Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Studené sprchy jsou známé. Ale spojujeme si je spíš se sportovci a otužilci než se spánkem. Saháte večer po horké sprše nebo teplé vaně? A slyšeli jste někdy, že opačný přístup – krátká studená sprcha – by mohla být lepší? Proč tomu tak je? A jak s tím začít, i když nesnášíte zimu?
Možná se vám to už někdy stalo. Probudili jste se uprostřed noci, podívali se na budík a viděli přesně 3:33. To může působit tajemně až znepokojivě, a není divu. Kolem čísla 333 koluje celá řada spirituálních tvrzení a mýtů. Co říká neurověda? A kdy může být časté probouzení ve stejný čas signál, že je potřeba něco změnit?
Na sociální síti TikTok se opět rozvířila vlna kosmetických polemozací. Tentokrát díky „spací masce z ledu“, která pochází z Japonska. Krátká videa, ve kterých se ženy i muži před spaním chlubí ledově chladivou maskou, získávají miliony zhlédnutí. Údajně má maska zlepšit kvalitu spánku, snížit otoky a dodat pleti ranní svěžest. Funguje ale tato virální senzace opravdu? Nebo je to jen další krátkodobý trend?
Spánek může být víc než jen pasivní odpočinek. Pro elitní sportovce a high-achievery je kvalitní spánek cesta k vyšší výkonnosti, regeneraci a mentální ostrosti. Biohacking spánku kombinuje vědecké poznatky, technologie a praktické hacky pro maximalizaci spánkového potenciálu. Co přesně dnes používají ti nejlepší?
Neumíte si ani představit, jak fungovat bez odpolední kávy? Káva pomáhá překonat únavu, zlepšit koncentraci a „dobít baterky“. Ale věděli jste, že i šálek kávy vypitý kolem 15. hodiny může negativně ovlivnit váš spánek – a to až do třetí hodiny ranní? Podle vědců totiž kofein zůstává v těle mnohem déle, než si myslíme.
Spánek je pro zdraví stejně zásadní jako jídlo nebo pohyb. Ale potřebují muži a ženy stejné množství spánku? Vědecké studie ukazují, že ženy ve skutečnosti potřebují o něco více spánku než muži. Proč tomu tak je? Pojďme se na to podívat zblízka:
Snění je fascinující součást lidského vědomí. Někdy nás děsí. Jindy inspirují nebo přináší podivné obrazy, které se zdají být beze smyslu. Přesto si spousta lidí své sny vůbec nepamatuje. Na druhou stranu, existuje skupina lidí, kteří si své sny pamatují každý den. Někdy i více než jeden sen za noc! Co mají tito lidé společného? A dá se schopnost zapamatovat si sny natrénovat?
Spíte rádi na boku? Nebo potřebujete pevnou matraci? Ve vesmíru si nevyberete. Tam je spánek jiný svět. Pohodlný? Jak pro koho. Chcete vědět, odpočívají lidé, kteří obíhají Zemi na oběžné dráze?
Budíte se pravidelně kolem čtvrté ráno? Jste unavení, ale tělo prostě odmítá dál spát? Tradiční čínská medicína má pro to jasné vysvětlení. A možná vás překvapí, že důvod není ani špatná matrace, ani stres.
Spali byste v posteli z ledu? Nebo si raději pustili film v posteli za milion dolarů? Někdo spí ve vzduchu, jiný v izolaci. Jak vypadá noc v těch nejdivnějších postelích světa? Nevěřili byste, co všechno je možné.
