V dnešní době bohužel dost dobře nejde netrávit hodiny denně před obrazovkami – ať už jde o počítače, mobily, tablety nebo televize. S tím roste i vystavení očí tzv. modrému světlu, které má negativní dopady na náš zrak i spánek. Mnozí po dlouhodobém vystavení světlu z obrazovek pociťují zarudlé oči, pálení, rozmazané vidění nebo suché oči. Dobrý zpráva je, že mu nejsme zas až tak úplně na pospas. Takže, jak tento problém řešit? První krok je porozumět tomu, co modré světlo vlastně je a jak působí na náš zrak i mozek.
Co je modré světlo a proč škodí očím?
Modré světlo je součást viditelného spektra světla, které má krátkou vlnovou délku a vysokou energii. Jeho přirozený zdroj je slunce, ale v posledních letech nás mnohem více ovlivňuje umělé modré světlo vyzařované z LED displejů – tedy z telefonů, počítačů, tabletů či televize. Problém je v tom, že oči nejsou stavěné na dlouhodobé vystavení tomuto druhu světla z krátké vzdálenosti. Modré světlo proniká hluboko do oka a může přispět k digitálnímu očnímu napětí, únavě očí a dlouhodobě i k poškození sítnice.
Nejčastější problémy způsobené modrým světlem
Nejčastějším důsledkem nadměrného působení modrého světla je digitální únava očí, označovaná také jako syndrom počítačového vidění (CVS). Typické příznaky jsou zarudlé oči, které vznikají v důsledku podráždění a vysychání rohovky, suché oči, protože při práci na počítači méně mrkáme, což snižuje tvorbu slz a oči se vysušují, pálení nebo řezání v očích, rozmazané vidění, bolesti hlavy nebo potíže se zaostřováním a poruchy spánku – modré světlo narušuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za kvalitní spánek. Tyto příznaky se mohou postupně zhoršovat, když se nevěnujeme žádné prevenci.
Jak kapky na oči pomáhají při únavě očí?
Jak nejrychleji ulevit unaveným očím? Odpověď jsou zvlhčující oční kapky. Pomáhají při suchých očích, protože doplňují přirozený slzný film a zvlhčují povrch oka. Kapky na oči navíc zmírňují podráždění, pálení i zarudnutí očí způsobené dlouhodobým koukáním do obrazovky. Je důležité volit kapky bez konzervantů, obzvláště pokud je používáte častěji.
POZOR: Kapky nejsou náhrada ochrany zraku! Jde o skvělý doplněk ke zmírnění následků každodenní zátěže pro oči, ale nejsou substituce prevence.
Proč jsou brýle proti modrému světlu nezbytné pro každodenní ochranu
Jestli-že nemáte, jak omezit svůj čas před obrazovkou, nezoufejte. I tak se můžete bránit. Elegantní řešení problému jsou brýle proti modrému světlu, tedy brýle se speciálním filtrem, který modré světlo částečně nebo zcela blokuje. Díky tomu snižují napětí v očích a pomáhají předcházet digitální únavě. Navíc jsou dostupné jak s dioptriemi (stačí si v optice požádat, aby vám do vašich brýlí na předpis přidali filtr), tak bez nich, takže je může nosit opravdu každý, kdo tráví u obrazovky hodiny denně – ať už pracuje, studuje, nebo sleduje filmy.
Proč si pořídit brýle proti modrému světlu?
- Prevence zarudlých a suchých očí – filtr brání pronikání nejškodlivější složky modrého spektra, čímž snižuje podráždění očí.
- Zvýšení produktivity – méně unavené oči znamenají lepší soustředění při práci.
- Zlepšení spánku – pokud nosíte brýle s filtrem modrého světla i večer, nenarušíte si produkci melatoninu.
- Dlouhodobá ochrana sítnice – opakované vystavování modrému světlu může časem přispět k rozvoji makulární degenerace.
Oblíbené produkty
Modré světlo je neviditelný, ale významný stresový faktor pro naše oči. Způsobuje zarudnutí, suchost a únavu očí, a dokonce ovlivňuje kvalitu spánku. Naštěstí se před ním dá bránit – a ochranu před ním byste rozhodně neměli podceňovat. Ochrana očí by měla být součástí každodenní péče, stejně jako hydratace nebo spánek. Protože zrak máme jen jeden – a v dnešním digitálním světě si zaslouží zvláštní pozornost.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
