Možná si myslíte, že nespavost je jen o stresu nebo špatných návycích. Co když je ale hlubší příčina v psychice, kterou si dlouho nechcete připustit? Mariah Carey otevřeně promluvila o tom, jak bipolarita ovlivňovala její spánek i celý život. Její příběh vám může změnit pohled na vlastní únavu i novoroční předsevzetí.
Když spánek klame tělem
Mariah Carey je pro mnoho lidí symbolem úspěchu, hlasového rozsahu a nekonečné energie. Sama ale přiznala, že za blyštivou fasádou se dlouhé roky potýkala s něčím, co nedokázala pojmenovat. Myslela si, že má vážnou poruchu spánku. Ve skutečnosti šlo o projevy bipolární poruchy II. typu, která ovlivňovala nejen její nálady, ale i schopnost odpočívat.
Dlouhou dobu žila v popření a izolaci. Strach, že někdo její stav odhalí, ji držel v neustálém napětí. To se přirozeně podepisovalo i na spánku. Nešlo o klasickou nespavost, kdy člověk leží v posteli a nemůže usnout. Mariah popisuje, že pracovala bez přestávky, byla podrážděná, plná adrenalinu a strachu, že zklame své okolí. Spánek zkrátka nepřicházel.
Bipolarita a noci bez konce
Hypomanie jako falešná energie
U bipolární poruchy II. typu se střídají depresivní fáze s hypomanií. Ta není tak extrémní jako mánie, ale dokáže být zrádná. Člověk má pocit, že zvládne všechno. Pracuje dlouho do noci, nepotřebuje spánek, hlava jede na plné obrátky. Mariah Carey si právě v těchto obdobích myslela, že je jen extrémně pracovitá. Ve skutečnosti její tělo i mozek jely na dluh. Typické projevy hypomanie, které sama popisovala, zahrnovaly:
- dlouhé hodiny práce bez pocitu únavy
- podrážděnost a vnitřní napětí
- výrazně omezenou potřebu spánku
Takový stav může krátkodobě působit produktivně. Z dlouhodobého hlediska ale vede k vyčerpání a následnému „nárazu do zdi“, jak sama Mariah říká.
Deprese a vyčerpání
Po období zdánlivé energie přicházely fáze, kdy měla velmi málo sil. Cítila se osaměle, smutně a provinile, že nedělá to, co by měla pro svou kariéru. Spánek v těchto obdobích nebyl osvěžující. I když mohla ležet dlouhé hodiny, odpočinek nepřicházel. Tady se ukazuje, jak úzce jsou propojené psychické zdraví a kvalita spánku. Nejde jen o počet hodin, ale o to, v jakém rozpoložení do spánku usínáte.
Sláva, cestování a rozhozený režim
Adrenalin po koncertě
Mariah otevřeně mluvila i o tom, že po vystoupeních nemohla usnout. Adrenalin z koncertu, silné emoce a reakce publika ji držely dlouho vzhůru. Když k tomu připočtete rozhovory, noční přesuny a minimum klidu, tělo nemá šanci se zklidnit. Její zkušenost ukazuje několik faktorů, které spánek výrazně narušují:
- nepravidelný denní režim
- časté cestování a změny časových pásem
- psychické vypětí a tlak na výkon
I když nežijete život světové hvězdy, možná v tom poznáváte vlastní večery plné práce, mobilu a myšlenek, které nejdou vypnout.
Když pomoc konečně přijde
Zlom přišel ve chvíli, kdy se Mariah rozhodla vyhledat odbornou pomoc. Terapie, správně nastavená medikace a pozitivní lidé kolem ní změnili nejen její psychický stav, ale i vztah ke spánku. Sama zdůrazňuje, že klíčem je rovnováha. Léky ji neotupují ani nezbavují energie, ale pomáhají stabilizovat výkyvy. Její otevřenost pomáhá bořit stigma kolem duševních onemocnění. Bipolarita podle ní člověka nedefinuje a nemusí ho ovládat.
Co si z jejího příběhu můžete vzít vy
Příběh Mariah Carey není jen o slávě. Je hlavně o tom, jak snadné je zaměnit psychický problém za „obyčejnou“ nespavost. Pokud dlouhodobě nespíte, jste podráždění nebo extrémně vyčerpaní, možná stojí za to zamyslet se hlouběji. Pro lepší spánek může pomoci kombinace drobných kroků:
- vytvořit si večerní rituál, který tělo uklidní
- omezit modré světlo z obrazovek pomocí brýlí proti modrému světlu
- dopřát si klidné prostředí, třeba s maskou na spaní nebo špunty do uší
Nejde o zázračná řešení, ale o signál pro tělo, že je čas zpomalit. Mariah Carey je důkazem, že i velmi úspěšní lidé mohou dlouho bojovat v tichosti. Jakmile ale přijde přijetí a péče o sebe, může se změnit nejen noc, ale i celý den. Spánek není slabost. Je to základ.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
