou zapamatuje.
- Jiné parasomnie – mohou přijít kdykoliv, i při usínání nebo probouzení.
Nejznámější projevy parasomnie
Náměsíčnost není jediná. Mezi nejčastější parasomnie patří:
- Noční děsy – křik, pláč, úzkost, přestože se člověk hned ráno na nic nevzpomíná.
- Mluvení ze spaní – někdy jen pár slov, jindy dlouhé monology.
- Sexsomnie – sexuální chování ve spánku bez vědomí.
- Noční můry – silné a děsivé sny, které si člověk pamatuje.
- Spánková paralýza – pocit, že je tělo ochrnuté, často doprovázený halucinacemi.
- Vybuchující hlava – hlasité „rány“ v hlavě při probouzení, i když reálně žádný zvuk nevznikl.
Je náměsíčnost nebezpečná?
Samotné chození ve spánku nemusí ublížit. Riziko nastává, když:
- člověk otevře dveře a vyjde ven,
- manipuluje s ostrými předměty,
- řídí auto nebo leze po schodech,
- ohrozí partnera v posteli.
Proto se doporučuje prostředí zabezpečit – zamykat dveře, uklidit ostré věci, někdy i instalovat zábrany.
Děsivé historky vs. realita
Historky o lidech, kteří ve spánku prošli půl města nebo dokonce spáchali zločin, zní jako scény z hororu. Jde ale o extrémně vzácné případy. Lékaři připomínají, že parasomnie jsou především oknem do fungování našeho mozku – ukazují, jak složitý proces spánek je a jak úzce souvisí s psychikou i zdravím nervového systému.
Jak se náměsíčnost a parasomnie léčí
Ne vždy je nutná léčba. V mnoha případech pomohou drobné změny životního stylu. Lékaři doporučují:
- Dodržovat spánkovou hygienu – chodit spát i vstávat pravidelně.
- Snížit stres – meditace, dechová cvičení, terapie.
- Omezit alkohol a kofein – obojí narušuje kvalitu spánku.
- Konzultovat léky – pokud epizody souvisejí s medikací.
- Řešit základní problémy – například spánkovou apnoe nebo deprese.
V některých případech se přidává psychoterapie, relaxační techniky nebo medikace.
Co si zapamatovat?
- Náměsíčnost patří mezi parasomnie – zvláštní jevy během spánku.
- Spouští ji nedostatek spánku, stres, nemoci i genetika.
- Existují různé druhy parasomnií, od nočních děsů po spánkovou paralýzu.
- Ne vždy je nebezpečná, ale někdy může vést ke zranění.
- Léčba spočívá hlavně v lepší hygieně spánku a řešení příčin.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
