Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Otevřete večer okno a pustíte dovnitř čerstvý vzduch. Zdá se to jako dobrý nápad. Ale co když si tím kazíte spánek? Proč vás pyl a vůně z venku dokážou probudit uprostřed noci, aniž si to uvědomíte?
Chodíte běhat večer a čekáte lepší spánek, ale místo toho se převalujete v posteli? Možná děláte chybu, která vaše tělo drží v napětí ještě dlouho po doběhnutí. Nebo naopak patříte mezi ty, kterým večerní pohyb funguje dokonale. Jak poznáte rozdíl a kdy vám běh pomáhá, nebo škodí?
Budíte se unavení, i když jste spali celou noc? Pálí vás oči a nemůžete popadnout dech? Možná za tím není stres ani špatná matrace. Možná za tím stojí něco, co si nosíte do postele. Víte, jak pyl ovlivňuje váš spánek víc, než si připouštíte?
Budíte se unavení, i když spíte dost hodin? Máte pocit, že vám noc kazí ucpaný nos nebo svědění očí? Možná za tím stojí pyl, který si nevědomky nosíte až do postele. Existují ale jednoduché triky, které vám vrátí klidný spánek – a některé z nich vás možná překvapí.
Cvičíte ráno, nebo až večer? Možná si myslíte, že jedna varianta je pro spánek jasně lepší. Jenže realita je složitější. Ovlivňuje víc čas, nebo typ pohybu? A může špatný spánek zničit i vaši motivaci cvičit?
Máte problém usnout, nebo se v noci často budíte? Možná hledáte složitá řešení tam, kde stačí něco překvapivě jednoduchého. Co když vám ke klidnějšímu spánku pomůže jen vůně? Grapefruitový olej totiž dokáže ovlivnit vaši náladu, stres i celkovou atmosféru před spaním – a tím i to, jak spíte.
Používáte oleje na spaní a čekáte zázrak? Možná vám pomáhají víc, než si myslíte. Nebo naopak méně, než doufáte. Které vůně skutečně uklidňují mysl a které mají jen pověst bez reálného základu?
Těžko usínáte a hledáte něco, co vám konečně pomůže vypnout hlavu? Možná vás překvapí, že řešení může být ukryté v jediné vůni. Ylang Ylang je často označován za tajnou zbraň pro klidný spánek, ale funguje skutečně tak, jak se říká? A co se ve vaší hlavě děje, když tuhle vůni vdechujete?
Budíte se ráno unavení, i když jste spali dost dlouho? Máte ucpaný nos, svědí vás oči a v noci se neustále budíte? Možná za to může něco, co ani nevidíte. Pyl ve vzduchu dokáže zásadně narušit váš spánek, a pokud ho podceníte, pocítíte to každou noc.
Máte problém vypnout hlavu, když si lehnete do postele? Možná hledáte řešení složitě, přitom je mnohem blíž, než si myslíte. Vůně dřeva může změnit atmosféru celé ložnice během pár minut. Co když právě santalové dřevo dokáže vytvořit klid, který vám chybí?
