Budíte se ráno s bolestí čelisti, napětím v krku nebo citlivými zuby? Možná v noci nevědomky skřípete zuby a váš chrup tím trpí víc, než si myslíte. Tento problém často přichází potichu a mnoho lidí o něm dlouhé roky vůbec netuší. Pokud ho nezačnete řešit včas, může vám způsobit nepříjemné bolesti i trvalé poškození zubů.
Co je noční skřípání zubů a proč vzniká
Noční skřípání zubů, odborně označované jako spánkový bruxismus, patří mezi poměrně časté potíže spojené se spánkem. Dochází při něm k nevědomému zatínání čelistí a tření zubů během noci. Člověk si tento problém většinou neuvědomuje, protože se odehrává během spánku a často ho odhalí až partner nebo zubař.
Mnoho lidí si myslí, že jde jen o drobný zlozvyk. Ve skutečnosti ale může dlouhodobé skřípání zubů výrazně zatěžovat celý chrup, čelistní svaly i klouby v oblasti čelisti. Typické je, že se epizody objevují hlavně v lehčích fázích spánku. Čelistní svaly se stáhnou obrovskou silou a zuby se o sebe začnou třít. Někteří lidé pouze silně zatínají čelist, jiní vydávají hlasité skřípavé zvuky.
Nejčastější příčiny nočního skřípání zubů
Přesná příčina nemusí být vždy jen jedna. Odborníci ale upozorňují na několik faktorů, které se s bruxismem často pojí. Mezi nejčastější spouštěče patří:
- stres a psychické napětí,
- úzkost a vnitřní neklid,
- nepravidelný spánek,
- chrápání a problémy s dýcháním během spánku,
- nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu,
- kouření,
- některé léky ovlivňující nervový systém.
Právě stres bývá jedním z hlavních důvodů, proč lidé začnou v noci nevědomky zatínat čelist. Organismus si totiž napětí přenáší i do spánku. Pokud jste dlouhodobě pod tlakem, vaše tělo nemusí ani během noci skutečně odpočívat.
Problém, který často dlouho nepoznáte
Na rozdíl od jiných zdravotních potíží bývá bruxismus zrádný tím, že o něm člověk nemusí dlouho vědět. Mnoho lidí zjistí problém až ve chvíli, kdy se objeví bolest nebo poškození zubů. Varovné signály mohou zahrnovat:
- ranní bolesti hlavy,
- napětí v čelisti,
- citlivost zubů,
- bolest krku a obličeje,
- praskání nebo přeskakování v čelistním kloubu,
- poškozené výplně nebo korunky,
- obroušené zuby.
Někteří lidé si navíc během spánku více otevírají ústa a problém může doprovázet také slinění nebo sucho v ústech.
Jaké škody může skřípání zubů napáchat
Mírné zatínání čelistí nemusí hned znamenat katastrofu. Pokud ale problém přetrvává delší dobu, mohou být následky velmi nepříjemné. Zuby jsou při bruxismu vystavené extrémnímu tlaku. Postupně se obrušují, ztrácejí ochrannou vrstvu a mohou začít bolet. Poškození se přitom netýká jen samotných zubů, ale i dásní, čelistních svalů a kloubů.
Když začne bolet čelist
Velmi častým problémem bývá přetížení kloubu spojujícího dolní čelist s lebkou. Pokud je dlouhodobě přetěžovaný, může začít bolet nebo vydávat nepříjemné zvuky při otevírání úst. Lidé pak často popisují:
- cvakání v čelisti,
- bolest při žvýkání,
- pocit zablokované čelisti,
- omezené otevírání úst,
- chronické napětí obličejových svalů.
Bolest se navíc může šířit i do krku, ramen nebo oblasti hlavy. Člověk pak často vůbec netuší, že za vším stojí právě noční skřípání zubů.
Skřípání zubů a kvalita spánku
Bruxismus bývá propojený i s dalšími problémy během spánku. Často se objevuje u lidí, kteří:
- chrápou,
- neklidně spí,
- často se budí,
- mají nepravidelný spánkový režim,
- dýchají během spánku ústy.
Právě dýchání ústy může problém ještě zhoršovat. Ústa zůstávají otevřená, čelist není stabilní a svaly se více napínají. Někteří lidé si také všímají zvýšeného slinění během spánku. To může souviset právě s otevřenými ústy nebo s poruchami dýchání během noci.
Jak zastavit skřípání zubů dřív, než bude pozdě
Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak problém zmírnit a ochránit chrup před dalším poškozením. Důležité je začít řešit potíže co nejdříve.
Zaměřte se na stres a psychickou pohodu
Protože bývá bruxismus často spojený s napětím a úzkostí, jedním z nejdůležitějších kroků je práce se stresem. Pomoci může například:
- pravidelný odpočinek,
- relaxační techniky,
- lepší spánkový režim,
- omezení večerního stresu,
- klidnější večerní rutina.
Velkou roli hraje i takzvaná spánková hygiena. Pokud chodíte spát každý den v jinou dobu, používáte před spaním telefon nebo pracujete dlouho do noci, vaše tělo nemusí správně přepnout do režimu odpočinku. Kvalitní spánek je přitom pro uvolnění svalů naprosto zásadní.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.