Bolest ramene po pádu postihnout kohokoliv. Každý občas spadne a někdy se to zkrátka opravdu nepovede. Co dělat s bolestí, která ne a ne odejít, a kdy zajít k doktorovi? To a mnohem více vám zodpovím v dnešním článku.
Co dělat ihned po úrazu?
Po pádu, který způsobil bolest v rameni, je potřeba jednat rychle. Okamžitá reakce je u úrazů často to, co zajistí kratší léčbu a mnohdy předejde dlouhodobým následkům. První věcí, kterou byste měli udělat, je rameno zafixovat. Ideální je použít šátek nebo improvizovanou závěsnou pomůcku, abyste rameno udrželi v klidu.
Pak přichází na řadu ledování. Studený obklad aplikovaný na postiženou oblast pomůže snížit otok a eliminovat zánět. Ledovat začněte co nejdříve po pádu, ideálně vždy na 15–20 minut, několikrát za den (s pauzami minimálně půl hodiny). Je důležité led nikdy nepřikládat přímo na kůži – ať si nepřijdete k omrzlinám.
Nakonec, pokud je bolest velmi silná, můžete zvážit užití volně prodejných analgetik, jako je ibuprofen nebo paracetamol. A pak už je to hlavně o klidu a trpělivosti.
Kdy stačí domácí léčba a kdy jít k lékaři?
V některých případech stačí po pádu domácí léčba, ale jindy je nutná lékařská intervence. Domácí řešení stačí, když je bolest mírná, otok není výrazný a ramenem jde jemně hýbat. Hlavní je sledovat stav ramene a při zhoršení neotálet a jet na pohotovost.
Je ale několik jasných signálů, které ukazují, že byste měli bezpodmínečně k doktorovi. Neotálejte a jděte na pohotovost, pokud:
- Bolest je intenzivní a nezmizí ani po užití léků proti bolesti.
- V oblasti ramene se objeví viditelná deformace nebo otok, který se nezmenšuje.
- Nemůžete vůbec hýbat ramenem, nebo máte omezený rozsah pohybu.
- Rameno vypadá, že „vyskočilo“ z kloubu.
- Máte necitlivost nebo brnění v paži – to by mohlo svědčit o poškození nervů.
Jak poznat, jestli je rameno naražené nebo vykloubené?
Rozlišit mezi naražením a vykloubením ramene může být pro laika složité, ale není nemožné. Jaké jsou mezi těmito problémy rozdíly?
Naražené rameno většinou oteče a bolí, ale dá se s ním částečně hýbat, i když je to nepříjemné. Obvykle také nedochází k výrazným deformacím a bolest postupně ustupuje.
Vykloubené rameno na druhé straně znamená, že ramenní kloub „vyskočil“ ze své přirozené polohy. To je doprovázeno silnou bolestí, neschopností hýbat ramenem a jeho viditelnou deformací. Vykloubení ramene je vážný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Nejlepší způsoby, jak urychlit zotavení
Pokud se vám podaří zranění stabilizovat a bolest zvládnout, přichází ta delší, náročnější část: zotavování. Jak proces hojení urychlit a zajistit, abyste se vrátili zpět do plné kondice?
Studené a teplé obklady – co funguje lépe?
Ledové obklady jsou nejúčinnější v prvních 48 hodinách po úrazu. Pomáhají snížit otok, zánět a bolest tím, že zúží cévy a zpomalí průtok krve do postižené oblasti.
Po uplynutí dvou dnů přejděte na teplé obklady. Teplo pomáhá uvolnit svaly, zlepšit prokrvení a podpořit regeneraci tkání. Teplé obklady si nepřipravujte příliš horké, ať se nepopálíte.
Vhodné je kombinovat obě metody podle fáze zotavení. Dokud je rameno stále oteklé, volte studené obklady, když se otok zmírní, přejděte na teplé.
Cviky a rehabilitace
Jakmile bolest a otok ustoupí, je čas zaměřit se na postupnou rehabilitaci. Pro obnovení plného rozsahu pohybu v rameni jsou důležité jemné protahovací cviky. Začněte s malými pohyby, jako jsou kroužení rukou nebo lehké protahování paže před tělem. Začínejte pomalu a opatrně a postupně přidávejte na rozsahu protahování. Cvičte každý den, klidně jen po troškách, ale pravidelně. Hlavní je proces neuspěchat.
Pokud je zranění vážnější, může být nutná fyzioterapie. Fyzioterapeut vám ukáže specifické rehabilitační cviky přesně podle vašeho problému.
