Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete se ráno probouzet bez stresu, s lehkou hlavou a energií, která vydrží celý den? Možná vás překvapí, že klíčem není budík, ale to, co děláte večer předtím. Oprah Winfrey si tím prošla na vlastní kůži a její zkušenost vám může změnit pohled na spánek. Jste připraveni začít den jinak?
Máte pocit, že spíte málo, ale zároveň jste pořád unavení? Možná problém není v délce spánku, ale v tom, jak s ním zacházíte. Oprah Winfrey si obdobím špatného spánku prošla také — a její zkušenost může změnit i váš pohled na energii, hubnutí a večerní rutinu. Co kdyby letos stačilo pár chytrých předsevzetí místo radikálních změn?
Spíte málo, a přesto se snažíte zhubnout? Možná si říkáte, že když to zvládá Oprah Winfrey s pěti a půl hodinami spánku, zvládnete to taky. Jenže právě spánek může být ten důvod, proč se váha nehýbe, i když se snažíte. Víte, jak spolu souvisí spánek, metabolismus a chutě, a co si z Oprahina režimu můžete vzít pro sebe?
Držíte dietu, ale váha stojí? Budíte se unavení a máte neustále hlad, i když „jíte správně“? Možná nehledáte problém na špatném místě. Pokud chcete zhubnout a zároveň si udržet psychickou pohodu, spánek hraje mnohem větší roli, než si myslíte.
Možná se snažíte jíst lépe a víc se hýbat, ale váha se stejně nehýbe. Co když vám chybí jeden zásadní dílek skládačky – spánek? Právě večer a noc rozhodují o tom, jestli tělo tuky spaluje, nebo ukládá. Pokud chcete hubnout chytře a dlouhodobě, noční rutina a správná předsevzetí mohou změnit víc, než čekáte.
Hubnutí nezačíná v posilovně ani na talíři, ale večer v posteli. Možná děláte všechno „správně“, a přesto se tuků nemůžete zbavit. Co když je problém v tom, kdy jíte a jak spíte? Pojďte zjistit, proč správný timing jídel a kvalitní spánek rozhodují o tom, jestli vaše snaha konečně začne fungovat.
Co když klíčem k větší pohodě není další výkon, ale obyčejný spánek? Michelle Obama otevřeně přiznává, že postel je pro ni nejlepším místem dne. Ukazuje, že kvalitní odpočinek a rodinný život se nemusí vylučovat. A možná vás přiměje přehodnotit i vaše vlastní předsevzetí.
Cítíte se někdy, jako by vaše hlava v noci nechtěla vypnout? Jennifer Aniston dobře ví, jaké to je – popisuje to jako „komisi v hlavě“, která vám nedá spát. Proč slavná herečka trpěla insomnií a jak s tím nakonec bojovala? A hlavně – co z toho můžete převzít pro své vlastní předsevzetí, která zlepší spánek, náladu i postavu?
Už jste někdy přemýšleli, jak to dělají slavní, aby si každý večer odpočinuli a ráno vstávali svěží? Michelle Obama odhalila svůj večerní rituál s Barackem a jeho jednoduchý trik, jak uklidnit mysl před spaním. A co když byste mohli její návyky využít i vy? Připravili jsme pro vás inspiraci nejen pro lepší spánek, ale i pro zdravější životní styl.
Chodíte spát pozdě a ráno toho litujete? Co kdyby vám inspirací byla žena, která otevřeně říká, že nejlepší část dne je jít do postele? Michelle Obama odhaluje své spánkové návyky s lehkostí a humorem a možná vás překvapí, jak moc jsou přenositelné do běžného života. Letos si můžete dát jedno nenápadné, ale silné předsevzetí: začít brát spánek vážně.
