Chodíte v noci po bytě a ráno si nic nepamatujete? Budí vás partner uprostřed nočního bloudění? Může jít o náměsíčnost. Ta zhoršuje spánek – a co víc, může to být i nebezpečné.
Co je náměsíčnost a proč vzniká?
Náměsíčnost je zvláštní porucha spánku, která je pro většinu lidí naprosto nepochopitelná. Člověk spí, ale jeho tělo se chová, jako by bdělo.
Může vstát, chodit, mluvit, dokonce vykonávat složitější činnosti. Vše bez vědomé kontroly. Tento stav vzniká nejčastěji během hluboké fáze spánku, kdy je mozek napůl v bdělosti a napůl ve spánku.
Vliv genetiky, stresu a věku
Náměsíčnost má silnou genetickou složku. Pokud byli rodiče lunatici, je velká šance, že se tento stav objeví i u vás.
U dětí je tento jev dokonce velmi častý a v dospělosti se vytrácí. Vliv má také psychický stav – silný stres, traumatické zážitky či narušený spánek může přímo vyvolat epizodu.
Za náměsíčností může stát i nedostatek spánku, horečka nebo užívání určitých léků. Hormonální změny v dospívání či menopauze také mohou sehrát roli.
Rozdíl mezi chůzí a komplexním chováním ve spánku
Ne vždy to skončí u chození. Někdo si sedne na postel, jiný uvaří kávu nebo otevře okno. To všechno bez vědomí – po probuzení si člověk nic nepamatuje.
Někdy se tak dostanete i do nebezpečných situací, kdy se člověk může zranit. Komplexní chování zahrnuje i vycházení z domu, jízdu autem nebo až agresi. Když se u vás nebo vašich blízkých lunatismus rozvine do této úrovně, je důležité ho co nejdříve řešit s odborníkem.
Jak poznat, že jste náměsíčný/á?
Většina náměsíčných netuší, že se s nimi v noci něco děje. První podezření často přijde od okolí – partner, spolubydlící nebo dokonce soused. Někdy pomůže i videozáznam nebo rozhovor po ránu, kdy si dotyčný nic nepamatuje.
Videa, rozhovory, svědectví okolí
Záznam z kamer, domácích chůviček nebo chytrých telefonů vám spolehlivě ukáže, co se v noci opravdu dělo. Rozhovory s partnerem nebo spolubydlícím pomáhají zmapovat situaci. Svědectví někdy potvrdí, že lunatismus probíhá opakovaně a v různé intenzitě.
Někdy pomůže:
- Nastavit kameru do ložnice
- Požádat partnera o pozorování
- Psát si ráno deník pocitů a neobvyklých věcí
- Zaznamenávat noční zvuky a projevy
- Sledovat pohyb v bytě pomocí detektorů
Ranní únava navzdory „spánku“
Znak, který vám napoví, i když žijete sami, je váš stav po ránu. Přestože jste „spali“ 7 nebo 8 hodin, budíte se unavení. Tělo si během noci neodpočalo, protože se pohybovalo a fungovalo mimo vaši kontrolu.
Opakovaně se budíte úplně vyčerpaní? Je čas zbystřit. Únava, bolest svalů nebo záhadná zranění po noci nejsou normální. Možná jste lunatik a neuvědomujete si to.
Jak řešit lunatismus bezpečně
Zjistili jste, že trpíte náměsíčností? Něco se s tím dělat dá. Důležité je především předejít nehodám. Někdy stačí malé změny, jindy je třeba odborný zásah.
Lunatik může ohrozit nejen sebe, ale i ostatní. Cílem je minimalizovat rizika a ideálně epizody zastavit.
Zabezpečení prostoru
Vaše ložnice by měla být co nejbezpečnější. Ostré předměty z dosahu, zamčené dveře, zamčená okna. Máte schody? Zvažte zábrany. Hodí se i alarm nebo detektor pohybu, který upozorní ostatní. Můžete:
- Instalovat zámek na vnitřní stranu dveří
- Použít zábranu na schody
- Schovat klíče a ostré náčiní
- Zamknout okna
- Použít noční osvětlení s pohybovým senzorem
Kdy vyhledat lékaře
Když se epizody opakují, jsou nebezpečné nebo narušují denní fungování, je na čase obrátit se na odborníka. Praktický lékař vás může odeslat ke spánkovému specialistovi. Například polysomnografie (noční monitorování spánku) pomůže odhalit, co se děje. V některých případech může být na místě léčba léky, jindy postačí behaviorální terapie.
Vyhledejte lékaře, když:
- Dochází ke zranění
- Dochází k ohrožení jiných
- Epizody se opakují týdně a častěji
- Cítíte se nevyspalí i po dlouhé noci
- Máte potíže v práci nebo vztazích kvůli náměsíčnosti
Odborná pomoc může vaši situaci zlepšit a ochránit vás i vaše okolí.Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
