Budíte se vedle partnera a slyšíte motorovou pilu? Myslíte si, že to přejde? Omyl. Chrápání neustupuje samo. Ničí zdraví i vztahy. A někdy je posledním řešením rozvod. Jana (anonymizované jméno) nám vypráví svůj příběh:
„Když jsem se za manžela vdávala, nikdy by mě nenapadlo, že nás jednou rozdělí něco tak obyčejného, jako je spánek. Byl laskavý, starostlivý a měli jsme spolu spoustu plánů. Jenže noc po noci se mi život měnil v peklo.
Manžel chrápal od začátku našeho vztahu, ale postupně se to zhoršovalo. Ze začátku jsem si z toho dělala legraci. Říkala jsem, že spím vedle motorové pily. On se tomu smál a nikdy to nebral vážně. Jenže já přestala spát. Probouzela jsem se několikrát za noc, někdy jsem už ani neusnula.
Zkoušela jsem všechno. Špunty do uší, spánek v jiné místnosti, hlasité budíky, aby se přetočil na bok. Nic nepomáhalo. Někdy se v noci dokonce na pár vteřin odmlčel a já leknutím vstala, jestli ještě dýchá. On to odmítal řešit. Tvrdil, že to má každý druhý chlap, a že jsem přecitlivělá.
Po měsících nevyspání jsem začala být podrážděná. Přestali jsme spolu mluvit. V ložnici nebyla intimita, jen napětí a ticho přerušované chrápáním. Přestěhovali jsme se do oddělených pokojů, ale i tam jsem ho slyšela. Byla jsem zoufalá.
Nakonec jsem to nevydržela. Rozvod nebyl můj sen, ale moje záchrana. Opustila jsem ho se zlomeným srdcem, ale s vědomím, že jinak bych se psychicky i fyzicky zničila. Až později jsem se dozvěděla, že měl nediagnostikovanou spánkovou apnoe. Možná by se dalo všechno zachránit – jenže my jsme čekali příliš dlouho.“
Co je chrápání a proč vzniká
Abyste nedopadli jako Jana, je dobré pochopit, proč chrápeme a co se s tím dá dělat. Chrápání je důsledkem vibrací tkání v hrdle během spánku. Jakmile se svaly uvolní, dýchací cesty se zúží a vzduch rozechvěje měkké patro nebo jazyk. Výsledkem je známý rušivý zvuk.
Někteří lidé k chrápání inklinují kvůli anatomii, jiní kvůli životnímu stylu. Mezi rizikové faktory patří:
- nadváha a obezita
- pití alkoholu, hlavně před spaním
- užívání sedativ
- chronické ucpání nosu nebo alergie
- těhotenství
- zakřivená nosní přepážka nebo nosní polypy
Kdy je chrápání nebezpečné
Ne každé chrápání je problém. Občasné a mírné chrápání může být jen nepříjemné. Ale pokud je hlasité, časté a provází ho zástavy dechu, může jít o obstrukční spánkovou apnoe. Typické příznaky apnoe:
- chrápání přerušované pauzami v dechu
- lapání po vzduchu, dušení nebo sípání ve spánku
- ranní bolesti hlavy
- denní únava a potíže s koncentrací
- vysoký krevní tlak
Neléčená apnoe zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, mrtvice i deprese.
Jak se dá chrápání léčit
Možnosti léčby závisí na příčině. Někdy stačí úpravy životního stylu, jindy je nutná lékařská pomoc.
- Životní změny: zhubnutí, omezení alkoholu a kouření, spánek na boku místo na zádech, zvýšení polohy hlavy.
- Cvičení svalů krku a jazyka: pravidelné posilování tkání snižuje vibrace.
- Pomůcky: náústky udržující dýchací cesty otevřené, nosní pásky nebo expandéry.
- Přístroje: masky s přetlakem vzduchu zabraňují zúžení dýchacích cest. Jsou nepohodlné, ale velmi účinné.
- Chirurgie: odstranění překážek v nose či krku, úprava měkkého patra.
Proč to nepodceňovat
Chrápání není banalita. Není to jen otravný zvuk, který ruší partnera. Je to zdravotní signál, který může znamenat vážný problém. A i když není přímo život ohrožující, může být vztah ohrožující. Příběh, který prožila Jana, je varováním. Kdyby se o problému nebáli mluvit, nebo kdyby manžel vyhledal pomoc, nemuseli skončit u soudu. Vyhněte se jejich osudu a řešte své chrápání co nejdříve.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
