Sedavý způsob práce je naprosto běžný, spousta z nás tráví hodiny u počítače, často bez pohybu, v neergonomické poloze. Výsledkem je samozřejmě špatné držení těla, bolesti zad, únava i snížená koncentrace. Nejlepší je pořídit si kvalitní ergonomické vybavení a pravidelně se hýbat – pokud ale nemáte finance na obměnu celé kanceláře, pomůže i drobnost – ergonomický podsedák. Ten pomáhá zlepšit sezení, podpořit správnou polohu pánve a páteře, a tím i celkové držení těla.
Pro koho je ergonomický podsedák ideální?
Ergonomický podsedák je vhodný pro každého, kdo tráví více než jednu až dvě hodiny denně při práci (anebo i hraní her či v autě) v sedě. Nejčastěji po něm sáhnou lidé pracující na počítači (v kanceláři i na home-office), studenti, kteří tráví dlouhé hodiny učením, řidiči, kteří sedí dlouhé hodiny za volantem, lidé s již vzniklými problémy v oblasti zad, zejména bederní páteře a těhotné ženy nebo senioři, kteří potřebují lepší oporu při sezení. Ergonomický podsedák pomáhá nejen v prevenci, ale i jako doplněk rehabilitace při problémech se zády. Ale nebojte, není třeba mít diagnózu, abyste mohli jeho výhody využít.
Jak podsedák předchází bolesti bederní oblasti
Při dlouhém sezení je nejčastější bolest v bederní části zad. Ta vzniká hlavně kvůli nesprávné poloze pánve, kulatým zádům a přetížení svalů, které musí neustále držet tělo ve špatné pozici. Ergonomický podsedák těmto problémům předchází tak, že podporuje přirozené zakřivení páteře – tzv. lordózu – a pomáhá udržet pánev ve správné poloze. Tím se snižuje napětí ve svalech dolní části zad. Některé modely mají i speciální výřez pro kostrč, který zabraňuje tomu, abyste seděli přímo na ní. Kromě fyzického pohodlí podsedák ovlivňuje i vaši pozornost a energii během dne. Méně bolesti znamená méně rozptylování – a tím i vyšší soustředění a efektivitu při práci. A to chceme všichni.
Materiály podsedáků a jejich vliv na pohodlí
Podsedáky se liší tvarem i materiálem. Volba správného materiálu má velký vliv na výsledný komfort a oporu. Jaké materiály můžete zvolit?
- Paměťová pěna (memory foam) – reaguje na tělesné teplo a tlak, přizpůsobí se tvaru těla. Nabízí vysoký komfort, je však méně prodyšná.
- Gelové výplně – mají příjemný chladivý efekt a rovnoměrně rozkládají tlak. Jsou skvělé pro letní měsíce nebo pro lidi, kteří se více potí nebo mají problémy s termoregulací.
- Hybridní pěna s gelovou vrstvou – kombinuje výhody obou předchozích, poskytuje dobrou oporu a zároveň ventilaci.
- Ergonomické síťové materiály – lehčí a prodyšnější, vhodné do kancelářských židlí s odvětráním nebo na cestování.
Kromě výplně hraje roli i potah – ideální je snímatelný a pratelný materiál, který je zároveň prodyšný a příjemný na dotek. Kvalitní materiál zvyšuje životnost podsedáku a udržuje ho hygienický i při každodenním použití.
Oblíbené produkty
Ergonomie při práci na počítači: Proč na ní záleží?
Sezení u počítače je bohužel velmi častý způsob, jak dnes lidé tráví svůj pracovní den. Přesto je ergonomie při práci na počítači až příliš často přehlížená. Nevhodně nastavená židle, špatná výška monitoru, neergonomické sezení – to vše přispívá k přetížení pohybového aparátu. Ergonomický podsedák je jednoduchý krok, jak upravit pracovní místo bez nutnosti velkých investic, ale není všespásný. Nejlépe funguje ve spojení s vhodnou výškou stolu a monitorem v úrovni očí.
Dodržování zásad ergonomie při práci na počítači pomáhá udržovat tělo ve správném nastavení, a to má přímý vliv na únavu během dne, soustředění a výkon, bolesti zad, krku a ramen, i dlouhodobé zdraví páteře a kloubů. Moderní pracovní prostředí by mělo myslet nejen na produktivitu, ale i na zdraví. Investice do ergonomie se firmám i jednotlivcům vyplácí – méně nemocí, méně absencí, vyšší výkonnost a lepší nálada.
