Dlouhé sezení má svá úskalí – zejména pokud jde o zdraví zad. Nevyhneme se mu, ale neměli bychom ho brát na lehkou váhu. Bolesti bederní páteře, únava nebo špatné držení těla nejsou jen nepříjemné, ale mohou vést i k dlouhodobým problémům. Řešením může být kombinace ergonomické židle a ergonomického podsedáku – dvou pomůcek, které se navzájem skvěle doplňují a společně (ale i každá za sebe) přinášejí výrazné benefity.
Proč kombinovat ergonomickou židli s podsedákem?
Už samotná ergonomická židle je velmi silný základ pro zdravé sezení. Má nastavitelnou opěrku zad, výšku, područky a mnohdy i další prvky, které pomáhají tělu zaujmout při sezení přirozenou pozici, která co možná nejméně namáhá svaly i klouby. Ale ani ta nejlepší židle ne vždy stačí – každý člověk má jiné proporce, potřeby i zdravotní omezení. A právě tady přichází na scénu ergonomický podsedák, který dotváří ideální podmínky pro páteř, pánev i dolní končetiny.
Možná si říkáte, že kombinace ergonomické židle ještě s podsedákem už je zbytečný luxus. Rozhodně to tak není – jde o investici do pohodlí, produktivity i prevence zdravotních problémů. Při správném nastavení židle a doplnění kvalitním podsedákem vytváříte optimální výšku sedu, podporu správného zakřivení páteře i snížení tlaku na křížovou oblast. A to rozhodně pocítíte.
Jak tato kombinace zlepšuje držení těla
Špatné držení těla při sezení – shrbená ramena, zakulacená záda, podsazená pánev – často vzniká z dlouhodobého nevyváženého zatížení. I malý nesoulad ve výšce sedu nebo sklonu pánve může zapříčinit, že tělo začne hledat „náhradní“ pozice, které jsou sice krátkodobě pohodlné a pocitově zmírní bolest, ale dlouhodobě jsou škodlivé, a ještě vám poposedávání a nepohodlí bere pozornost.
Ergonomická židle dodává oporu pro bedra a umožňuje nastavení přesně podle vašich individuálních proporcí. Podsedák pak dorovnává případné výškové nebo tvarové nedostatky – například při příliš měkkém nebo tvrdém sedáku židle, nebo při potřebě specifického naklonění pánve. Díky tomu sedíte rovněji, páteř zůstává ve své přirozené křivce a svaly nejsou přetěžované. Některé ergonomické podsedáky mají také paměťovou pěnu nebo gelové jádro, které zajišťují rovnoměrné rozložení tlaku a omezují vznik nepříjemných tlakových bodů. To se hodí hlavně při delším sezení – necítíte pak nepříjemný tlak na kostrč nebo stehna.
Oblíbené produkty
Kdy je podsedák nezbytností i na kvalitní židli
Ani ta nejlepší ergonomická židle nemusí být stoprocentně ideální pro každého. Lidé s nižší výškou, specifickými problémy se zády nebo kyčlemi často zjistí, že potřebují dodatečné zvýšení nebo změkčení.
Kdy je tedy podsedák na ergonomickou židli užitečný nebo dokonce nezbytný?
- Když je židle příliš nízká – správná výška židle je ta, kdy máte kolena v pravém úhlu a chodidla spočívají celou plochou na zemi.
- Při bolestech v kříži nebo kostrči – některé podsedáky mají výřez v oblasti kostrče, který ulevuje od tlaku v této citlivé oblasti. Obzvláště užitečné jsou při potížích po úrazech nebo operacích.
- Při delší pracovní době vsedě – ergonomický podsedák snižuje tlak na dolní část zad a podporuje aktivní sezení. To znamená, že i během několika hodin zůstáváte v lepší pozici a tělo není tak unavené.
- Při kombinované práci doma i v kanceláři – jestli například doma nemáte tak kvalitní židli jako v práci, může podsedák výrazně zlepšit ergonomii domácího pracovního místa, a navíc se dá velmi snadno nosit tam a zpátky.
Malá změna, velký rozdíl
Zdraví zad není samozřejmost. Ergonomická židle je výborný základ, a když ji doplníte vhodným podsedákem, můžete si vytvořit skutečně optimální nastavení pracovního prostředí, přesně pro vaše tělo. Myslete na to, že prevence je vždy jednodušší než léčba. V rámci prevence myslete i na přestávky a pohyb – bez nich vás podsedák ani židle nezachrání.
