Aby byl náš spánek dokonalý, musíme myslet na vše – tedy i na čisté povlečení. To je pro zdravý a pohodlný spánek zásadní. Pravidelná výměna povlečení pomáhá omezit množství prachu, roztočů, potu a dalších nečistot, které se během noci hromadí a mohou přispívat k alergiím či podráždění pokožky. V tomto článku se dozvíte, jak často a proč bychom se měli věnovat péči o ložní prádlo a matraci.
Jak často byste měli měnit a prát povlečení?
V posteli trávíme spánkem mnoho času, a tak bychom neměli zanedbávat péči o čistotu povlečení. Možná se vám to zdá jako banalita – vždyť v posteli jen spíme. Opak je ale pravdou. V souladu se základními zásadami bychom v ní měli hlavním nočním odpočinkem trávit okolo osmi hodin.
Obecně se doporučuje měnit povlečení jednou týdně a prát byste jej měli ideálně na alespoň 60 °C (nebo podle pokynů výrobce). Jestliže v posteli nespíte každý den, můžete tuto dobu prodloužit a převlékat ji třeba jednou za čtrnáct dní. Na druhé straně během léta nebo období sezónních alergií byste měli povlečení měnit a prát častěji.
Speciální intervaly by měli dodržovat také lidé, kteří trpí alergiemi, v posteli konzumují jídlo, chodí spát nazí nebo bez osprchování nebo s nimi lůžko sdílí domácí mazlíčci. V takovém případě byste měli měnit ložní povlečení každé 3–4 dny.
Proč je důležité pravidelně měnit povlečení?
Čistota v ložnici spočívá v pravidelné výměně povlečení. Udržování hygieny je nutné především pro zdraví obyvatel ložnice. Během noci se totiž často potíme, odlupuje se nám kůže a zanecháváme za sebou, často společně s domácími mazlíčky, další různé nečistoty. To pak představuje živnou půdu pro různé mikroorganismy – bakterie, plísně, roztoče a alergeny. Ty jsou pak příčinou i vážnějších zdravotních problémů. Nejčastěji se jedná o astma, alergie, ekzémy, akné, infekce, ale také o zhoršení celkového stavu kůže.
Čisté a voňavé povlečení navíc zajistí, že se nám bude spát jako v bavlnce. Náš spánek pak bude kvalitnější a celkově se v posteli budeme cítit pohodlněji.
Jak často měnit matraci a další textilie v ložnici?
Měnit bychom neměli jen povlečení. Našemu zájmu by neměla uniknout ani matrace a případně další části postele.
Matraci byste měli měnit častěji, než podle stanovené záruky. Výrobci obvykle uvádějí dobu 15–20 let, což ale neznamená, že bychom měli matraci takto dlouho používat. Tak jako všechno ostatní, i matrace se opotřebovává a je ovlivněna naším pobytem na ní. Obecně se doporučuje měnit matraci jednou za sedm let, nicméně svoji roli sehrávají i další klíčové faktory – např. jak často v posteli spíme, zda má antibakteriální výplň nebo zda používáme pratelné potahy a podložky. Matraci samozřejmě pravidelně větrejte, čistěte, otáčejte a vysávejte.
Hygiena ale není jediný prvek, který bychom při výměně matrace měli brát v potaz. Matrace je měkký výrobek, a tak náchylný na opotřebení. Jestliže je matrace deformovaná, je načase ji vyměnit. Změna ve struktuře matrace se projevuje prohlubněmi, trhlinami, odhalením pružin, hrudkami a dalšími nepravidelnostmi.
Zapomenout bychom neměli ani na rám postele – rošt. Kvalitní rošt by měl být stabilní (aby poskytoval pevnou oporu pro naši páteř a zlepšoval náš spánek) a měl dobře větrat (a tak zabraňovat tvorbě vlhkosti). Zároveň přispívá k udržení co nejdelší životnosti matrace.
