Klimatizace je v létě záchrana, ale nesmí se to s ní přehánět. Hlavně si musíte hlídat, aby vám neofoukl krk – rád potom bolí. Bolest za krkem z průvanu nebo klimatizace dokáže pořádně znepříjemnit den. Když dlouho sedíte v klimatizované kanceláři, řídíte auto nebo spíte u otevřeného okna, proud studeného vzduchu může způsobit ztuhnutí svalů, podráždění nervů a zánět měkkých tkání v oblasti krku. V dnešním článku si vysvětlíme, proč k tomu dochází, jak poznat typické příznaky a hlavně – co dělat, když už vás bolest zasáhne, i jak jí předcházet.
Jak chlad a proudění vzduchu ovlivňují krční oblast
Krční páteř je citlivá a zranitelná část těla. Jsou tam náchylné obratle, svaly, nervy a šlachy, které společně drží hlavu ve správné pozici. Působení chladu a průvanu jim nesvědčí, nejvíce když je krk dlouhodobě vystaven studenému vzduchu bez pohybu.
Stažené svaly a zánět měkkých tkání
Při vystavení chladu se svaly v oblasti krku stahují, protože se tělo snaží zabránit ztrátám tepla, ale tím se svaly zatnou, ztuhnou a často i zanítí. Zánět měkkých tkání, jako jsou šlachy a svalové úpony, se může projevit ostrou bolestí, která se zhoršuje při jakémkoliv pohybu. Problém bývá horší u lidí, kteří tráví hodně času u počítače, nebo mají špatné držení těla – přidaný stres na krční oblast pak snadno spustí bolestivou reakci.
Příznaky bolesti za krkem z průvanu nebo klimatizace
Ne každá bolest za krkem znamená vážný problém, ale když vás krk začíná bolet bez zjevné příčiny a zároveň jste byli v poslední době vystaveni chladu, je možné, že za tím stojí průvan nebo klimatizace. Pojďme se spolu podívat na typické příznaky, které vám pomohou rozeznat tento typ bolesti.
Omezený pohyb, bolest na dotek a únava při bolesti za krkem
Příznak, podle kterého bolest za krkem z průvanu můžete poznat, je omezený rozsah pohybu – otočit hlavou doprava nebo doleva může být velmi bolestivé. Místo za krkem může být citlivé na dotek, někdy se objeví i otok nebo mírné zarudnutí. Mnozí také pociťují celkovou únavu, a to nejen fyzickou, ale i mentální – protože bolest brání soustředění i kvalitnímu spánku. Při vážnějších případech se bolest může šířit do ramen, lopatek nebo dokonce do hlavy.
Co pomáhá při bolesti za krkem z chladu
Na prevenci už je pozdě? Bolest za krkem už vás doběhla? Žádnou paniku, všechno se dá řešit, i bolest za krkem z klimatizace. Jak ulevit napětí, zmírnit zánět a obnovit hybnost? Nejlepší je kombinovat více přístupů – od domácí péče po prevenci do budoucna.
Teplý obklad, jemné cvičení a protizánětlivé masti na bolest za krkem
Začněte aplikací tepla. Teplý obklad – například nahřátý polštářek nebo termofor – pomůže uvolnit stažené svaly a podpoří prokrvení. Důležité je, aby teplo bylo příjemné, ne moc horké. Následně doporučujeme jemné protahovací cviky – žádné prudké pohyby, ale pomalé a vědomé cvičení. Zkusit můžete například naklánění hlavy do stran nebo kroužení rameny. Protizánětlivé masti s obsahem ibuprofenu nebo přírodních extraktů (např. arnika, kostival) pak urychlí hojení a zmírní bolest. V případě silné bolesti může lékař doporučit i krátkodobé užívání analgetik.
Prevence bolesti za krkem z průvanu a klimatizace = šátek, nastavení klimatizace
Nejlepší léčba je prevence. Když víte, že jste citliví na chlad, noste lehký šátek nebo šálu, i v létě – například při cestování autem nebo při sezení v klimatizované kanceláři. U klimatizace se snažte nastavit teplotu tak, aby rozdíl oproti venkovnímu prostředí nebyl vyšší než 5–7 stupňů. Směr proudění vzduchu by nikdy neměl být nastavený přímo na krk nebo záda.
A pokud jde o spánek – špatná poloha hlavy může přetížit krční oblast a bolest ještě zhoršit. Doporučujeme proto kvalitní ergonomické polštáře, které poskytují krku potřebnou oporu. Podívejte se například do naší nabídky polštářů, kde najdete výběr ortopedických variant z paměťové pěny i dalších materiálů pro správné držení páteře při spánku.
