Spánková hygiena je termín, který většina z nás určitě už někdy slyšela. A mnozí z nás se svou spánkovou hygienu snaží aktivně zlepšit. Jestli jste to i vy, a ještě nemáte škrabošku na spaní, určitě si přečtěte náš dnešní článek – povíme si, co to taková maska na spaní je, proč je dobré ji používat i jakou si vybrat, aby vám perfektně sedla. Tak co, jdeme na to?
Jak škraboška na spaní blokuje světlo a zlepšuje kvalitu spánku?
Škraboška má primárně jednu funkci, a to blokovat světlo. Naše tělo přirozeně reaguje na světlo – když je tma, mozek produkuje víc melatoninu, což je hormon odpovědný za regulaci spánku, a tělo se přirozeně unaví a lépe se nám usíná. Když vám ale do očí svítí příliš světla, produkce melatoninu klesá. Tím jsme méně unavení, hůř se nám usíná nebo a během noci se častěji budíme. Kvalitní škraboška na spaní pak funguje jako bariéra, která zabrání jakémukoliv světlu dostat se k vašim očím. Díky tomu můžete regulovat svůj cirkadiální rytmus, a to i pokud vám do oken svítí lampy, chodíte na noční směny nebo má váš partner/spolubydlící jiné spánkové návyky než vy.
Výhody nošení škrabošky nejsou jen pro cestování
Dost možná jste už škrabošku na spaní u někoho viděli, ale měl ji na sobě třeba v letadle nebo autobuse. Na cestování jsou rozhodně také skvělé, hodí se jako praktická pomůcka na dlouhých letech nebo při přespávání v neznámém prostředí. Ale jejich výhody se zdaleka nekončí u cestování.
Jak už jsme okrajově zmínili, pro ty, kteří žijí v městských oblastech s nadměrným světelným znečištěním, může být škraboška nezbytnou součástí každodenního spánkového rituálu. Také pokud máte nepravidelný režim nebo spíte přes den, škraboška pomůže mozku simulovat tmu a vytvořit ideální podmínky pro spánek. Použití škrabošky na spaní může dokonce zlepšit kvalitu REM spánku, což je fáze spánku důležitá pro regeneraci mozku a těla.
Jaké typy škrabošek na spaní existují a jak vybrat tu pravou?
Masek na spaní jsou záplavy. Liší se materiálem i designem, některé opravdu diametrálně. Každá má své specifické výhody, výběr závisí jen na vašich preferencích a potřebách. Pojďme si představit tři nejznámější typy škrabošek na spaní, které stojí za to znát:
Saténová maska na spaní
Saténové škrabošky mají luxusní vzhled a jemný dotek na pokožce. Satén je hladký, lehký a neabsorbuje vlhkost, což je výhoda, pokud máte citlivou pleť nebo chcete ochránit své oči před dehydratací. Navíc nevstřebává kosmetiku, pokud si před spaním nějakou na obličej dáváte. Saténová maska se snadno přizpůsobí obličeji, ale nezpůsobuje otlaky nebo nepříjemný pocit.
Oblíbené produkty
Bavlněná maska na spaní
Bavlna je prodyšná, vhodná pro citlivou pokožku nebo alergiky, navíc je měkká a příjemná na dotek. Bavlněné masky mají tu výhodu, že jsou často dostupné v různých velikostech a provedeních, takže si můžete vybrat tu, která vám bude nejlépe sedět. Jsou také velmi snadné na údržbu a často se dají prát v pračce, na rozdíl od například hedvábí.
Maska s paměťovou pěnou
Masky s paměťovou pěnou mají pozoruhodnou schopnost přizpůsobit se tvaru obličeje. Paměťová pěna reaguje na teplo a tlak a škraboška tak přesně obepne váš obličej, aniž by způsobovala nepohodlí nebo tlačila na oči. Maska na spaní s paměťovou pěnou také často mívá extra polstrování okolo nosu – to zajišťuje dokonalou izolaci světla. U běžných masek bez paměťové pěny se často stává, že se kolem nosu nadzdvihávají a pouští k očím kolem nosu trochu světla.
Pojďme si to shrnout: Ať už hledáte něco luxusního, přírodního nebo extrémně pohodlného, každá varianta má své výhody. Saténová maska na spaní přináší jemnost a styl, bavlněná maska je prodyšná a dostupná, maska s paměťovou pěnou zajišťuje maximální pohodlí a blokaci světla. Záleží jen na vás, co je pro vás důležitější.
