Klouby jsou ošemetná záležitost. Jak začnou zlobit, chce to hned řešit. Jeden takový velmi častý problém je bolest ramene vystřelující do ruky. A na tu se dnes spolu zaměříme. Její příčiny jsou různé, od přetížení až po úrazy nebo zánětlivá onemocnění. Pokud se s ní potýkáte, je důležité najít nejen její příčinu, ale také vhodnou léčbu. V tomto článku se podíváme na hlavní důvody vzniku bolesti ramene vystřelující do ruky a poradíme vám, jak se jí co nejrychleji zbavit.
Příčiny bolesti ramene vystřelující do ruky
Bolest ramene vystřelující do ruky může být ostrá nebo postupně narůstat a často omezí pohyb nejen v oblasti ramene, ale i celé paže. Často má svůj původ v zánětech šlach (tendinitida), kdy se vlivem přetížení nebo zranění zanítí šlachy v oblasti ramene, nebo impingement syndrom, stav, který je spojen s poškozením svalů a šlach, které stabilizují ramenní kloub. Bolest se při něm často zhoršuje při pohybu paží a vystřeluje až do ruky. Dále to často bývají nervové útlaky – pokud se nervy v oblasti krku nebo ramene skřípnou, stlačí, může se to projevit bolestí, která se šíří z ramene až do prstů. Také to může být jednoduše poraněním ramenního kloubu.
Přebytečné přetěžování a nesprávné držení těla = bolest ruky od ramene
Kromě výše zmíněných zdravotních problémů může být bolest ramene vystřelující do ruky i otázkou životního stylu. Mnohem častěji než závažná onemocnění, za ni totiž může přetěžování svalů a šlach v oblasti ramene. To se často děje při opakovaných monotónních pohybech v práci nebo při sportu, nošení těžkých břemen nebo dlouhém sezení s nesprávným držením těla. Právě špatné držení těla, zejména při sedavém zaměstnání, velmi přetěžuje svaly krční páteře a ramen. To způsobuje ztuhlost, která se následně může projevit bolestí šířící se až do paže.
Často bolest ramene a paže vzniká po úraze či operaci
Takové vykloubení ramene, natažení vazů nebo zlomeniny klíční kosti dokáží nadělat spoustu problémů, a to i potom, co se zahojí. Po úrazech se totiž často tvoří jizvy a dochází k omezení hybnosti. A to může mít opět za následek bolesti. Podobně i po operacích ramene často i měsíce (někdy i roky) přetrvává bolestivost kvůli srůstům nebo omezenému rozsahu pohybu. Obnova plné funkčnosti ramene a zmírnění bolesti je možná, ale jedině s rehabilitacemi – na které chodíte pravidelně a samozřejmě poctivě cvičíte i mimo ně.
Jak se zbavit bolesti ramene vystřelující do ruky?
Máme pro vás dobrou zprávu – jestli vás trápí bolest ramene vystřelující do ruky, jsou možnosti, jak se jí zbavit. Chce to odhodlání a trpělivost, ale není to nemožné.
Naučte se správné protahovací cviky proti bolesti svalů na rukou
Pravidelné protahování pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje pohyblivost ramene. Už za týden každodenního protahování ucítíte rozdíl, stačí vytrvat. A co teprve za měsíc? Protahování by mělo být dlouhodobou součástí vaší každodenní rutiny, zvláště pokud pracujete v kanceláři nebo pravidelně zatěžujete ramena sportem. Zkuste do svého dne zakomponovat například tyto cviky:
- Kroužení rameny – Jemně otáčejte rameny vpřed a vzad, alespoň 15x.
- Protažení trapézových svalů – Jemně nakloňte hlavu k jednomu rameni a lehce na ni zatlačte rukou, abyste protáhli svaly krku a ramen.
- Protažení hrudních svalů – Opřete ruce o zeď, mírně se předkloňte a zhluboka se nadechněte. Tento cvik pomáhá narovnat záda a uvolnit ramena.
Vyzkoušejte rázovou vlnu proti bolesti ramene
Rázová vlna je moderní metoda léčby bolesti svalů a šlach, která stimuluje regeneraci tkání. Pomocí speciálního přístroje se vysílají akustické vlny do postižené oblasti. To pomáhá zlepšit prokrvení svalů a šlach, snížit bolest a zánět a podporuje regeneraci a hojení. Terapie rázovou se často předepisuje u pacientů s chronickou bolestí ramene a může přinést úlevu již po několika sezeních. Počítejte ale, že tato terapie může být nepříjemná, někdy dokonce až bolestivá. Ale výsledky za tu chvíli diskomfortu stojí.
