Spíte rádi na břiše? Nebo se choulíte na bok? Vaše poloha ve spánku se zapíše do vaší pleti. Doslova. Každou noc si můžete přidávat vrásky. Nebo jim bránit. Co si vyberete? Zjistěte, co říkají odborníci – a proč vás ráno může poloha v posteli změnit víc než ten nejdražší krém.
Poloha během spánku není jen o pohodlí
Když si večer lehnete do postele, většinou řešíte jen to, jak pohodlně se cítíte. Pak si ještě načechráte polštář, zabalíte se do deky a zavřete oči. Ale málokdo přemýšlí nad tím, co se po následujících sedm až devět hodin děje s jeho pletí. Poloha, kterou zaujmete, se během noci většinou moc nemění – člověk zůstává v jedné dominantní poloze přibližně 60–70 % času spánku.
A právě to je problém. Když je tato poloha nevhodná, může mít kumulativní efekt. Každou noc po celý život totiž znamená tisíce hodin stejného tlaku na určité místo obličeje. Dermatologové upozorňují, že podobně jako gravitace postupně ovlivňuje tvar obličeje, i spánková poloha zanechává stopy.
Chronické otoky kolem očí mohou vést ke ztenčení kůže v této oblasti, zhoršené elasticitě a rychlejšímu výskytu tmavých kruhů. U lidí s citlivou pletí nebo rosaceou může navíc dlouhodobý tlak a tření vést k zarudnutí a podráždění.
Mačkání obličeje a vznik vrásek
Spánkové vrásky jsou specifická kategorie vrásek, která má čistě mechanickou příčinu. Nejsou to „mimické vrásky“, které získáte smíchem nebo mračením. Vznikají v důsledku toho, že se pokožka stlačí, složí a v této pozici zůstává hodiny.
U mladé pleti se otisk rychle vyrovná. U starší pleti s nižším obsahem kolagenu už se záhyby vyhlazují pomaleji a některé mohou zůstat i trvale.
Spaní na břiše = horor pro pleť
Když spíte na břiše, vaše tvář je přitisknutá k polštáři po celou noc. To znamená:
- Maximální tlak na jednu stranu obličeje.
- Omezený tok lymfy, což vede k otokům.
- Zvýšené tření pokožky o povlak polštáře. To může dráždit citlivou pleť.
Tato poloha urychluje vznik vrásek zejména na čele, kolem očí a úst. Navíc může přispívat i k akné, protože se pleť přes noc zahřívá a potí, a tak se zvyšuje produkce mazu.
Co doporučují dermatologové
Většina odborníků vám řekne, že nejméně škodlivá pro pleť je poloha na zádech. Proč?
- Obličej se nedotýká polštáře.
- Tlak na kůži je nulový.
- Krev a lymfa mohou volně cirkulovat.
Pro ty, kdo na zádech neusnou, se najdou i kompromisy. Můžete:
- Používat hedvábné nebo saténové povlaky, které snižují tření.
- Volit nižší polštář nebo speciální ortopedický.
- Podložit kolena menším polštářkem, aby byla poloha na zádech pohodlnější.
Jak podpořit krásu přes noc
Poloha spánku je důležitá. Ale o tom, jak budete ráno vypadat, nerozhoduje jen ona. Noční regenerace pleti je ovlivněna mnoha dalšími proměnnými – od hygieny po prostředí, ve kterém spíte.
1. Čistota pleti před spaním
Zbytky make-upu, potu nebo prachu z celého dne mohou ucpávat póry a bránit obnově buněk. Proto by večerní odlíčení a čištění pleti mělo být nekompromisní rutinou. Čím čistší pleť, tím méně náchylná k podráždění mechanickým třením během noci.
2. Noční hydratace a výživa
Noční krémy mají jiné složení než denní. Obsahují více regeneračních složek, jako je kyselina hyaluronová, peptidy nebo retinol. Tyto látky působí v době, kdy pokožka není vystavena UV záření ani znečištění, takže se lépe vstřebávají.
3. Mikroklima ložnice
Příliš suchý vzduch z topení nebo klimatizace vysušuje pleť a urychluje tvorbu jemných linek. Optimální vlhkost v ložnici je kolem 40–60 %. Pomoci může zvlhčovač, miska s vodou u topení nebo pokojové rostliny.
4. Výběr ložního prádla
Materiál, který je v přímém kontaktu s pletí, by měl být jemný a prodyšný. Hedvábí nebo satén jsou ideální – nejen že méně drhnou o pokožku, ale také netahají za vlasy.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
