Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte málo a máte pocit, že byste snědli všechno, co vám přijde pod ruku? Možná si myslíte, že je to jen slabá vůle. Co když je ale problém jinde? Vaše tělo si totiž bez spánku může začít myslet, že hladoví – i když jste jedli dost.
Snažíte se zhubnout, ale váha stojí? Hlídáte kalorie, cvičíte, a přesto se nic nemění? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Bez kvalitního spánku se totiž tělo hubnutí brání víc, než si myslíte. Hubnutí většina lidí spojuje s jídlem a pohybem. Počítají kalorie, vyřazují sladké, přidávají tréninky. Jenže tělo není jen jednoduchá rovnice příjmu a výdeje. Do hry vstupují hormony, metabolismus, únava i psychika. A právě spánek je tichý regulátor toho všeho.
Počítáte kalorie, cvičíte a výsledek nikde? Možná hledáte chybu na špatném místě. Co když se o vaší váze rozhoduje každou noc, když zavřete oči? Pokud spánek podceňujete, možná si sami házíte klacky pod nohy.
Jíte méně než dřív a poctivě cvičíte, ale ručička na váze se nehýbe. Nebo se dokonce posouvá nahoru. Frustrace roste a motivace klesá. Co když ale neděláte chybu v jídle ani v pohybu, ale úplně jinde?
Spíte málo a snažíte se zhubnout? Možná si právě podkopáváte vlastní úsilí. Víte, co se děje s vaším hladem, metabolismem a chutěmi, když tělu nedopřejete dost odpočinku? Tohle může být důvod, proč váha neklesá, i když se snažíte.
Snažíte se zhubnout, ale spíte jen pár hodin denně? Možná právě tady děláte zásadní chybu. Víte, že nedostatek spánku může zvyšovat chuť k jídlu a zpomalovat metabolismus? Pokud podceňujete noční odpočinek, váš boj s váhou může být předem odsouzený k neúspěchu.
Večeřeli jste lehký salát. Přes den jste si hlídali kalorie. A přesto vás večer přepadne hlad, který nejde ignorovat. Proč tělo sabotuje vaši snahu jíst zdravě? Možná za tím nestojí jídlo, ale spánek.
Máte pocit nafouklého břicha, i když jste nejedli nic těžkého? Možná nehledáte příčinu tam, kde skutečně je. Nedostatek spánku dokáže s tělem udělat víc než mastné jídlo. A právě břicho reaguje jako první.
Myslíte si, že přibíráte jen kvůli jídlu a pohybu? Možná vám uniká zásadní faktor. Spánek má s váhou mnohem těsnější vztah, než se běžně připouští. A pokud ho dlouhodobě zanedbáváte, tělo vám to vrátí i na váze.
Máte pocit, že jíte málo, ale váha se nehýbe, nebo dokonce roste? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Spánek má na ukládání tuku větší vliv, než si většina lidí připouští. A pokud ho zanedbáváte, tělo se začne chovat proti vám.
